Har du svårt att bekämpa ångest? Är det påverka ditt liv? Känner du att varje dag du sjunker mer i ensamhet? Om så är fallet måste du veta att du inte är ensam. Över hela världen finns det många som arbetar med ångest i deras dagliga liv.
Även om det kan tyckas som ett problem som kommer att hålla dig från att ha ett normalt liv, kan ångest också vara en möjlighet. När du tillåter dig själv möjligheten att förstå din ångest kan den förbättras på många sätt.
"Begränsa inte dig själv. Stå upp, håll upp huvudet och visa vad du har. "
-Joe Mari Fadrigalan-
Identifiera din rädsla
Ångest är född av rädsla och oroa sig för framtiden. Du kan vara rädd för andras reaktioner, men djupt nerför den centrala orsaken till ångest är du själv och den idé du har om dig själv och vad du borde, gör eller verkar vara.
Du kan ha viss fysisk egenskap som du skämmar för, eller du oroar dig för mycket om framtiden och vad som kan gå fel. För att förhindra ångest från att förlamna dig måste du först identifiera och acceptera vad som påverkar dig.
När du känner dina rädslor kan du leta efter en lösning för att hantera dem effektivt. Det är viktigt att du inte försöker undvika eller minimera dina känslor. Alla funktioner du inte gillar kan vara orsaken till din ångest, även om du ibland inte inser det.
"Jag lärde mig att modet inte var att leta efter frånvaro av rädsla, men att triumfera över det. Den modige är inte den som inte känner rädsla, men den som övervinner denna rädsla. "-Nelson Mandela - Ändra dina uppfattningar. Låt oss gå igenom livet. Tänk på att våra fel är värst. Detta skapar mycket ångest när det är dags att interagera med andra människor. För att förhindra ångest från att ta över dig, måste du välja en annan väg om du öppnar upp det andra sättet att titta på verkligheten.
Observera din verklighet från ett annat perspektiv. Du kommer att se att små och små saker börjar bli normala. Du kommer att märka. att det som tycktes vara en bra defekt är ganska vanligt för andra.
Lär dig att se vad du anser idag som en defekt annorlunda. Varför ser du inte det drag som stör dig och något som gör dig unik?
Var uppmärksam på andra När du spenderar mycket tid på att tänka på vad som stör dig, har du mindre tid att njuta av det som är bra. Så gör de runt dig. Om du spenderar hela tiden fram emot vad andra kommer att tänka på dig glömmer du att ta hand om dina relationer.
Undvik att gå ut med dina vänner och familj eller njuta av den tid du spenderar med dem. Fokusera på det ögonblick du är och de runt dig, och sluta slösa din tid med bekymmer.
Gå steg för steg
Ångest kommer inte och sätter sig över natten.
Det är många år att utveckla alla vanor som håller det i våra liv. Så det är med processen att eliminera det från våra liv. Du måste börja slåss det långsamt. Föreslå inte att gå till en stor fest där du kommer att vara centrum för uppmärksamhet i början. Vad du behöver är att ta små steg. Om du inte kan lämna huset, försök gå ut en dag för att hämta posten. Du behöver inte gå ut och hälsa alla grannar; gör bara lite.
Skäm inte bort från de situationer som stör dig.
Det är svårt att fortsätta med, men det är en bra strategi att sluta din ångest för alltid.Att stanna på den plats som stör oss kommer att hjälpa oss att möta det vi fruktar, trots den svaghet vi känner.
Säkert tills nu har du försökt att undvika situationer som orsakar ångest. Gör det inte längre! Låt dig känna rädsla och tvivel. På det här sättet lär du dig att lösa obehagliga situationer och lite efter en gång kommer de att bli mer normala för dig. Det kommer en tid när du inte ens förstår varför du kände så här förut. Det är utan tvivel en process, men resultatet är bra.
Endast när du möter dina rädslor kan du övervinna dem.
"Du kan springa, springa, springa bort från många saker i livet, men du kan inte springa bort från dig själv. Och nyckeln till lycka är att förstå och acceptera vad du är. " -Dale Archer- Acceptera makt över ditt liv
Ångest kan ta över ditt liv om du släpper det. Låt inte negativa känslor ha mer makt än du gör. Om någon aspekt inte behaga dig, tänk på hur du ändrar den, förbättra den eller utnyttja den optimalt. När ångest är ett permanent problem som du inte kan kontrollera, överväga att konsultera en specialist.