Den terapeutiska kraften i litteraturen är slående. I de ögonblick när vi är överväldigade av sorg, kan ångest och hjärtat, läsa böcker och poesi hjälpa till att förvandla känslor, känslor och tankar.
Tack vare breven kan vi förstå vårt eget sinnestillstånd och förbättra vår djupa form av beteende eftersom, på något sätt, kan vi hitta i bladen på en bra historia eller en vacker poesi.
Hjärnan har förmågan att uppleva det vi läser och att empati med ord som hjälper oss att namnge och uttrycka vad som händer inom oss. Detta faktum har dokumenterats kraftigt sedan den gyllene grekiska perioden.
Det är märkligt hur Aristoteles såg det flera hundra år sedan, när han uppmanar oss att bära uppriktiga och uttrycks reflektioner om vad människor med gåvan att skriva sätta ord på. Även i 1904, Kafka gjorde denna reflektion i sitt brev till Oskar Pollak:
"Om boken vi läser inte väcka oss som en knytnäve stans skallen, så att du läst den? Så det gör oss lyckliga? Gud, vi skulle också vara glada om vi inte hade böcker, och vi kunde om nödvändigt skriva böckerna själva som skulle göra oss glada.
Men vad vi bör frukta är de här böckerna som rusar på oss som en chans och det stör oss djupt, som döden hos någon vi älskar mer än oss själva, som självmord. En bok måste vara som en isstopp som bryter det frusna havet som vi har inom oss. "
Böcker är en söt åtgärd som för oss närmare "bota"
Litteratur är en söt åtgärd som för oss närmare "bota" eftersom tillåter oss ofta att standardisera och validera hur vi mår och hur man tänker rätt och hälsosamt .
Att hitta exempel som tillåter oss att ta bort vår egen smärta är en djupt hjälpsam terapeutisk välsignelse i processen med förbättring och "emotionell helande". Delvis för att den utbildar och hjälper oss att förstå vad som händer.
Det ger oss verktyg och resurser för att stimulera vår klarsyn i tider med blockering. Med detta i åtanke, föreningen The Reading Agency och Society of Chief Librarian avs beslutat att välja och sammanställa de bästa böckerna och poesi för att bekämpa ångest och depression.
Vi tar här en del av de delar av denna lista som går från "Guide för att må bra" av David D. Burns, till "Brief History of the World" Ernst H. Gombrich genom andra verk av humor som författaren Bill Bryson . "The Adventures of Tom Sawyer", av Mark Twain. Nyfikenheten och viljan att äventyra i denna historia främjar
- undersökning och viljan att uppnå något annat i livet. "Den lilla prinsen" av Saint-Exupery. Vad som än händer i våra liv är det alltid möjligt att dra utmärkta läror om kärlek, vänskap och inre liv. "Kroppshistoria", av Daniel Pennac. Denna bok talar om smärta, rädsla, död, sjukdom och andra lidanden som vi kan identifiera.
- "The World of Sofia" av Jostein Gaarder. Denna underbara bok
- uppmuntrar oss att fortsätta att gå och att skapa intresse för de olika aspekterna av våra intima liv.
- "Liv av andra" av Emmanuel Carrère. Här berättas flera berättelser som hjälper oss att förstå de olika realiteter som vi relaterar till, med tanke på att varje person har en berättelse som måste beaktas.
- "The Man in Search of Sense", av Viktor Frankl. En klassiker som hjälper dig att reflektera djupt på ditt liv och de svårigheter du måste hantera. "The Ugly Duckling" av Boris Cyrulnik. En komplicerad liv innebär inte sjunka, kan du alltid gå på: detta är hans undervisning och trogna princip som genomsyrar motståndskraften hos människan. "Kvinnan som inte ville älska" av Stephen Grosz. Här är berättat berättelser om patienter som har löst sina problem.
- 'Manual to feel good', av David D. Burns. Denna bok presenterar en icke-farmakologisk behandling för depression.
- "Kort historia av världen" av Ernst H. Gombrich.
- En autentisk reflektion på omvandlingen av historien och dess konsekvenser i våra liv.
- "Ge inte upp" av Mario Benedetti. Denna dikt främjar den känslomässiga styrka som vi alla behöver i hjälplöshet tider.
- Sammanfattningsvis kan litteratur vara enormt transformativ.
- Varför? Eftersom genom det vi kan organisera det kaos och inre oroligheter som råder i oss efter dåliga tider eller traumatiska episoder.
Av alla dessa skäl rekommenderar jag att du inte missar den information som jag erbjuder dig i den här artikeln, för en god bok eller en vacker poesi kan göra det igen, lugna och läka med tiden, den känslomässiga smärta som ibland sveper dig i ett fruset hav. Bibliografi av intresse: Läsningsbyrån; Förbundsbibliotekarernas samhälle (2015)
. Läser bra böcker på recept: Utvärdering 2014-15. Oktober 2015. 36 sid. Finns i: //readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf
Baikie, K., & Wilhelm, K.
(11 Aug 2005). Emotionella och fysiska hälsoeffekter av uttryckligt skrivande. Erhållen från BJPsych Advances.