Efter en separation går människor igenom olika faser som utgör en bild av sorg.
I denna artikel kommer vi att förklara stadierna av sorg i slutet av ett förhållande och vad som kännetecknar var och en av dem. Mourning steg i slutet av ett förhållande
Fas 1: Påverkan eller chocktillstånd
Detta är början på sorg.
Vid denna tidpunkt tror personen helt enkelt inte, det är svårt att vara medveten om förlusten och se den nya situationen. Emotionellt i reaktionsfasen eller chocken observeras frånvaron av reaktion och personen verkar som om ingenting hade hänt och som om allt var detsamma. Denialfasen är mer markerad hos personer som har "vänster" och mindre märkbara hos dem som "lämnat". Vad som händer är att den som bestämde sig för att avsluta relationen och sätta slutpunkten har redan gått igenom fasen av förnekelse och chock. Och så, den som tar steget för att avsluta relationen har redan arbetat med den nya situationen och visar ingen förnekelse.Så snart personen blir medveten om slutet och kan visualisera vad som ska komma, är nästa steg förnekandet av förlust.
"Denialfasen är mer markerad hos personer som har" lämnat "och är mindre märkbara hos dem som" lämnade "."
Dela
Fas 2: Förnekande av förlustInom stadiet av sorg i slutet av ett förhållande är förnekelse. I den
personen blir medveten om vad han förlorade, men kommer inte att acceptera
, vägrar att acceptera att förhållandet slutade och fantasi med returen. Ett typiskt exempel på denna fas representeras av tanken att termen kan ha varit ett fel eller en åtkomst av ilska som har gått ur kontroll.I förnekningsfasen fokuserar sinnet på att hitta sätt att lösa problem och därmed återuppta förhållandet.Denna fas har en adaptiv funktion
, vilket gör det möjligt att få tid att "smälta" förlusten, för att fortsätta att uppfylla de skyldigheter och rutin och gradvis blivit medvetna om de förändringar som har skett och kommer att ske.Fas 3: Djup sorgI denna fas börjar personen att anta och leva i huden vad termen representerar.
Hon börjar vara medveten om hur hennes liv har förändrats och kommer att fortsätta att förändras. Och allt detta, alla dessa konsekvenser av förlust är de som skapar en djup sorg och en negativ syn på världen, framtiden och sig själv.
Därför är denna fas kännetecknas av en triad följande psykologiska fungerande Kognitiv Beck och, därefter, ett tillstånd av djup sorg och depression symtom. Sorg är en nödvändig känsla så att du verkligen kan möta förlust, och detta kommer att hjälpa dig att få kontakt med vad som hände och börja lite i taget, för att övervinna lidande. Steg 4: FelInom kampen fasen vid slutet av ett förhållande, är den fas fel en av funktionerna. Det betyder att skulden inte uppstår så markant när den står inför en annan typ av sorg. Men i sorg som en uppsägning är
ett av de mest ökända och komplicerade stadierna att övervinna.
Skuld leder dig att tänka på vad du kunde ha gjort eller sagt att du inte har missat förhållandet. Grubbel och tvångstänkande som syftar till att hitta den person som är ansvarig för terminering kan hamna psykiskt ansträngande personen och orsaka en stor tillstånd av ångest.
Att bära 100% av skulden på en term är kontraproduktiv och är framför allt mycket orättvist. Paret är ett lag bestående av två personer, och ansvaret för slutet är alltid delat.
Försök att dela skulden du känner, förstå denna skuld som delat ansvar och rikta ditt sinne till framtiden.
Fas 5: Ilska När du slutar känna att det var allt ditt fel och du kan dela ansvaret för det som hände, börjar du känna dig arg. Inom tiderna av sorg mellan par är ilskningsfasen det mest "fördelaktiga" eller "positiva", för om något eller någon orsakar oss ilska, undviker vi och försöker ta bort det från våra liv. Och detta på sikt ... det är bra! Varför är ilska det bästa som kan hända dig i sorg i slutet av förhållandet? Eftersom ilska, när den är väl genomförd, är en mycket kraftfull motor.
För det första håller du dig borta från den personen du förlorat och det är viktigt att övervinna. Att ha kontakt med en före detta under sorgstadierna får människor att fånga sig i skull eller sorg, vilket knappt låter dem gå vidare.
I framtiden kan du vara vänner, men inte under sorg. Därför hjälper ilska att hålla sig borta från dem som har skadat honom. Använd din ilska för att förbättra på en personlig nivå, att tänka mer av dig och ta hand om dig själv. Men ... var försiktig, håll dig inte fast vid detta skede: om du gör det, kommer samma vrede som skyddar dig att vända mot dig.
Fas 6: Godkännande Om du har levt och använt ilska ordentligt kan du gå vidare till godkännande. Känslorna i detta skede är inte helt positiva eller givande, de är känslor som låter dig se vad som har hänt som en upplevelse i din livshistoria med sina negativa och positiva punkter. Människor i acceptfasen börjar börja anta vad som hänt, att tänka på sig själva och att rikta sig till framtiden, inte till det förflutna eller förlusten. Acceptans är det ultimata sättet att övervinna termen och hjälper oss att tänka på att bygga en framtid för oss själva och för oss.
Slutligen är det viktigt att komma ihåg att
stadierna av sorg i slutet av ett förhållande inte är linjära eller korrelativa
, något som är särskilt märkbart i början av sorgen. Det är ju ju senare förlusten är, desto mer mutant är ledsstadierna. Du kan gå från steg 1 till steg 3 och sedan steg 2 och sedan steg 4. När du hanterar förlusten och du upplever sorg, ser du att insatserna blir sällsynta och du går oftare framåt: du känner sig inte så osäker längre och börjar titta på framtiden med andra ögon.