Empati är avgörande för att minska intensiteten och frekvensen av ilska attacker. Människor med stora vrede problem har svårigheter med empati och förlåtelse. Emellertid är empati en färdighet som kan utvecklas och odlas över tiden. Empati är delvis medvetslös och automatisk, men det är också möjligt att göra ett medvetet val och utveckla det med övning. Konscientious Conscious Empathy
Möjligheten att känna sig empati börjar på det medvetslösa. Det är dock möjligt att utveckla det som en medveten förmåga när en person kan förstå en annan persons känslor och intentioner. Det är därför möjligt att omskola hjärnan och vara mer empatisk med ansträngning och medveten övning.
För att utveckla empati, ger personens tidigare erfarenheter en viktig ledtråd som underlättar exakt kunskap, som hjälper till att förstå sin inre värld och hans nuvarande tillstånd.
När någon gråter kan man tänka på sin situation och de saker som får dem att känna sig ledsna. När du känner smärtan hos den andra känner du dig också ledsen. Varje persons upplevelse är unik, så det kan inte vara tillräckligt med egen erfarenhet: den andra personen kan vara ledsen av olika anledningar som du inte förstår eller vet om. Frigör dig själv att känna empati Att vara empatisk,
det är nödvändigt att lufta fördomarna . För att mäta den andra människans smärta måste du nå ut till henne, lära känna hennes liv, lyssna på vad hon har att säga, lyssna på hennes känslor och hålla ett öga på konversationen. När personen öppnar kan du kanske veta vad som stör dig. Denna typ av empati kräver en speciell typ av anslutning. En kanal som ibland är svår att öppna, men som blir mer naturlig med övning.
I detta sammanhang är det viktigt att förstå att empati också innebär
förståelse av tankar och handlingar, inte bara känslor. För att vara empatisk måste man gå utöver känslor och förstå också den andras sätt att tänka, tänka och uppfatta världen. Detta är vad som kallas
empatisk oro .Så om du är upprörd med någon annan och vill minska intensiteten av sådan irritation, behöver du utveckla båda färdigheterna: empati och
empatisk oro . Empati minskar ilska, eftersomeliminerar negativa bedömningar.
I sin tur minskar empatiisk oro också ilska, eftersom svar tar hänsyn till den andras behov och hjälper till att minska de viscerala reaktionerna som karakteriserar ilskaattacker. Förstå den andraKort sagt är empati en färdighet som kan utvecklas och förbättras. När vi uppnår detta får vi en bättre förståelse för den andra människans inre värld. Tack vare empati är det möjligt att minska ilska eftersom det är möjligt att vara mer känslig för de svårigheter, problem eller situationer som påverkar den andra. Det finns en negativ korrelation mellan empati och ilska. Ilska tenderar att minska en persons förmåga att vara empatisk. Om du visar empati till den andra personen är chansen att du inte kommer att bli arg på dem. Sålunda tenderar empati att inhibera ilska och aggression, underlätta förståelse och ge koherens till andras beteende.Konsekvens? Ja, något som inte har något att göra med motiveringen, men med förståelsen för orsakerna som ger ett visst beteende.
På så sätt kan man till exempel förstå reaktionerna som motiverar en aggression, förhindra att det händer igen. förmågan att lugna sigDet är nödvändigt att överväga att ilska gör det svårt för människor att lugna sig och att lugn är avgörande för empati, för att kunna förstå de andra tankarnas, känslor och avsikter effektivt. På så sätt kan man, genom att visa empati gentemot en annan person, minska våldsamma reaktioner. När personen är upprörd och hjärtat slår mycket hårt är det svårt att överväga sina tankar, känslor och avsikter. Detta i sin tur intensifierar ilska och gör att man misjudger den andra personen. Detta gör att en person ska märkas så att alla hans handlingar kommer att ses i ljuset av denna felaktiga tro
. Därför är det också viktigt att arbeta på dina etiketter och vara mer objektiv att odla empati och empati.
Å andra sidan tenderar arga människor att föröka sina fientligheter eftersom de känner en lust att straffa dem som gjorde dem arg. I stället för att försöka trösta den andra personen visar de denna ilska och fientlighet och vill hämnas. Detta stör empatisk oro. I den meningen uttrycker vissa människor ilska som ett sätt att undvika att känna sig ledsen på grund av den andras smärta. Skillnader i sätt att reageraDet finns individuella skillnader i hur människor reagerar på ilska provokationer och aggressiva reaktioner. Vissa människor har en bättre förmåga att hantera ilska än andra.
De har större kapacitet att uppfatta smärtan, skammen, skulden, sorgsenheten, ensamheten och rädslan som irriterar dem.
Dessa människor kan sätta sig i sina skor och förstå sitt perspektiv, kontrollera sina reaktioner och empati med den som är arg. De kan relatera bättre till den upprörda personen och ha större förmåga att komma överens med andra. Men
andra människor är mer känsliga och djupt internaliserar upproret.
De tenderar också att dra sig tillbaka från det som är obehagligt för dem, hämmar uttrycket av sina känslor och därmed flyttar sig från assertiv kommunikation.Nyckeln till att minska ilska När vi har utvecklat
förmågan att förstå andras smärta och den underliggande dynamiken hos en andras vrede, kommer det att vara lättare att möta den reaktionen och komma överens med den. Att vara på defensiven och motivera upproret kan vara kontraproduktivt och kommer inte att göra dig till en empatisk person.Försök att lyssna på andras känslor och visa känslighet för att utveckla empati och empati.
Livet är för kort för att vara bortkastat genom att ständigt irriteras och vara aggressiv. Hämnd eller känslan av att vara på toppen av andra ger inte något bra. För att kontrollera den ilska som denna typ av omständigheter orsakar är nyckeln att utveckla de färdigheter som behövs för att hantera andra.