05 Nyfiken sätt att öka ditt minne

De mekanismer vi använder för att aktivera minne, kom ihåg eller lära oss något kan vara väldigt nyfiken. Glömska är något irriterande som kan skapa problem för oss, och allt vi gör för att inte glömma saker kan verka mycket extravagant.

Vem har aldrig klistrat på biljetter på strategiska platser för att inte glömma något viktigt? Det finns många mekanismer vi använder för att komma ihåg eller memorera som faktiskt fungerar, trots att de inte har något förhållande till vad vi vill komma ihåg.

Intressant kan små gester vara mycket användbara för att stimulera och förbättra vårt minne. Många vetenskapliga studier har undersökt dessa konstiga former som människor använder som strategier för att komma ihåg saker.

Att ta en tupplur

Forskning tyder på att en snabb tupplur kan vara mycket effektiv vid stimulering av minne. I en studie utförde personer som sovit i 45-60 minuter innan de deltog i en memoriseringsuppgift 5 gånger bättre.

Många forskare hävdar att sömn spelar en viktig roll i memorering. En av de främsta anledningarna till att vi behöver sova på natten är att under sömnen minns vi dagens händelser och "renar" hjärnan. Forskarna fann också att sova kort efter att ha läst något hjälper till att memorera.

Flytta ögonen från sida till sida

Flytta ögonen från sida till sida när du vill komma ihåg något som hjälper till att stimulera minne. Även om orsakerna inte är helt tydliga, tror forskare ögonrörelser hjälper till att aktivera och ansluta de två hjärnhalvorna.

I en studie fann forskarna att deltagarna flyttade sina ögon från sida till sida i 30 sekunder varje morgon utfört sina uppgifter med 10% större effektivitet och minskade falska minnen med 15%.

Clenching your fists

Några undersökningar antyder att knyta dina nävar hjälper till att kontrollera ditt minne. Människor som knyker näven på sin dominerande sida innan de lär sig något och sedan klämmer på den andra har mer möjlighet att memorera och komma ihåg.

Forskare tror att knytande nävar aktiverar vissa delar av hjärnan som är involverade i memorisering och återkallelse.

Chewing tyggegummi

Chewing tuggummi är ett litet knep som kan ge ditt minne en boost. Forskare fann att deltagare som tuggade tuggummi under ett minne och uppmärksamhetstest hade en poäng nästan 25% högre än andra som inte tugga.

Även om det är inte orsaken, vissa forskare menar atttuggummi kan öka syrehalten i hippocampus, ett område i hjärnan i samband med minne och uppmärksamhet.

Dessutom fann en annan studie att tuggummi en stund innan ett test hjälpte deltagarna att komma ihåg 25-50% mer än de som inte dölja tuggummi.

Även oförmögen att förklara exakt vad som händer, forskarna tyder på att tuggummi ökar blodflödet i hjärnan, vilket ger ett lyft för att förbättra intellektuella prestationer under de närmaste minuterna ...

Lyssna på musik

Forskning visar att vissa typer av musik är mycket användbara för att framkalla memminner. Den information vi lär oss när vi hör en låt kan komma ihåg när vi hör samma låt igen eller "spelar" det mentalt med det.Läraren och forskaren Antonio Matas Terron, University of Malaga, säger

lyssna på musik ökar studieresultat, men det beror på takten, Style eller Song volymen. Den musikaliska rytmen tjänar till att förändra tidens känsla. Dessutom är det viktigt att inte använda musik med texter, eftersom dessa ljud involverar involvering av en hjärnkapacitet som kan vara kontraproduktiv till uppmärksamhet. Den ska användas i block om 20 minuter vardera, eftersom uppmärksamheten minskar efter denna tidsperiod.