Att uttrycka negativa känslor när vi känner dem betyder inte att vi förlorar vår anledning. Eftersom det är arg, säger "tillräckligt", att reagera på dem som vill att vi är undergivna, förutsägbara och tysta är en hälsosam och till och med nödvändig reaktion. Vårt temperament har trots allt rätt att översvämma från tid till annan för att tillåta oss att uttrycka, för att låta oss kanalisera dessa negativa känslor.
Winston Churchills biografer säger att den berömde brittiska premiärministern ärvde sin fars viktorianska ledarskap och balans. Från sin mamma hade han envishet, energi och en medfödd kapacitet för förförelse. Men som politiker själv sagt mer än en gång, var hans familj också karaktäriserad av en märklig vapensköld som han också bar med avgång i sina tankar: depression. Ĺnger är problematisk endast om det är mycket intensivt, ofta och irrationellt. Administreras intelligent, det kan vara vår bästa kanal för att lösa vissa situationer.
DelaHans "svarta hund", som Churchill kallade den, prowling de djupaste intimiteterna i hans liv. Utomlands var han den energiska och starkvilliga mannen som lyckades förhindra att Storbritannien gav succé till nazismen, den som stod ut för att vara en stor journalist och till och med fortsatte att vinna Nobelpriset för litteratur. Inuti var all den spänning som ackumulerades, motsägelser och oro uppslukades som stenar, som stenar att smälta en för en och i strikt tystnad.
Eftersom politikerna hade all rätt att förlora sin hållning då och då för att visa mod och energi, men mannen gömde alltid med sin "svarta hund", hans böcker och sina oändliga flaskor av brandy ...
Uttrycka negativa känslor utan förlora hållning
Om det finns en sak som vårt samhälle har undervisat oss felaktigt är att det finns goda känslor och dåliga känslor.
Faktum är att om vi nu säger den ilska, ilska och ilska är friska, är det ganska möjligt att mer än en person ser en viss motsägelse i uttalandet. Hur bra kan en serie känslor som traditionellt är relaterade till aggression, strid eller våld vara? Ja, den här typen av tillskrivning så vanlig bland befolkningen är ett annat exempel på vår brist på kompetens i känslomässiga frågor. Därför att om det finns något vi borde vara klara om är det att "det finns inga goda och dåliga känslor".
Dessutom, om vi gör misstaget att förtrycka, svälja eller dölja vår ilska, vad vi kommer att uppnå på lång sikt, bortom känslomässig matsmältningsbesvär, är att de känslor som vi kallar "positiva" förlorar sin intensitet. Vi har full rätt att uttrycka negativa känslor. Det är naturligtvis bäst att vi gör det med intelligens och självförtroende. Låt oss ge oss tillstånd att visa vår ilska och vår ilska på allt som orsakar motsägelse, irritation eller ilska. Eftersom det faktum att dessa känslor är förknippade med obehag betyder det inte att de är "dåliga".
Dessutom är det som vi uppnår med dem något väldigt nödvändigt för vårt psykologiska välbefinnande: vi bekräftar oss själva och löser konflikter så att vi kan anpassa oss mycket bättre till våra sammanhang. Människor är födda med förmågan att vara aggressiv. Men det här gör inte oss dåliga människor. Ilska har varit hos oss sedan vår barndom och vårt yttersta ansvar för att det är att använda det funktionellt för att försvara oss och sätta gränser. Dela
Adaptiv ilska och god ilskaAna är en gymnasielärare och lär matteklasser för olika grupper. Förutom att vara en utmärkt lärare har hon utmärkta ledarskapskvaliteter för sitt yrke. Han vet hur man kommunicerar med sina elever när de inte uppmärksammar eller när de inte ger som de borde. Det är smidigt att kommunicera, snabbt reagera och vet hur man släpper ut dina känslor så att de påverkar dina studenter positivt. Med den energi du får från dina egna känslor kan den animera dig, rikta dig och inspirera dig samtidigt.
Men
demonstrerar alla dessa egenskaper Ana i klassrummet, hon har inte i den privata sfären, med sin familj och hennes partner.
Det är den som gör tusen jonglering att hålla alla nöjda, är hon som tar timmar av vilka har inte och kan inte säga "nej" till någon fördel, efterfrågan eller infall som de behöver. Vår protagonist ackumulerar redan en grad av ilska och frustration som inverkar på att det från ett ögonblick till ett annat kommer att påverka hans arbete. Vidare föreslår vi att reflektera över några enkla principer som skulle vara till stor nytta för Ana och någon annan person i samma situation. Keys att uttrycka negativa känslor
Först måste du komma ihåg en sak:
att uttrycka negativa känslor utan att förlora anledningen till att vi måste utnyttja funktionell, anpassad och kontrollerad ilska.
Vi hänvisar till uttalandet där personen inte använder rop, förolämpning och även värdelös tillrättavisning, där varje ord passerar ovanför respekt filter, lugn och fasthet. Känslor är inte undertryckta eller uppbyggda. Om det finns saker som irriterar oss, ont att oss och skada oss, inte tragaremos dessa känslor som någon som sväljer en täppt näsa mat som inte gillar. Det handlar emellertid inte om att svara "omedelbart" på vad vi inte tycker om när ilska griper oss. Om detta händer, är det mycket troligt att ilska leder oss till den mest dysfunktionella sida och vi lösa situationen i värsta möjliga sätt.
Dela
Det mest lämpliga i sådana fall är att planera vad vi ska säga, hur man säger och när man ska säga det.Denna plan ger oss möjligheten att vara smartare, inte nödvändigtvis falskt eller artificiellt.
Avslutningsvis, som vi har sett, har väl hanterad ilska potential att ge oss den styrka vi behöver för att lösa många situationer. Så förlorar attityd intelligent, respektfullt och självsäker ger oss möjlighet att bli av med denna knut i magen och även denna "svarta hunden" som kallas depression som Winston Churchill gick både i hemlighet och för mycket av sitt liv.