Hur påverkar sporten våra hjärnor?

Sport är till nytta för vår hälsa, hjälper oss att passa, skyddar oss från många sjukdomar, stärker vårt immunförsvar etc. På så sätt är sport en av våra bästa allierade för att leva ett hälsosamt liv och för att vår kropp ska fungera bättre.

Hjärnan är en av de stora mottagarna av sporten. För att nå denna slutsats, genomfördes flera studier som stödde denna hypotes. Dessutom kompletterades dessa studier med andra, vars syfte var att helt enkelt specificera detta förhållande.

Så kommer vi att lista under några av de studier som i deras resultat uppfattat det positiva inflytandet av fysisk aktivitet på de olika kognitiva processerna. 1. Regelbunden aerob träning för att förbättra uppmärksamhet

En grupp forskare vid University of Granada, ledd av Luque-Gift, jämfört två grupper av unga vuxna med en hög grad av kondition och den andra med en stillasittande livsstil, under utförandet av en kognitiv uppgift av psykomotorisk vaksamhet på 60 minuter.

den elektrofysiologiska aktiviteten registrerades i deltagarna och fann att de med högt konditionsnivå upprätthållit en större amplitud i den potentiella P3, som är associerad med förmågan att fokusera uppmärksamheten på ett effektivt sätt under hela uppgiften, jämfört med stillasittande deltagare.

Uppmärksamhet är en högkognitiv funktion och är relaterad till alla kognitiva processer. Resultaten tyder på att

individer som övar motion har en dubbelriktad funktion mellan det centrala och autonoma nervsystemet effektivare, det vill säga mellan hjärnan och hjärtat. 2. Hämta kognitiv funktion efter stroke

En systematisk översikt publicerad i Journal of Neurology studerat sambandet mellan fysisk träning och återhämtning av skadade kognitiva funktioner på grund av en stroke.

Styrka / motståndsträning skulle ytterligare förbättra kognitiv funktion. Så är fysisk aktivitet en lovande terapi för återvinning av människor som har drabbats av en stroke, inte bara i motorik, som är att vänta, men

fördelar kan också utvidgas till den kognitiva nivå. 3. Instrument förebygga demens

Franco-Martinez höll en annan systematisk genomgång fokuserat på att veta det inflytande som fysisk aktivitet har på kognitiv funktion hos äldre patienter, både friska och med kognitiv svikt. Dessa studier visade att

en högre fysisk aktivitet skulle vara relaterad till en lägre försämring i båda grupperna. Fysisk träning är en lovande psykosocial strategi för ingripande av äldre vuxna med och utan tecken på kognitiv dysfunktion. Stödja dessa resultat som publiceras i tidskriften BMC Psychiatry

att upprätthålla ett aktivt liv kan vara en skyddande faktor för kognitiv dysfunktion och i vissa fall, med bättre resultat än en specifik intervention. Detta fynd tyder på att ha en aktiv livsstil kan skilja sig från tränings ingrepp i dosering och i olika aktiviteter samt motivation och roligt för att förverkliga dessa. Övning påverkar kognitiv funktion, vaskulär hälsa och cerebral metabolism.

4. migrän och spänningshuvudvärk kan bekämpas med sporten

En studie publicerad i Journal of Neurology av Gil-Martinez genomfört en systematisk genomgång av dessa studier fokuserade på striderna migrän och huvudvärk genom att öka fysisk aktivitet. De drog slutsatsen att

Den terapeutiska övningen minskar intensiteten och frekvensen av smärta jämfört med föregående situation. Den kvalitativa analysen visade starka bevis på frånvaron av biverkningar efter tillämpning av terapeutiska övningar. Denna brist på biverkningar kan ha fördelar jämfört med användningen av vissa läkemedel.

Dessutom har effekten av behandling av fysioterapi, inklusive terapeutisk träning, visat sig minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av smärta vid spänningshuvudvärk.

5. Hjälper till att förbättra minnet En studie genomfördes vid Radboud-institutet, Donders University Medical Center, i Nederländerna, för att få veta effekten av att träna sport efter att ha lagrat lite information.

För detta ändamål deltog 72 individer som studerade positionen av 90 ritningar i 40 minuter och tilldelades sedan varje deltagare en av de tre grupperna.

I den första gruppen utövas ämnen som utförs kort efter att minnet uppnåtts, den andra gruppen 4 timmar senare och den tredje gruppen utförde ingen fysisk aktivitet. 48 timmar senare återvände ämnen till ett test för att se vad de kom ihåg minnesuppgiften när de utförde en MR. Resultaten visade att individer i gruppen som hade utfört övningar 4 timmar efter att ha lagrat uppgiften behöll bättre informação information jämfört med de andra två grupperna. Magnetic resonance imaging visade också mer exakta representationer i hippocampus, det inlärningsrelaterade hjärnområdet och minnet varje gång individen svarade korrekt.