Har du någonsin upplevt känslan av att du var så nedsänkt i en konkret aktivitet som du förlorade tidens spår? Gjorde hon något så koncentrerat att hon bara tänkte på det, och resten gick in i bakgrunden? Upplevde du att "tiden flög av mig"? Om svaret är ja, kan du ha varit närmare att njuta av Flows tillstånd än du tror.
Vad är flödesstatus eller flödesstatus?
Flow, eller Flow, är ett positivt känslomässigt tillstånd utvecklat av Mihály Csíkszentmihályi, en av de mest prestigefyllda psykologerna i studien av positiv psykologi. Genom att uppleva detta tillstånd är man helt engagerad i en egen njutningsaktivitet, i vilken tid flyger och handlingar, tankar och rörelser sker efter varandra utan att ens stoppa för att planera dem.
Detta positiva känslomässiga tillstånd kännetecknas av att vara en total uppmärksamhet i den aktivitet som vi utför, där inget annat är viktigt, behåller en absolut grad av koncentration. Så, i det här tillståndet, verkar det som om vi har kontroll över vårt öde, känner stor tillfredsställelse, eftersom upplevelsen är av sig själv angenäm. Det innebär mycket mer än bara nöjen, oavsett vid denna tid, motgångarna eller problemen som uppstår. Vårt väsen är fokuserat på uppgiften, att använda och ta våra kunskaper och förmågor till det yttersta.
I Flow State finner vi oss själva som vi verkligen vill ha, vilket är en spontan känsla, med liten ansträngning. När händer det?
Flowstaten händer när
de färdigheter och förmågor vi räknar med står i balans med smål och utmaningar som aktiviteten presenterar . Målen är dock realistiska när vi står i harmoni med våra egna förmågor, och uppgiften blir inte lättare eller svårare.Vi kan uppleva detta positiva känslomässiga tillstånd genom att utföra någon form av aktivitet
, som att måla, skriva, öva en sport eller prata med någon. Denna lycka kan upplevas av någon person, så länge de uppfyller kraven ovan, relaterade till att upprätthålla balansen mellan färdigheter och aktivitetens komplexitet. Det är dock viktigt att hitta eller upptäcka de aktiviteter som gör det möjligt för oss att uppleva Flow State i våra liv, eftersom det kommer att bli de som tillåter oss att utmärka sig, liksom tillfredsställelsen att ge en större mening och värde för livet.Vilka egenskaper är det för detta tillstånd?
- Minskning av självmedvetenhet
- Balansen mellan utmaningen och personens förmågor;
- Handlings- och tankeförening
- Eliminering av rädsla för misslyckande;
- Kontinuerlig känsla av nöje i utförandet av verksamheten;
- Aktivitet är målet i sig;
- Du gör vad du vill ha säkert;
- Förvrängning av tid;
- Eliminering av distraktioner.
Hur kan vi nå flödet?
- Gör varje aktivitet en uppgift eller ett spel;
- Fokus på aktivitet, söker transcendens eller ecstasy;
- Ange utmanande men realistiska mål;
- Söka för att uppnå maximal aktivitet, inte maximal ansträngning;
- kontrollera medvetandetillståndet;
- Inte bara söka framgång,
- Avsluta avbrytning och önskan att inte göra vardagliga aktiviteter på rätt sätt;
- Låt dig transporteras bort genom processen att utföra aktiviteten.
Visserligen ligger hemligheten i att göra vad vi vill ha på bästa möjliga sätt, och så långt som våra förmågor kan.
Krediter: Luis Sarabia