Att veta hur vi reagerar på stimuli som omger oss och vet hur vi mäter mängden emotionella svar vi behöver hjälper oss att inte spendera vår styrka och energi otillräckligt. Om jag till exempel blir väldigt arg på någon främling, som jag förmodligen aldrig kommer att se igen, slösar jag bort värdefull energi unproductively , och för övrigt kommer denna känsla av missnöje att dröja kvar på mycket längre tid. det skulle vara rimligt.Jag är rädd för att ett bra antal människor tror att känslor inte är kontrollerbara
, som helt enkelt uppstår och översvämmer oss. Vi känner rädsla eller kärlek och vi vet inte hur eller varför och, vad som är värre, vi föreslår inte att förstå och hantera dessa känslor. När vi inte dyker in i det här temat tar vi inte tillräckligt med tid för att känna till och förstå olika känslor och hur de påverkar oss. Förstå känslor
Av denna anledning förvirrar vi ibland känslor; Vi kanske tror att någon är arg när de är verkligen oroliga och denna förvirring kan få allvarliga konsekvenser för våra interpersonella relationer.För att skilja känslor behöver vi först känna dem och identifiera dem i oss själva så att vi då kan göra detsamma med andra.
Det är nödvändigt att veta vem de är och sluta att ta reda på vad vi känner för just nu, svara på frågan:
Vad känner jag exakt? Ögn ilska, ilska, missnöje ...?
Således kunde den första fasen att klara av känslan identifieras. Det är lätt att känna igen känslor, eftersom vi ser dem på andra. Vad som gör dem komplexa är det faktum att det ofta finns flera samtidigt. Vi kunde säga, "Jag känner mig glad" men vad menar du egentligen? Är du ledsen, arg, generad, avundsjuk, känner sig skyldig? Vilket av dessa alternativ beskriver din känsla? När du vet detta svar kan du fördjupa, analysera och fatta beslut om det. Separera och identifiera känslor gör det möjligt för oss att veta vad vi känner, lära känna oss bättre och därmed att möta våra utmaningar mer effektivt.
Om vi hade lärt sig att identifiera och hantera känslor från barndomen skulle livet bli enklare. Om vi inte hade turen att lära oss när vi var små, är det nu dags att börja.