Meditation och mindfulness ses ofta som aktiviteter för vuxna. Men denna vision börjar förändras. Det finns ett växande intresse att undervisa barn att meditera för att hjälpa dem att slappna av, eliminera stress och lära sig att koppla samman med sin egen inre källa till lugn. Men vem kan lära barn att meditera?Att undervisa barn att meditera och öva mindfulness är något som folk som mediterar kan dela med dem
. Det räcker att vara intresserad av att känna till enkla tekniker, att träna och framför allt förstå varför meditation och övningspraxis är så intressanta. Varför lära barn att mediteraLiving rusade med ny teknik, behovet av att vara multitasking, överstimulering och förändringar är några av de situationer som verkar att införa en daglig virvelvind, både för vuxna och för barn. I denna mening,
skälen för att lära barn att meditera är samma som vuxna att ta kontakt med din "I" och absorberar energin i jorden.
Den stress som vi utsätts för resulterar i spänning och trötthet och förhindrar oss att koncentrera oss. Vuxna kan undervisa detta för barn. Meditation är ett verktyg som hjälper oss att bli mer medvetna om oss själva och fånga och överföra positiv energi. Genom meditation lär vi oss att hålla kontakten med jorden, för att leva i nuet och njuta av lugn tid. Detta låter dig lindra stress, koppla ihop med sin kärna och bygga självkänsla och självkänsla.
Människor som lär och praxis meditation eftersom barn har verktyg för att kontrollera ångest och upprätthålla fokus som kan användas under hela livet, så att de kan leva fullt ut och medvetet.
Dessutom harmeditation ytterligare värde för barn eftersom det bidrar till att förbättra koncentration och lärande
. Meditation är i den meningen en upplevelse av sinnet, vilket gynnar koncentration och förbättrar barnets interaktion i utbildningen.
5 strategier för att undervisa barn att meditera När vi lär meditation för barn, måste vi välja tekniker som är lämpliga för våra små elever. Här är några tips och strategier för att vägleda denna undervisning.föregå med gott exempel
Om du vill lära ett barn att tro att det måste se mediterar eller vet att du mediterar
. På så sätt kommer du att väcka barns nyfikenhet. Äldre barn kan även identifiera den positiva effekt som meditation har medfört i sitt liv.
När barnet har ett genuint och naturligt intresse för meditation, kommer du att kunna styra henne mot bättre förståelse och för att främja sin egen övning.
Andningen är ankaretAlla människor som utövar och lär ut meditation
vet att andningen är början och slutet av alla typer av meditation
. Vi tar hela tiden andan med oss. Så andan blir ett ankare, det hjälper oss att fokusera på här och nu.
Barn kan lära sig detta helt enkelt genom att observera andningen och observera hur bröstet eller buken rör sig med inspiration och utandning. Detta hjälper dem att vara i nuet, koncentrera sig på andning och inte på andra ställen. Meditera tillsammansoch de två kommer att förankras vid denna tid
, vilket också kommer att stärka bindningen mellan dig. Lär dig att anpassa Undervisningsmeditation för barn är en personlig resa för dem och för dig. Barn svarar inte alltid hur vuxna förväntar sig. Med meditation är det hur det är. Vi kan styra dem om hur de ska sitta, stänga ögonen och alla steg de ska ta, men om de inte vill kan vi inte tvinga dem.
Du bör hitta strategier för att ansluta till dina intressen, tillhandahålla verktyg som hjälper dig att lugna dig och slappna av. Många barn har svårt att vara tyst eller tyst, vilket inte är en dålig sak, men det är en utmaning.
Använd din fantasivuxna tillbringar mycket tid att tänka rationellt och analytiskt, men
meditation är en tid att vara kreativoch låt fantasin flöda för att skapa en lugn och säker plats att barn kommer att älska.
I alla fall kan du hitta många böcker med specifika meditationer för barn
som hjälper dig att skapa en gynnsam miljö. Du kan använda dem som de är i boken, och därmed skapa din egen miljö eller låt barnet också samarbeta i skapandet av meditation. Förbered dig för en extra dos av tålamod Idén att lära barn att meditera kan tyckas underbart, men det är inte lätt.
Det kan faktiskt vara mycket frustrerande om du inte fokuserar från ett flexibelt och patientperspektiv. Låt barnet utveckla sin egen nyfikenhet, låt honom bli fri när du föreslår meditationerna och titta och manipulera situationen. med barn som är väldigt rastlös är särskilt intressant plats meditation som ett verktyg för dem att ta ansvar för sin egen energi