Thomas Hobbes sa att den föddes dagen födde sin mamma tvillingar: själv och hans rädsla. Några känslor definierar oss lika mycket som denna envisa och återkommande fråga som inte bara säkerställer vår överlevnad, men fungerar också som en riktig begränsningsmöjligheter, en glupsk fiende av våra friheter och vår personliga tillväxt. Det är därför det är så intressant att känna frågan om anatomi. Rädsla kan vara besvärlig och förlamning, det vet vi. Det skulle eliminera den helt och hållet vara som lämnar dörrar och fönster i vårt öppna hus, som att gå barfota på en skarp och ojämn mark. Det vill säga en risk utan betydelse som direkt påverkar vår balans och vår överlevnad. Och till skillnad från vad vi kan föreställa sig, tappar inte modiga och dristiga människor bort den känslan av deras sinnen heller.
Rädsla är alltid närvarande. Du måste bara kunna hantera och hantera det."Jag tycker det är modigare som övervinner sin rädsla än vem som vinner sina fiender, eftersom den svåraste segern över själv."
- Aristoteles - En intressant sak att själva Alfred Hitchcock - kunniga av dessa psykologiska frågor - alltid sagt är att inget kan vara trevligare än "kontrollerad rädsla".
Faktum är att en stor del av världens befolkning går till teatrar för det enda syftet att känna rädsla, ångest och terror. Men det enkla faktum att veta att de är i en säker miljö och kommer senare att lämna rummet "oskadd", avslappnad och tillsammans med sina vänner ger en spännande känsla av välbefinnande.
Att säga att
rädsla är nödvändig och hälsosam är inte absurt. Denna primära känsla är mycket fördelaktig för människan när vi behåller viss kontroll över det. Men vid den tidpunkt då denna adaptiva svar tar rodret och utlöser en rad stormar kemiska och fysiologiska förändringar i kroppen ändrar historien helt. Det är i det ögonblicket när vi lägger stressen mer förlamande, panikattacker och en "kidnappning" känslomässiga, där vi underordna oss till ett antal processer som komplex som intressant ...
anatomi rädsla: kidnappningen av amygdala Helena var i trafikolycka för sex månader sedan när hon tog sin dotter till skolan. Båda kom ut oskadda, men minnet av olyckan och de psykologiska effekterna av det kvar i ditt sinne som ett öppet sår som allvarligt påverkar deras livskvalitet. Ibland gör även bullret från vattenflaskan som är på nattduksbordet på natten vaknar startled och panik, minnas misshandel av en annan bil i bilen. Idag kan Helena fortfarande inte köra sin bil. Bara handlingen att sitta och placera händerna på ratten redan accelererar hjärtat orsakar kväljningar och världen börjar snurra runt som om hon var på en topp.
När du läser detta fiktiv berättelse, men den sökande, som led trafikolyckor, vi vet att vår huvudperson kommer att behöva be om hjälp förr eller senare. För att förstå ursprunget till de vanligaste panikerna, fobierna och rädslorna, räcker det inte med att bara förstå deras ursprung. Det är nödvändigt att gå lite längre
, vi måste dyka in i anatomin av rädsla i vår hjärna.
Den äldsta lagret av hjärnan
All information som kommer genom sinnena innebär amygdala, en liten struktur i vårt limbiska systemet som är den äldsta delen av hjärnan, styrs uteslutande av våra känslor.
Det är intressant att veta att amygdala "övervakar" allt som händer i vårt inre och i vårt yttre och när den upptäcker ett potentiellt hot, aktiverar den en serie anslutningar för att generera en hel kalejdoskop av komplexa reaktioner.Amygdala har i sin tur den dåliga vanan att inte titta på detaljerna. Det finns ingen tid att avvara när det gäller att säkerställa vår överlevnad och så ofta det gör oss att reagera lite logiska eller rationella stimuli.
Dela din System "varna" omedelbart aktiverar nervsystemet så att det infört en mycket specifikt svar: fly, och det kommer att förbereda vår kropp. kommer att känna en ökning av blodtrycket, kommer det att finnas mer cellulär metabolism, ökad blodglukos, ökat blodproppar och även ökar mental aktivitet.
Samtidigt, en stor del av vårt blod kommer att gå till de större muskler som benen så att de har således tillräckligt med energi för att undkomma vid behov.Adrenalin kommer till hela kroppen, bland annat genom att se till att vårt immunförsvar stoppa dina uppgifter eftersom hjärnan inte anser sitt viktiga arbete. Det som är viktigt för tillfället är att kunna fly undan eller, om inte, förbereda sig för kampen.
Som vi kan se, kan hela denna serie av fysiologiska och kemiska förändringar vara till stor hjälp för att undkomma en objektiv fara, ett verkligt hot. Mennär rädslan är psykologisk och ouppnåelig
- när vi har det gäller någon som Helena, som associerar en plötslig ljud till minnet av hans olycka utlöser panik svar kan
- förstå slitage som lever på det sättet i månader eller år kan representera.
- psykologi av rädsla och det är viktigt att ta itu med denna känsla
Om det är en riktigt ansträngande dimension till människan är den psykologiska rädsla. Det som utgör den komplexa anatomi generaliserat ångestsyndrom, ångest meningslös, fobier, hypokondri eller tvångssyndrom ... Rädsla visas som vi ser i många mörka nyanser av grått och svart, stunder där personen förlorar helt sin förmåga att kontrollera sin livskvalitet, värdighet ... kan vi säga, faktiskt, att idag de farhågor som mer förekommer i vårt samhälle är utan tvekan de i vårt sinne, de som inte överensstämmer med externa rovdjur, men dessa inre skugga som är så svårt att fly, för att avskräcka, desinficera. Att kunna göra detta är dock en viktig skyldighet. Dela
Därefter föreslår vi att du reflekterar över några enkla strategier du kan använda för att försöka. 5 Secrets att avråda sin rädslaNu när du förstår rädslan anatomi, låt oss se några hemligheter som kan hjälpa oss att göra det möjligt att känslor villkorlig vårt beteende bara för vår goda:
Du är inte din rädsla:identifiera din rädsla, inte villkor dem att tysta eller tystnad. Namnge dem
Förklara "krig" för dina rädslor.
förstå att de invaderade hennes privatliv, inta en aktiv inställning till dem att återta kontrollen över ditt liv.
Känn dina rädslor, förstå varför de är där. Kom ihåg att rädsla motsvarar interna och externa faktorer, det vill säga det är en subjektiv faktor, men också något externt som stör dig, som tar sitt lugn och stjäla hans mod ...
- Sluta mata honom: förstå att Varje dag ger vi mer kraft till våra rädslor, de kommer att erövra oss helt. Tveka inte att "rationalisera det," att samla mer personliga resurser, andningstekniker, få motion, distrahera dig ... Allt detta kommer att hjälpa dig att minska ångest.
- Prata med dig som om du var tränaren: börja prata med dig själv som om du vore din egen coach, utveckla strategier för att eliminera begränsa beteenden uppmuntra dig ordentligt för att erövra små dagliga mål, gratulera dig själv när du inte kan glöm att detta är ett konstant arbete. Slutligen, som vi kan se, är temat för rädsla anatomi och hur man handskas med denna känsla en komplex och mycket brett område, ett område som utan tvekan behöver förstås att ta hand lite bättre av oss själva. För i slutändan, så att säga,
- att rikta en verklig lycka, måste du först bryta ner murar av rädsla.
- Referenser: Andrew, Christoph (2010) Psicologia del miedo: rädsla, oro y fobier. Kairos
- Hütler, Gerald (2001) "Biology del miedo: el stressen y los Sentimientos" nuvarande plattformen
Gower, Paul L. (2005) "Psychology of rädsla" Nova Biomedical Böcker