Är det möjligt att minska symptomen på depression på kort tid? De är uppenbara i vissa fall, men inte så mycket hos andra. Ibland både individen och de människor som de lever omedvetna om vad som deprimerad: detta sker i huvudsak med barn och äldre. Det motsatta händer också. En person som är tillfälligt ledsen eller melankolisk diagnostiseras av alla som deprimerade, utan att vara deprimerad.
När vi pratar om depression, handlar vi om ett mentalt tillstånd som går utöver gränserna för normal sorg. Det är ett tillstånd som inte uppstår från en dag till en annan, och i många fall tar det år att fullt ut manifestera. Det finns vanligtvis komprometterade element, variabler, strukturer eller neurofysiologiska faktorer, även om depression inte alltid kommer från dem, ofta händer det. "Du kan inte undvika sorg fågeln flyga över huvudet, men du kan förhindra det att göra ett bo i ditt hår."
kinesiska - Proverbio Typiska symptom på depression inkluderar depression, nedstämdhet, irritabilitet och känsla trötthet eller brist på energi.
Det finns också känslor av hjälplöshet och avvisning av sig själv eller av sin egen bild. Det finns tankar och känslor i samband med övergivenhet, skuld och behov av skydd. Symtom på depression är inte så uppenbart
Det finns symptom på depression som är mycket mindre uppenbara. Vanligtvis sker detta med personer som upptäcker situationen "på ett förkonsekvent sätt". Det betyder att de kan inse att något inte fungerar bra. De kan dock inte identifiera problemet eller känna igen situationen.
Vad de gör är att utveckla vissa beteenden som låter dig ignorera eller gömma situationen. Ett av symptomen på depression är närvaron av konstiga vanor att äta och sova. Till exempel när människor är alltför generad över vad de äter och ofta känner sig äcklad av mat. Eller de har kaotiska scheman att mata sig och ibland matar de inte mer timmar än vanligt. Samma sak händer med motsatsen. De människor som, för att fylla tomrummet de känner, slutar inte äta.
Ett annat symptom höljt i människor med depression kan vara hand om att utforma en glädje som inte känns och där, i bakgrunden, andra gör det inte.
Förutom socialt beteende kan vi säga att dessa människor är relaterade till alla, men undviker en verklig approximation. De spenderar inte mycket tid med andra människor och har alltid många ursäkter för att inte gå på möte, promenad etc. Å andra sidan har en annan av de uppenbara symptomen av depression att göra med känslomässiga känsligheten hos de människor som befinner sig i denna situation. Denna känslighet kan vara mycket "på huden". Således är deras glädje överdrivet i de få ögonblick där de är glada. Å andra sidan är de rasande med fakta som för andra människor eller för sig själv vid en annan tid skulle gå obemärkt. De gråter i situationer där det inte finns något sådant behov. I dessa fall kan det också finnas en hemlig depression. En 5 minuters teknik för att minska symptomen på depression
2007 en grupp forskare vid University of Essex i Storbritannien, höll en
experiment för att utvärdera effekten av naturen i sinnestillstånd av människor.
De startade med tanken att en naturlig miljö förbättrar människors attityd. De fann emellertid att effekten var mycket större än de hade antagit i de första hypoteserna. Experterna drog slutsatsen att i ett område på endast 5 minuter kunde kontakt med naturen minska symptomen på depression med upp till 70%. Intuitivt vet alla att om vi är avskräckta är det inte en bra idé att låsa upp hemma. Vad vi inte visste var att den perfekta platsen att behandla de negativa känslorna var en skog, en trädgård eller någon annan plats där vi kan ha kontakt med livet i naturen. Vi visste inte att för att uppleva effekten av denna kontakt tar inte mycket tid: 5 minuter räcker.
Det finns för närvarande flera strömmar som har definierats som "eko-terapier". De är närmar som försvarar hur det kan vara upplysande för oss att återuppta kontakt med naturen. De bekräftar att i alla fall ger denna kontakt upphov till ett helande band. Flera undersökningar har visat att vistelsen i en renaste miljö under en kort tid, och lämnar problemen bakom, laddar våra energinivåer.
Det är värt att driva kontakten med naturen som ett komplement till formell behandling för att minska symptomen på depression, vare sig det är typiskt eller undercover. Du behöver bara leta efter en grön plats och stanna i den i minst fem minuter. Fredlig kontakt med andra former av liv aktiverar känslan av välbefinnande och hjälper oss att återställa känslomässig balans. Det kostar ingenting och tar lite tid ut ur din dag. Prova själv.