När vi köper en ny outfit byter vi frisyren, vi skrattar med vänner, gör sport eller övar meditation, våra attityd förändras, vi känner oss mer positiva, mer inspirerade och kreativa.Vår känslomässiga hälsa kan förbättras med små saker som händer dagligen och det hjälper oss att ha ett annat perspektiv och vi hamnar bättre.
Emotionell hälsa avser att veta hur man korrekt hantera våra känslor, både positiva (kärlek, glädje, hopp, gott humör), negativa (ilska, avundsjuka, skuld, avund) för vi kan må bra och ha en attityd bättre.En känslomässigt frisk person är en som har lärt sig att förstå och acceptera sig själv och att titta på livet med ett leende. "Om det är spännande att tänka på det, tänk dig att göra det."-Daniela Galofre Yepes-
Traditionellt var vi utbildade att agera rationellt utan att ge stor betydelse för känslorna i vår personliga utveckling. Och även i vissa områden, som visar känslor betraktas som ett symptom på svaghet.
Men flera vetenskapliga studier visar
påverkan av känslor på vårt beteende på fysiologiska, psykologiska och beteendemässiga nivåer
. Av denna anledning föreslår vi flera tekniker här som kan hjälpa till att förbättra din emotionella hälsa och få dig att må bättre.Kom ihåg att du har bra och göra vad du villNär pessimism invaderar oss, vi kan inte komma ihåg de bra saker som vi har, tvärtom ser vårt förflutna som en stor skog täckt av dimma. Av denna anledning föreslår vi
dig att skriva på ett bra allt papper som du har
, oavsett vad det är: har många vänner, är sällskaplig, vet hur man lyssnar, vet hur man drar, etc. Varje gång negativa tankar invaderar ditt sinne, läs den här listan och kom ihåg att du är unik och extraordinär.Daglig förvirring engulferar oss i många dagliga uppgifter som får oss att glömma det vi tycker om och inte hitta tid att göra det. Om du gillar att gå på bio en gång i veckan titta på en film, om du gillar att cykla, om du gillar att läsa en bok före sängen, njut av allt.Det handlar om att hitta tid att göra vad vi vill.
Och det är möjligt, eller hur?lära sig att kommunicera och ta emotDet är mycket svårt att uttrycka våra känslor under vissa omständigheter och säga vad vi tycker, men för att vara sant för oss själva
behövs för att kommunicera på rätt sätt och med respekt för andra,uttrycka känslor empatioch lär sig att säga "nej" vid behov. Att motsätta sig något med rationella argument är en stor övning för att vara trogen mot vem vi är. "Emotioner är som vilda hästar. Det finns förklaringar som följer hjälper oss framåt, men vår önskan att fortsätta "-. Paulo Coelho -acceptera oss själva med alla våra fel är ett mod att utöva som lär oss att veta hur vi kan reagera av vissa situationer och att kontrollera våra känslor på ett hälsosamt sätt, för att förbättra vår känslomässiga hälsa.
Acceptera vad du är och det här kommer att vara början på din förändring
.
Håll dig aktiv och leva idag för bra emotionell hälsa. ➢ Att hålla en aktivitet, både fysisk och intellektuell, hjälper vår emotionella hälsa.Människor som håller sin hjärna levande och aktiva känner sig bättre eftersom de inte låter latighet invadera dem. Förutom mental aktivitet krävs fysisk aktivitet, så gå, spring, cykla, gå på gymmet, det spelar ingen roll, men rör dig!Har du någonsin slutat att tänka på hur många gånger om dagen du bryr dig om saker från det förflutna eller från framtiden? Reflektionen av dessa tankar är att
det förflutna inte kan förändras och framtiden är okänd, vi vet inte vad det kommer att medföra,
, så det ger ingen mening att oroa sig för; Det viktiga är att leva nutiden. Koppla av och omringa dig själv med positiva människor. Sov gott och slappna av är grundläggande för vår hälsa, både fysisk och emotionell, och ger oss vila och välbefinnande. Försök att gå till sängs varje dag samtidigt och
träna vanor som gynnar sömnen, så att det är uppfriskande och hitta en tid i din dag att slappna av eller meditera.Den energi som positiva människor förmedlar i våra liv är grundläggande. Försök att komma ifrån människor som är stressiga eller pessimistiska och närmar sig dem som gillar dig och som vet hur man lär sig alla de goda saker som livet har.Sök hjälp om det behövs
Om du behöver professionell hjälp, tveka inte att leta efter den. Det är inte bara dina känslor, men ditt liv, så en specialist som lyssnar och stöder dig kan vara kritisk i vissa situationer för att uppmuntra din personliga utveckling.
Var inte rädd för att vända dig till en person som hör och gör att du ser saker från ett annat perspektiv. Det handlar om att växa emotionellt och lära sig av våra misstag så att vi kan älska oss mer och mer."Döva långsamt vem som undviker en passion och dess virvlar runt känslor, exakt dessa som gör att ljusstyrkan återvänder till ögonen och återställer de brutna hjärtan".-Babuda Neruda-
