Det finns bättre och sämre dagar, vi vet alla det. Det finns stunder eller stadier som finner vi ingen tydlig riktning, vi tvivlar för mycket eller är känslomässigt inaktiva eller besviken. Inför detta kan vi söka stora lösningar i strävan efter lycka eller personlig balans, och nyckeln kan ligga i tacksamhet.
För att vara lycklig måste vi samla en uppsättning element i vår inre värld och i vår omgivning. Det är inte en lätt väg. Vi måste arbeta med lycka att få det med oss.
Ett sätt att börja eller fortsätta vägen kan vi börjat kan ske genom en mycket användbar ingrediens och mycket tillfredsställande som ibland glömmer: tacksamhet.
När är vi inte längre tacksamma? Hur ofta slutar vi tacka oss för blygsamhet, för att tänka på vad andra säger eller helt enkelt för att inte veta hur man gör det?
Låt oss vara medvetna om ordets kraft. Det är viktigt att använda dem vid rätt tidpunkt, och förena dem till tonen, tonvikten, platsen och uppriktighet. Vi väljer inte alltid bra, och vi får inte alltid det rätt att vi har de bästa avsikterna.
"Det är så stor glädje som upplevs när de stöter på en tacksam man värt att riskera om en otacksam."
-Séneca- Vissa tror tid att tacka på ett speciellt sätt? Varför gjorde vi inte? Är det samma sak att säga "tack" och säga tack? Åtta bokstäver
"Tack".
Åtta bokstäver som har gåvan att vara vid de två extremiteterna av emotionalitet. Å ena sidan automatisk formalism, och å andra sidan den meningsfulla betydelsen. Vi säger "tack" till krok och rätt.
Vi begav oss nästan, dagligen och främlingar. Vi är utbildade i form av formell tacksamhet i vårt samhälle. "Tack för att ni kom", "tack för att delta", "tack för middag", "Tack för inbjudan," etc. Allt detta mer eller mindre formellt och mer eller mindre sant. Vi brukar säga "tack" för att kommunicera socialt. Detta öppnar dörrar för oss, tar oss närmare de andra och gynnar vår integration i gruppen. Det finns dock en annan typ av "tack". Den vi övar mindre.
En som kommer från föräldrar, vänner, familj eller speciella bekanta i våra liv. Där kan vi verkligen prata i uppskattning. Vad att tacka gömmer
Vi talar inte längre om formalism eller automatiska ord. Vi säger inte "tack" till någon som söker vårt erkännande för sitt arbete.
Vi pratar om att titta runt eller i det förflutna och identifiera den person som hjälpt oss, utan att behöva svara.
Många gånger omedvetet eller oavsiktligt, men han gjorde.
Den sport tränare som fick oss att se bortom matchen, bollen och rankingen. Den läraren med vilken vi upptäckte kärleken till böcker, historia eller matematik. Den bekanta som gav oss de bästa somrarna i våra liv, på det mest naturliga sättet, men vi minns med så mycket kärlek. "Tacksamhet i tystnad tjänar ingen."
-G.B. Stern-
tack är att ta kontakt med sina egna känslor
och dela den med en eller ett som förklarades frivilligt eller ofrivilligt skulden för vår stat (nuvarande eller tidigare).
Tack hjälper oss: Frigör återkallade känslor
och ge inre fred.
- Eliminera idén att lösa utestående frågor ( "Jag skulle vara tacksam ...)
- Öka självförtroende stärka sociala band
- bekämpa dåliga tider och negativa känslor. Hemlig ingrediens? Ja. Vetenskapsman? Too.
- Martin Seligman är en av de mest erkända dagens psykologer. Han var föregångaren till
- positiv psykologi, den som ansvarar för den vetenskapliga undersökningen av människans känslor och positiva egenskaper.
De utvecklade tillsammans med Peterson ett frågeformulär som ansvarade för att samla in för att klassificera de styrkor och dygder som krävs för att uppnå en bättre livskvalitet. De var inte bara baserade på aktuell forskning utan studerade också antika filosofier, texter från olika kulturer och religioner från alla kontinenter.
Från allt detta tog de flera gemensamma element. En av de allmänna kategorierna som kallas "transcendens"
- där de krafter som ger mening åt livet och förbinder med vår omgivning och universella känslor -
inkluderar tacksamhet.
Transcendens definieras som "att vara medveten och tacksam för de goda saker som händer med oss, såväl som att kunna säga tack." Aktivera din tacksamhet Det finns flera typer av bromsar för att uppnå denna uppgift. Från rädslan för vad de kommer att säga, känslan av att det redan är för sent, en stolthet som ibland gör oss tveksamma, att tro att vi inte kommer att bli återgivna och blyghet.
Effekten är så positiv att om vi har något i åtanke borde vi inte tveka att försöka. Innan det kan vi öva att identifiera de saker som vi verkligen känner tacksamma för. Rekommendationer?
Varje dag eller en gång i veckan,
ta några minuter för att identifiera vad du är tacksam för. Detta kommer också att bidra till att värdera och reflektera över de åtgärder, situationer och människor som erbjuder lugn och positivitet i ditt dagliga liv.
Och särskilt: Skriv ett brev till någon från ditt förflutna som du vill tacka.
Det är inte nödvändigt att känna igen något som har varit heroiskt i andras ögon. Vi kan tacka för rutiner, uppmärksamhet, gester, händelser, upptäckter ...
- Tänk på någon och ta din tid. Beställa vad du vill uttrycka och skriva. Du bestämmer hur du ska leverera den till personen. Du kan lämna brevet eller läsa högt. En rekommendation? Den bästa upplevelsen är att läsa högt och prata om det. Utöver dessa åtta bokstäver är erfarenhet och känsla. Hitta det bästa sättet för dig och ta emot och njut tack. Det är ett av de säkraste sätten att hitta tillfredsställelse och återfå vår plats och vår identitet.
Att dela med sig så här
- bidrar tyst till att koppla samman med våra positiva känslor och lägga till en ytterligare sten på den väg vi bygger mot lycka.
"Tacksamhet är den enda hemligheten som inte kan avslöja sig."
-Emily Dickinson-