Unlearn att lära, eliminera vad som inte behövs för att göra plats för användbar och meningsfull. Vår hjärna, men konstigt det än kan verka, utför även känsliga uppgifter återvinning medan vi sover eller meditera att felsöka, att ta bort "ogräs" och tillåta dem att blomstra starkare neuronala anslutningar, tankar och lära sig mycket mer användbar och värdefullt.
Arthur Conan Doyle visade i "En studie i rött" hur John Watson blev överraskad på en punkt med något förbluffande om sin nya, extravaganta lägenhetskompis. Sherlock Homes visste inte att jorden roterade runt solen. Den berömda detektiven gav honom en utmärkt resonemang om varför detta hände, och en annan uppsättning data som för det mesta var uppenbart.
"Jag minns även vad jag inte vill ha. Jag kan inte glömma vad jag vill ha. "
-Cicerón- Hjärnan hos en person - Homes förklarade - är som en liten tomt vinden där det sker möbler att varje föredrar. Människor staplar upp i detta utrymme en serie föremål som de hittar där ute. Lite i taget finns inget utrymme för användbar kunskap. Men den skickliga hantverket tar stor omsorg med vad han lägger på hjärnans vind: Han erkänner bara verktyg som kan hjälpa honom att utföra sitt arbete.
Nästan omedvetet, Conan Doyle visade oss denna lilla införandet av "En studie i rött" en grundläggande princip för ekonomin eller inomhus trädgårdsarbete där hjärnan bestämmer vilken mat synapsförbindelser och för att förstöra. Det gör det baserat på vår livsstil, intressen, erfarenheter och lärande.
Neurologer säger ofta bildligt att har en "knapp" för att radera som tillåter oss att spara utrymmeeliminera vad som inte är bra att bygga nya anslutningar och starkare som konsolidera de viktigaste lärdomar. Det är en process där, konstigt, som det kan tyckas, vi kan också arbeta. Vi förklarar som följer.
I hjärnan betyder lärande också att "förstöra"
Många av oss behåller den klassiska tanken att de mer synaptiska förbindelserna vi etablerar i vår hjärna, desto bättre. Vi säger att det här är hur vi konsoliderar mer lärande, mer kompetens, färdigheter, data, kunskap. Sherlock Homes teorin fortsätter dock att vara rätt i det här fallet: Hjärnan är inte en tom vind, där vi ska ackumulera bortkopplade, slumpmässiga och massiva saker.
Hjärnan är ett sofistikerat organ som tycker om att ekonomisera och specialisera sig i kapacitet enligt ägaren. Vi kommer att ge ett exempel: vi bestämde oss för att lära oss att spela piano och vi bestämde oss för att ta lektioner en timme i veckan. I detta fall kommer påverkan på vår hjärna att vara minimal. Men om vi tar det seriöst och börjar träna dagligen kommer otroliga saker att hända. One kallas synaptiska beskärning, det vill säga att skapa nya synapser och kretsar i denna nya musikaliska lärande hjärnan första
eliminera gamla neuronala anslutningar som inte längre är användbara. Det behöver utrymme och behöver också bygga nya vägar, nya broar och unravel kablar för att en "ny energi" ska flöda. För att förstå bättre kan vi föreställa oss vår hjärna som en trädgård. I stället för blommor, vilka växer är synaptiska samband mellan neuroner, vägar genom vilka neurotransmittorer som dopamin eller serotonin rör sig. För att dessa nya strukturer ska kunna blomstra måste man dock först ogräda, klippa och avlägsna ogräs från de gamla bladen för att göra plats. Denna uppgift utförs av mikroglialcellerna, magiska enheter som vi är skyldiga i vår förmåga att konsolidera ny inlärning. Det är underbart.
Sova eller meditera, två strategier för din hjärna för att eliminera vad som inte är användbart. Vi vet redan att vår förmåga att lära sig överskrider, i många fall, vår egen biologi. Nu vill du veta att
för den nya kunskapen att konsolidera ordentligt behöver vi sova.
Neurologer säger ofta att en sömnberövad hjärna är som en vild djungel, där det är omöjligt att avancera. Det är kaotiskt, mörkt, kvävande och kollapsande. För att öppna vägar, rensa marken och få ledigt utrymme behöver vi en djup och vilsam vila. Det är här det glinopatiska systemet kommer i spel; är den som utövar denna mödosamma uppgift att eliminera avfallsstofferna, rester och alla döda celler som härrör från synaptisk beskärning. Å andra sidan bör det noteras att en liten 15-minuters midnattsnap eller upp till 20 minuter djup med meditation är också användbar för att skapa plats för nya neurala anslutningar.
Dessutom, och som viktigt att dra slutsatsen, påminner neuropsykologer oss om att ibland det enkla faktumet att inte koncentrera vår uppmärksamhet på en aspekt eller "bryta" cykeln av obsessiva tankar som fokuserar på samma tema eller en samma person tillåter oss också att "inaktivera" dessa synapser och dra tillbaka deras styrka. Det är som att trycka på "delete" -knappen, vilket gör att vår hjärta kan bli bekvämare, rymlig och mer anpassad till våra behov.
Ett tema, utan tvekan intressant, och värt att tänka på.