Högpresterande idrottsmän ser till att 90% av deras framgång beror på deras förmåga och mental träning. I yrkesporter på hög nivå finns det inga stora skillnader mellan vissa idrottare och andra när det gäller potential, träning eller fysisk förmåga. Därför är det i idrottspsykologiska faktorer skillnad och determinant för att uppnå framgång.
De senaste åren har intresset att känna till de psykologiska faktorerna i idrott ökat. Därför har yrkesverksamma relaterade till psykologi och sport frågat följande fråga: Vilka är de psykologiska variablerna som bestämmer sportprestanda? Vad är klart är det,
mentala faktorer påverkar atletisk prestanda, inte bara på hög nivå idrottare, men hos alla som utövar sport . För närvarande finns det bevis för att stödja denna hypotes: i sport, oavsett elit eller fritid, kan det vara användbart att utveckla några psykologiska verktyg som ökar kapaciteten och avkastningen. Att ge idrottare psykologiskt stöd är lika viktigt som att ge dem en balanserad kost. "Livets strider blir inte alltid vunna av det starkaste eller det snabbaste. Förr eller senare kan den personen som tror att han kan vinna vinna. "- Arnold Palmer -
Vilka psykologiska faktorer förbättrar sportens prestanda?
Vi vet alla att
spela sport regelbundet direkt fördelar vår hälsa
. Det har också bevisats att fysisk träning har ett positivt inflytande på vår mentala hälsa. Övning av sport ger många fördelar i vårt sinne, inklusive större uppmärksamhet, större förmåga att arbeta som ett lag och en ökning av vårt självförtroende. Å andra sidan är de psykologiska faktorer som mest påverkar sportprestanda:självförtroende, motivation, känslomässig kontroll och koncentration.
Motivation: är mycket viktigt i alla uppdrag där vi vill optimera prestanda, särskilt i sport. Idrottare utsätts kontinuerligt för upp-och nedgångar, framgångar och nederlag. I många fall kan de återhämta sig efter ett dåligt pass, en katastrofal start eller ett nederlag genom intern motivation, för kärlek till sport.
- Koncentration: Å andra sidan behöver idrottare en stor koncentrationskoncentration. Alla handlingar, även de enklaste eller mest intuitiva, kräver koncentration. Varje dåligt utförd rörelse kan orsaka ett misslyckande, ett fall eller en skada som slutar månader av förberedelse. Därför kan en idrottare inte distraheras. Emosionell känslomässig kontroll:
- Att utveckla mental träning som hjälper till att kontrollera känslor eller tvivel kan göra skillnaden mellan en idrottares framgång eller misslyckande. Ofta påverkas en idrottares prestation av låg känslomässig kontroll och för att han låter känslor påverka hans koncentration. Självförtroende: Förtroende för sina personliga förmågor att utföra en handling är ett viktigt villkor för att vinna seger. "Du kan motivera av rädsla, du kan motivera för belöning. Men dessa två metoder är bara tillfälliga. Det enda som varar är självmotivation. "
- - Homer Ris - Mentala tekniker för att kontrollera psykologiska faktorer i idrott
- Utövandet av professionell sport kräver en hög grad av känslomässigt engagemang.Detta beror på att de idrottarnas aktivitetens psykologiska egenskaper bestäms av spelets handlingar, idrottarnas konkurrenskraftiga mål och egenskaper.
För det första måste vi identifiera och analysera idrottarnas styrkor och svagheter för att kunna tillämpa anpassade tekniker för att optimera deras atletiska prestanda och deras självförtroende. Annars,
Interventionen kan vända sig mot idrottaren själv.
De tekniker som används mest för att förbättra sportens prestanda är:
Kontroll av uppmärksamhet: avser intern och extern uppmärksamhet. Intern uppmärksamhet är när en idrottare fokuserar på aspekter som uppstår i sin egen kropp (tankar, inre dialog, känslor eller rörelser). Extern uppmärksamhet händer när en idrottsman fokuserar på problem som inte är relaterade till honom.
Upprätta mål: hjälpa idrottsmän att få en global bild av det arbete de måste uppnå och de mål de måste uppnå för att nå sitt yttersta mål.
Autoinstruktioner:
- är interna meddelanden eller verbal order som individen ger sig själv. Dessa verbaliseringar överensstämmer med den uppgift han utför. Det hjälper i motivation och koncentration. Det är nödvändigt att använda rationella, positiva, logiska och realistiska meddelanden. Avkoppling:
- någon teknik eller något sätt, förfarande eller aktivitet som hjälper personen att minska sin fysiska och / eller mentala belastning. Detta tillåter vanligtvis individen att uppnå en högre nivå av lugn, vilket minskar deras stressnivå och ångest. Mental representation:
- mentala representationer är symboliska former av verklighetens reproduktion. För att ge mening åt vår omgivning är representationer organiserad i strukturer och konstruerade från en viss grupps specifika sociala sammanhang. Slutligen måste vi betona att sport, särskilt hög nivå, har mycket att göra med lidande och smärta. Inte bara med den smärta som själva träningen ger, men också med den smärta som härrör från det indirekt. Om du har haft möjlighet att delta i en professionell idrottares fysioterapisession har du märkt allt lidande som återspeglas i ditt ansikte.
- På detta sätt ärsport en magnifik skola för vår förmåga till personlig motståndskraft, och många av de psykologiska tekniker som har implementerats inom denna sektor kan användas i andra sammanhang av hög konkurrenskraft och existens. Idrottens psykologi är en ny tillämpad vetenskap som har gjort viktiga bidrag till optimering av idrottsutövare och lagets idrottsförmåga.
- "Jag hatade varje minut av träning men sa," Jag kommer inte ge upp. Jag kommer att lida nu, men jag kommer att leva resten av mitt liv som en mästare. " - Muhammad Ali, världens boxning mästare -