Det handlar om att organisera och ordentligt planera verksamheten.
Att öva yoga i hemmet är en bra idé eftersom du kan schemalägga dina timmar beroende på tillgängligheten av din tid. Du kommer att spara pengar på lektioner och undvika utlopp som kan störa din rutin. "Yoga avstiger oss inte från vardagens verklighet eller ansvar, utan det ställer våra fötter fast och beslutsamt på den praktiska erfarenhetsgrunden. Vi överträffar inte våra liv; vi återvänder till de liv vi lämnar bakom med hopp om något bättre. "
-Donna Farhi-
Alla kan anpassa yoga-träning hemma på ett sätt som de anser vara mest praktiska
. Det finns dock några tips som hjälper dig att organisera allt, så att sessionerna är klara. Här är några saker att tänka på:1. Skapa ett bekvämt utrymme för att träna yoga i hemmet
Hitta en bekväm, tyst plats där ingen stör dig.
Det är mycket viktigt att utrymmet är trevligt, eftersom det här är en av de aspekter som underlättar övningen av yoga i hemmet. Du behöver en yoga matta och bekväma kläder. Det är bäst att tilldela en viss tid för varje session. Detta bidrar till att skapa en bättre disposition för verksamheten. Dessutom är det viktigt att du ansluter dig till ditt djupa medvetande
och signalerar avsikt att utföra övningen av yoga hemma. Det är inte möjligt att dra nytta av det om vi inte gör det från hjärtat. 2. Definiera egenskaperna hos övningen Det finns inga formler för övning av yoga. Allt måste anpassas till varje person och till varje session.
På samma sätt finns nivåer och alla bör vara medvetna om graden av utveckling de har uppnått i praktiken. Därför bör du utforma och schemalägga varje session.
Det är tillrådligt att du håller all uppmärksamhet under träning och att du ständigt hör vad din kropp säger. Sessionen ska vara roligt. Det går inte att göra det ur förpliktelse. Med det sagt är det tillrådligt att du som nybörjare inte håller varje hållning i mer än 30 sekunder. Och kanske är det bäst att börja med halvtimme sessioner.
3. Håll en rekord För att förbättra övningen av yoga i hemmet, inget bättre än att hålla en daglig registrering av vad som händer i sessionen.
Det är viktigt att notera hur du känner före, under och efter. Vilka svårigheter uppstår du och vad säger din intuition om de effekter som denna övning har på din kropp och sinne.
Skriv också ned den typ av hållning du gör, den tid du lägger in i var och en av dem, och de signaler som din kropp skickar för att göra dem. Det är ett sätt att hålla reda på övningen, men också att identifiera alla framsteg du har uppnått.
4. Assimilera framsteg lugnt Varje ny hållning kräver största uppmärksamhet. Försök inte tills du har förtroende för hur du gör dem.
Observera noggrant, analysera och gå långsamt. Om möjligt, slutför det mycket långsamt och inte samtidigt. Känn vad din kropp uttrycker. Om du känner dig obekväm eller svår, sluta. Betygsätt det.
Det är bra att känna olika stilar för att träna yoga i hemmet. Det finns många videoklipp på Internet som visar skillnaderna mellan dem. Ibland kan vi inte flytta eftersom den stil vi väljer är inte lämplig. Att byta är mycket enkelt. 5. Andas, slappna av och meditera
Övningen av yoga i hemmet bör vara komplett. Detta innebär att det bör innehålla olika delar av meditationen
. Den första är andning.
Det fungerar som startanker för sessionen. Om du fokuserar på din andning, kommer du att kunna upprätta en förbindelse med nutiden.Det är viktigt att koppla av före och efter yoga-sessionen hemma. Målet är att stärka meditationen, vilket är vad som upprätthåller hela träningen.
Det här är inte lätt alls och vi kommer bara att lyckas med tid och konstantitet. Syftet med allt detta är att skapa ett utrymme för dig att känna dig bättre om dig själv. Så det viktigaste är att allt är frivilligt och att du gör med den bästa attityden och motivationen. Den som har praktiserat yoga hemma eller någon annanstans vet att fördelarna är underbara. Och så måste varje övning vara: underbar.