Först, för att förstå väl vilka cirkulära tankar är, låt oss definiera dem. Denna typ av tänkande är idéer som framträder i vårt sinne som inte leder till någon lösning, men som fortsätter att rotera kring samma tema och tillgripa samma idéer utan att lägga till något. De är mentala fällor.
Cirkulära tankar hindrar oss från att frigöra utrymme för att skapa nya lösningar eller fråga andra synpunkter. De snurrar och snurrar bara när de nedsänker oss i en spiral av lidande. De är dysfunktionella tankar eftersom de inte hjälper och dessutom genererar negativa känslor.
Många av dem föregås av den berömda "What if ...". Vad händer om jag inte gör det bra? Vad händer om jag misslyckas eller inte är för mig? Vad händer om det inte är min tur? Vad händer om jag skyndar? Vad händer om det inte är den perfekta personen för mig? Vad händer om jag inte kan? Frågor som bara blockerar genereringen av nya alternativ, lägger till ingenting, och dessutom upptar ett viktigt utrymme i vårt sinne och vår tid.
Varför lägger vårt sinne så mycket ansträngning i att gå runt och runda på samma ämne flera gånger? Ibland är orsaken till vår rädsla och oro, ibland i de mentala rutinerna vi skapar, eller helt enkelt för att våra hjärnor måste vara aktiva. I stället för att försöka få de cirkulära tankarna att försvinna, är idealet att leta efter nya vägar och lösningar. Låt oss se hur du gör det här. Avfallstid för cirkulära tankar
"Avfallstid" är en psykologisk teknik som används för att hantera denna typ av tänkande.
För att börja tillämpa är det nödvändigt att vi vet hur vi skiljer de tankar som hjälper oss och erbjuder lösningar, det vill säga de funktionella tankarna hos dem som verkar ofrivilligt och bara slösar bort tid och energi, tankar dysfunktionella. Den förstnämnda måste förstärkas och resten avkastas. När vi har förmågan att identifiera våra tankar,
bör vi ägna en viss tid varje dag för att tänka på allt som inte lägger till något för oss. På det sättet, varje gång en cirkulär tanke kommer fram, borde vi avleda vår uppmärksamhet och låta den gå och vända vårt fokus till det under skräpetiden vi planerat (t.ex. 15 minuter efter att ha ätit). Under denna period kommer vi att upprepa denna tanke flera gånger tills vi kan förlora styrka eller finna sin värdelöshet. Med denna teknik kommer vi att kunna undvika att tänka på vad vi inte vill tänka på och att göra vår uppmärksamhet till något produktivt.
Ibland syns tankar ofrivilligt, men vi har befogenhet att ge dem den betydelse de förtjänar och bestämma vad de ska göra med dem.
DelaDirekt sinnen till vad vi vill
Vi äger vad vi tycker, och även om det ibland syns tankar utan att förstå det, har vi makt att bestämma vad de ska göra med dem. Poängen är att vara medveten och lär dig att identifiera vilka tankar som får oss att må bra och omvänt, vilket leder oss till en spiral av lidande och sjukdom. Vi ansvarar för att bemyndiga dem och också för att ta bort den makten, precis som vi är de som bestämmer när vi ska lyssna på dem.
Som vi har sett hindrar cirkulära tankar oss från att hitta nya lösningar, så genom att minska tiden för vikt, förlorar de styrkan och reduceras till ett minimum. Avfallstid tillåter oss att avleda uppmärksamhet på vad vi vill uppnå
, inte vad vi tycker och det ger inte bra resultat och dessutom förlamar oss. Cirkulära tankar är inte bra medresenärer, så vi borde försöka minska dem och få dem att förlora sin betydelse. Det är viktigt att inte glömma att det är vi som bestämmer vad vi ska göra med vårt sinne, vi äger det värde vi ger till vad vi tycker, vi äger vår tid och vårt sinne.Vi äger våra tankar.