Vad kan vi dra nytta av från sportens psykologi till vår dag?

Idrottspsykologi är en disciplin som gäller framför allt högt konkurrenskraftiga idrottare, och det yttersta målet är att förbättra idrottarnas prestanda genom att använda olika verktyg. Dessutom är det som observeras i analysen av idrottsmän på hög nivå att skillnaderna mellan dem är mindre och mindre, så att faktorer som tidigare inte var viktiga eftersom de troddes att förbättra prestanda väldigt lite observeras nu som de andra ... och den här lilla skillnaden kan vara det som skiljer det första från det sista. Å andra sidan kan alla dra nytta av de tekniker och instrument som används i idrottspsykologin i sitt dagliga arbete.

När allt kommer omkring har vi alla rutinutmaningar som vi måste övervinna. Vi konkurrerar också mot oss själva för att vara bättre. Idrottare vet att en bra del av deras prestationer beror på den mentala komponenten. De behöver koncentration, självförtroende, stor tolerans för frustration och mycket orientering mot prestation. Allt detta är också vad vi behöver för att hantera dagliga uppgifter. Det är därför det inte är illa att veta lite mer om taktiken som används av sportens psykologi och överväga att integrera dem i våra liv. "Allt jag vet med större säkerhet om männs moral och skyldigheter, är jag skyldig till fotboll."

-Albert Camus- Tre framgångsrika tekniker i samband med sportens psykologi

Det finns oändliga tekniker för idrottspsykologi. Alla är mycket giltiga. Men inom dessa
finns tre som är de mest använda. Detta beror på att de är mycket effektiva när det gäller konkurrens. De tre teknikerna är:

Visualisering.

Det handlar om att föreställa sig scenarier och mentala övning hur vi ska agera när vi träffas i dem. Det bör göras på det mest detaljerade sättet möjligt. Personen måste se sig i en vinnande position under var och en av dessa omständigheter. Det är en teknik som används speciellt av idrottare som behöver utföra någon form av isolerat utförande, till exempel en felaktig laddning. Positivo Positiv intern dialog. Förstår vad någon säger till sig själva och vad de svarar på. När denna dialog är positiv och uppmuntrande förbättras färdigheterna. Denna teknik används ofta av dem som övar individuell sport som golf eller tennis. Teknik "Ja ... då"

  • . Det består av att föreställa sig eventuella problem som kan uppstå i en tävling. Samtidigt kommer de strategier eller svar som kommer att göras för att neutralisera dem. Det är en teknik som ökar självförtroendet. Varje person kan utveckla en bättre teknik än andra. Men alla tre kan användas samtidigt.
  • För högpresterande idrottare är det nästan en mantra. De utövar denna taktik om och om igen som en del av deras träning. Ett suggestivt experiment
  • För att försöka mäta effektiviteten hos några av de mest använda teknikerna inom idrottspsykologi, genomfördes ett experiment. Det organiserades av BBC och genomfördes på virtuellt sätt under 2012. Mer än 44 tusen personer deltog i denna studie.Deltagarna inbjöds att genomgå en serie tester definierade av en gemensam egenskap: de utsatte deltagaren för en situation där trycket var för högt. Resultaten mättes numeriskt. Därefter blev de instruerade på de tre grundläggande teknikerna för idrottspsykologi och testet upprepades. Resultaten var överraskande.

Nästan alla volontärer förbättrade sin prestation. Resultaten var så märkliga att de fick andra forskares uppmärksamhet. För närvarande undersöks dessa resultat fortfarande för att förbättra och polera de använda teknikerna. Dagliga tekniker

Det finns flera områden där grundteknikerna för idrottspsykologi har testats.

Fall där dessa inte leder till bättre prestanda är sällsynta. Idag är det känt att vissa tekniker är mer tillämpliga på vissa situationer än andra.

Låt oss se några exempel på detta: Tala offentligt

. Det har visat sig att "If ... then" -tekniken fungerar mycket bra för att övervinna rädslan för att tala offentligt. Denna taktik ökar självförtroendet. Att föreställa sig möjliga svårigheter och strategier för att klara dem, minskar rädslan för att uttrycka sig offentligt. Aktiviteter med hög risk

. Aktiviteter som medför risk skapar mer ångest. Det visades att visualiseringstekniken är särskilt effektiv för denna typ av arbete. Så är det till exempel för kirurger. De utgör en mental karta över kirurgisk ingrepp och det hjälper dem att förbättra deras prestanda. Est Stressiga sociala situationer.

Förstår situationer som genererar spänning på grund av närvaron av en myndighetsfigur. Också på grund av den överdrivna styvheten i den sociala atmosfären eller liknande faktorer. Enligt observationerna är det i dessa fall lämpligare att utnyttja tekniken för positiv intern dialog. Detta stärker säkerheten och möjliggör bättre hantering. Dessa tekniker i samband med sportpsykologi har visat sig vara effektiva för många idrottare. Så varför kommer de inte att vara för någon?

Det viktiga är att vi ska behålla disciplin i praktiken. Faktum är att de börjar hjälpa när vi genomför dem som vana i våra dagliga liv.