De säger att rädsla är ett monster som matar sig själv. Det betyder att när vi känner rädsla och inte möter det, matar vi den så att den fortsätter att växa. Det är mycket lätt att säga att du måste möta rädsla, den svåra delen är att hitta rätt metod att göra det. Ibland fyller vi oss med mod och vi bestämmer oss för att möta denna rädsla. Till exempel, när någon är rädd för höjder och beslutar att klättra på en hög plats, hoppas att övervinna sin rädsla.
Problemet är att denna "all eller ingenting" taktik inte alltid tränar ut.Ibland sitter vi fast i mitten av vägen eller upplever en sådan hemsk känsla att vi bestämde oss för att inte försöka igen. Med andra ord får vi motsatt effekt.
"Kärlek skrämmer rädsla och å andra sidan, rädsla räddar kärlek. Och rädsla döljer inte bara kärlek; men också intelligensen, godheten, varje tanke på skönhet och sanning, och allt som återstår är den tysta förtvivlan; och, äntligen, frukta att även utvisa mänskligheten själv. "-Aldous Huxley-" Faktum är att "mot rädsla är en process", den har sina faser, sin tid och dess metoder. Du måste skapa en strategi för att hantera rädsla och uppnå ditt mål. Vi delar här de tre strategierna för att hantera rädsla effektivt. Reflektera över din rädsla
En bred och djup reflektion över dina rädsla behövs. Fråga dig själv: Vad fruktar jag verkligen?
Och skriv ner alla svar som kommer till ditt sinne, även de mest absurda.
Några rädslor är rimliga; du är rädd för vatten eftersom du inte kan simma, du är rädd för vilda djur eftersom de är så mycket starkare än dig och du reagerar instinktivt utan att mäta konsekvenserna. Andra rädslor är irrationella och har motiv som vi inte vet.Till exempel rädsla för ofarliga insekter eller höjder, även om du är låst inuti byggnaden och inte har någon chans att falla.
Känn och acceptera dina rädslor
Känn dina rädslor . Kämpa inte mot dem, acceptera dem och "möta dem". Är du rädd för råttor? Varför exakt? När var första gången du kände denna rädsla? Hur reagerar du när du ser en mus? Undersök källan till din rädsla, eftersom det nästan alltid är förknippat med brist på information
. Om vad skrämmer du är kärlek, läs om ämnet och fråga om andras åsikter om denna rädsla. Gör detta med någon form av rädsla.
Erkänna dina egna resurser Rädsla gör att du känner dig maktlös och eländig. Faktum är att ibland rädsla gör att du glömmer allt du kan göra och hantera.
Rädsla fungerar som en mask som äter oss inifrån, förlamar oss och gör oss oförmögen att agera.
Det är därför mycket viktigt att du ändrar ditt perspektiv.Reflektera över allt du möter på en daglig basis som kräver styrka och karaktär
. Ibland glömmer vi att bara stiga upp och uppfylla våra dagliga skyldigheter kräver skicklighet och många dygder.reflektera över allt som du sätter i bruk i ditt dagliga liv; känna igen dina värden.
Utan falsk blygsamhet, värdera alla dina kvaliteter
, utan vilka det skulle vara omöjligt att hantera din dagliga rutin. Visualisera ditt liv utan rädsla
Visualisera vad ditt liv skulle vara utan denna rädsla som plågar dig och begränsar dig. Föreställ dig hur olika saker skulle vara om du inte var så rädd. Gör en lista över allt du kan göra.Tillvägagångssätt så mycket som möjligt av vad som orsakar dig rädsla. Till exempel, om du är rädd för att tala offentligt, delta i konferenser och sitta i den främre raden för att vara nära högtalaren; försöka träffa teater aktörer eller personer som arbetar med allmänheten.
Övervinna rädsla Att övervinna rädsla på en gång är inte det viktigaste, men snarare att fungera för att kunna övervinna det. Om du verkligen vill lämna rädsla bakom är det enda budet du inte kan bryta mot: "Aldrig, av någon anledning, vara passiv inför det som gör dig rädd."Avvisa för att vara offer för rädsla. Antag att
så svårt som det är, kan du möta denna rädsla.
Målet är att skrämma bort rädsla, inte på ett mekaniskt och tvångsmässigt sätt, men på ett rationellt sätt. För att börja motstående objekt eller situation som skrämmer dig, agera inte på impuls, förlora inte kontrollen och springa bort.
Planera ett steg för steg hur man ska agera i dessa situationer.Ställ in en tidsgräns för dig själv
. Om du efter några försök inser att det är omöjligt att möta denna rädsla, sök professionell hjälp.
Kom ihåg att i de flesta fall den verkligen svåra delen är att fatta beslutet att möta rädslan
. Gradvis kommer du att inse att allt var i ditt sinne och hotet var inte så allvarligt som du trodde. Faktum är att det du fruktade var rädsla och tillåtet att detta monster växte inuti dig.