Det finns en grundläggande regel för att bevara vår emotionella hälsa: differentiera de som förtjänar oss från dem som inte förtjänar oss. För att göra detta måste vi känna till några grundläggande principer för urskiljning, som i grunden består av att skilja det goda från det dåliga för att utvärdera de gråtonerna i våra relationer.
"Selfishness" är skadlig och därför är det bäst att hålla bort det från vårt liv. Inte heller förtjänar vi likgiltigheten, bristen på uppmärksamhet och misshandel. Det här är maximer eller principer som måste vara obesvarande. Under alla omständigheter betyder det inte att det vi inte förtjänar gör oss dåliga människor, men vårt förhållande kanske inte är hälsosamt och det ger ett negativt band full av smärta som öppnar farliga skador på vår emotionella hälsa. Emosionell hälsa: Vi är vad vi berättar för oss
För att ta reda på vad som gör oss bra eller inte, måste vi vara mycket tydliga om de känslomässiga meddelanden som är hälsosamma för oss. Det innebär att vi måste analysera vår inre dialog. Men vad är vår inre dialog? Inre dialog är det sätt vi kommunicerar med oss och det är nyckeln till att hantera vårt självkänsla och självkänsla. Därför bör det vara positivt och ge oss förtroende, säkerhet, vitalitet och projektion.
På samma sätt, om vårt
-självkoncept
normalt bygger på följande uttalanden är det svårt att locka goda gärningar och goda relationer till våra liv: Jag är dålig eller dålig, jag förtjänar att överges.
Jag är inte värd kärlek. Ingen kommer att tycka om mig eller älska mig. Jag är inte viktig för någon.
- Jag är värd mycket synd.
- Jag förtjänar kritiken.
- Jag är svag.
- Jag är ful eller ful.
- Etc. Vi vet vilken effekt andras ord har på oss när de gör oss bra, när de skadar oss eller slutar prata med rätt ton. Men vi frågar oss inte ofta hur sättet vi pratar med oss själva påverkar våra relationer.
- Om vi märker en negativ intern dialog måste vi vidta åtgärder om ämnet och börja skicka positiva och
- känslomässigt intelligenta signaler
- . De kan vara av olika slag enligt vad vi behöver. Om vi till exempel talar om en person som tror att "är värdelös", måste han säga till sig själv "Jag är väldigt värdig för att ...".
- Vår hjärna tar emot våra order och, beroende på vilken typ av tänkande vi är vana vid, har en neurokemisk maskin eller en annan. Detta innebär att, till exempel, de tankar som vår hjärna skapar blockerar frisättningen av
serotonin eller främjar den.
Det här är mycket mer komplicerat, men det här enkla regeln hjälper oss att förstå att de personer med ett pessimistiskt, osäkert och beroende språk kommer att vara mycket mer sårbara i sina relationeroch därför kommer sannolikt att stöta på människor Felaktiga situationer som leder till skador på din emotionella hälsa. Det är därför det är så viktigt att kontrollera vad vi säger till oss själva och vad vi säger till andra, eftersom det här hjälper oss att tydligt skilja vad som är bra eller dåligt för oss, samt att stärka oss för att säga att vi inte vill ha i vårlivet som inte förtjänar oss, för det gör oss inte bra. "Du förtjänar inte någon som med din likgiltighet får dig att känna sig osynlig och frånvarande. Det förtjänar dig som med din uppmärksamhet gör att du känner dig viktig och närvarande.Du förtjänar inte någon som bedrar dig med vad du säger och sedan besviknar dig med handlingar. Du förtjänar någon som säger lite, men gör mer.
Du förtjänar inte någon som bara söker efter dig när du behöver dem, men du förtjänar någon som alltid är vid din sida när du vet att du behöver dem. Du förtjänar inte den som gör dig ledsen och gråter, men som glädjer och får dig att le. " Jag älskar mig själv eftersom ... Nu är det dags för nästa uppgift, för att slutföra meningen "Jag älskar mig själv för ..." så många gånger som vi vill
och på ett helt uppriktigt och spontant sätt. Det är värt allt. Vi bör inte placera hinder av något slag mot oss själva. Om våra relationer tvingar oss att kompromissa med vår positiva inre dialog är något väldigt illa. Ofta lösningen att återupprätta balansen i vårt inre samtal är att prata med de människor som "påverkar oss".
Vi bör sträva efter en hälsosam balans som stimulerar vår emotionella hälsa. Om detta avtal inte händer, bör vi alltid välja att vara vår prioritet , ta hand om oss själva och börja skriva internt en guide där vi är de stora huvudpersonerna.