Det finns flera naturliga anxiolytika som kan vara ett utmärkt val (efter medicinskt samråd) för att komplettera eller ersätta allopatiska läkemedel. De rekommenderas starkt vid mild eller måttlig ångest. På samma sätt minskar de ofta den "kemiska belastningen" vi intar, en särskilt positiv förändring när det gäller personer som redan är medicinerade. Under dessa omständigheter bör du alltid fråga läkarens åsikt innan du fattar något beslut.
Långt från demoniserande droger är sanningen att de spelar en mycket viktig roll vid specifika tider.Det finns krissituationer där de är det enda alternativet för att lindra ett symptom eller att hjälpa en patient.Vi vet dock att de har ett betydande antal biverkningar, vilket genererar andra hälsoproblem på medellång och lång sikt.
"Den mat du äter kan vara den mest kraftfulla formen av medicin eller den långsammaste formen av förgiftning."
-Ann Wigmore-
Därför blir naturliga anxiolytika ett bra alternativ.De har inga biverkningar och dessutom är deras huvudsakliga effekter mycket fördelaktiga för vår hälsa. De är också ett bra alternativ till regelbunden konsumtion. Du behöver inte vara i speciella förhållanden för att äta dessa magnifika produkter. Vi talar om fem av dessa naturliga anxiolytika att följa.
1. Valerian, en av de bästa naturliga anxiolytikerna
Valerian är en ört som länge varit van att "lugna nerverna".Det är en av de naturliga anxiolytika som är mest kända för sina lugnande och avslappnande effekter. Det hjälper inte bara minska ångest, men det minskar också hjärtklappning och hjälper dig somna.Det är en naturlig produkt som lätt finns på någon växtmarknad. Vi får inte glömma att denna ört har effekter på vår kropp när vi konsumerar det. Därför ska de som tar mediciner av något slag se en läkare innan de ingår i dem dagligen.
2. Tilia, en annan underbar ört
Tilia är en av de äldsta naturliga anxiolytikerna. Liksom valerian har den använts i århundraden för att lugna tillstånd av agitation och stress. Den har lugnande effekter och underlättar sömnen.
Det är mest tillrådligt att alla dessa örter är beredda i form av te. Endast vattnet ska kokas. När det är vid kokpunkten bör örten tillsättas och tas bort från elden. Efter ca tio minuters vila kan du dricka. Idealen är att ta den tre gånger om dagen, en av dem på natten, innan du lägger dig.
3. Tryptofan, en otrolig komponentÄven om namnet "tryptofan" inte är allmänt känt är sanningen att det inte är ett sällsynt element långt ifrån det. Det är en aminosyra som är närvarande i flera livsmedel.
Dess främsta särdrag är att det bidrar till en större frisättning av serotonin, ett hormon som balanserar mentala tillståndet.
Bland de livsmedel som innehåller tryptofan och därför fungerar som naturliga anxiolytika är främst kalkon, kyckling och fet fisk. Även äggula, ananas, banan, avokado, beskärning, valnötter, bitter choklad och lite tång, som spirulina, bland andra.4. Omega 3, bra för nästan allt
Dietister betonar näringsvärde omega 3, främst för att reglera kolesterol och förbättra funktionen av cirkulationssystemet. Men denna underbara förening har också viktiga effekter på ångesttillstånd. Omega 3 har en extra egenskap: det hjälper till att minska nivåerna av "kortisol", det så kallade "stresshormonet".
Detta medför naturligtvis att mentala tillstånd stabiliseras. Av den anledningen anses den vara en av de mest kraftfulla naturliga anxiolytikerna.
Det finns främst i fisk och skaldjur
. Det finns även bland annat canolaolja, sojabönor, lamm, organiskt kött, Brasilien nötter, olivolja, spenat, jordgubbar och pumpa.5. Humle, en naturlig juvel
Många tycker att hopp är bara en ölförening. Men dess effekter på vår kropp kan vara bra, särskilt som lugnande och hypnotisk.De som undersökte hur humlen påverkar våra kroppar visar att det är särskilt effektivt vid behandling av abstinenssymptom hos rökare.
fungerar också för att balansera humör under klimakteriet. Humlen påverkar östrogenproduktionen och därför är det lämpligt att konsultera läkaren innan den tas i bruk för detta ändamål.
Alla dessa naturliga anxiolytika är lätta att köpa, billiga och har en trevlig smak. Det är bekvämt att inkludera dem inom vår vanliga konsumtion, särskilt när vi är mycket benägna att stressa, ingången till ångest.