19 Typer av psykologiska terapier

Det finns många typer av psykologiska behandlingsmetoder, men bortsett från sina olika perspektiv, fokuserar och originella teorier, alla söker samma mål, samma terapeutiska mål: att underlätta övergången till välfärden. Så istället för att fråga vilka av dessa psykologiska strategier är det bästa eller det värsta, bör vi först fråga oss vad vi behöver.

Vid många tillfällen, när en person blir medveten om att han ska gå till en psykolog, har han fortfarande missuppfattningar om vad psykologiska terapier är.Man tar ofta hänsyn till den klassiska scenen hos en patient som ligger i en fåtölj (divan) med terapeuten bakom och antecknar.Den klassiska bilden av psykoanalysen fortsätter att väga tungt på det kollektiva omedvetna

. Därför är det vanligt att många människor ännu inte vet att det finns olika tekniker, metoder och psykologiska skolor. Således är det vanligt att fråga den klassiska frågan om "vilken är bäst?"Därför måste vi, för att inte understryka en behandling ovanför någon annan, klargöra några punkter."Även när det inte är helt möjligt, desto bättre kan vi försöka att bedriva en högre mål."- Viktor Frankl-

Varje modell använder ett antal olika tekniker som anpassar bättre för vissa människor och inte andra. Å andra sidan kan vi inte glömma att många av dem fokuserar på en typ av mål som andra vanligtvis inte arbetar med.
Därför är det viktigt att alltid komma ihåg vad är det allmänna syftet att alla psykologiska terapier sammanfaller.

Själva termen "terapi" kommer från den grekiska"therapeutikós"och betyder "den som tar hand om en annan person".

Nu vem bryr sig är en professionell utbildad och kvalificerad för ett sådant ändamål, genom en rad studier och praxis. Dess syfte är inte bara "omtänksam", utan snarare att tillhandahålla adekvata strategier och verktyg så att människor kan uppnå balans och välbefinnande på egen hand.Vi står inför en aktiv och proaktiv process mellan två eller flera personer.Det är en intensiv samarbete hårt ibland, en upptäcktsresa, kreativitet och inter dynamik som inte är värt att vara tyst, där terapeuten inte är begränsad till att ge råd och vägledning om vad din patient eller klient är skyldig att att göra. Som Richard Lazarus förklarar, "Målet med terapi är att lära sig att se problem som utmaningar, inte hot."typer av psykologiska behandlingar

emotionella problem, rädslor, trauman, personliga kriser, relationsproblem, barnsjukdomar ... Anledningen till att flyttar oss att söka en psykoterapeut kan varieras, mendet skadar aldrig att veta de olika terapeutiska strategier som har inom räckhåll.Alla, om de utförs av kompetenta, utbildade och välutbildade yrkesverksamma, kan vara effektiva. Vi vet att som patienter eller klienter måste ta en aktiv roll och å andra sidan måste du vet varje psykologisk terapi fokus som används för att känna av om det terapeutiska miljö kan anpassa sig till våra egenskaper och behov.

Se nu vad som är de viktigaste psykologiska terapierna och vad de kan erbjuda oss.

A. Kognitiv beteendeterapikognitiv beteendeterapier

bygger på att förstå hur människor tänker (kognitiva fokus) och hur de beter sig (beteende fokus).

Syftet med detta fokus är att lära oss att förändring är möjlig, men för att uppnå det måste vi först lära oss att förbättra våra tankar, attityder och beteenden.

I denna typ av terapi kommer specialisten att försöka identifiera patientens problem som tjänar som en guide för att ändra dysfunktionella tankemönster.

För att uppnå detta görs en funktionell beteendeanalys för att få reda på vad "felaktiga" beteenden är. När den identifierats kommer kognitiv beteendeterapeut att använda olika tekniker för att utbilda personen i problemlösning, kompetensutbildning, kognitiv omstrukturering etc.Kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv vid behandling av depression, fobier, ångest, traumatiska processer ... Share

• Å andra sidan, inom de kognitiva beteendeterapier innefattar andra terapeutiska linjer som är viktigt att veta.1. Acceptans och engagemangsterapi.
• Acceptans och engagemangsterapi är effektiv när det gäller att närma sig depression.

Ditt mål är att träna den psykologiska flexibiliteten för att förbättra fokusen på våra tankar och uppmuntra förändringar.

används en rad praktiska övningar för att känna igen känslomässig fråga, se effekten de har på våra tankar och beteenden och därmed få en verklig och fullt engagemang för oss själva.

2. Beteendeterapi

• Beteendeterapi
• är användbar vid behandling av fobier och missbruk. Beteendeterapi, som namnet antyder, syftar till att få oss att se våra lärda eller konditionerade beteenden, för att förstå vilken inverkan de kan ha på våra liv.
• När det har identifierats är målet klart: att hjälpa oss att "lura" för att "återställa" oss för friskare och mer inkluderande handlingar och beteenden.

3. analytisk-kognitiv terapi

• Mycket användbart i korthet och specifika behandlingar (baserat på tolv sessioner)
• att förbättra vissa beteenden, förvridna tankar, beteendeproblem ...
• vanligtvis genomföras inom mental hälsa många sjukhus.

Kognitiv analytisk terapi

• länkar kognitiv terapi med analytisk psykologi.Målet är att hjälpa patienten att förstå varför han tycker som han tror eller varför han beter sig på det sättet. På detta sätt underlättar det flera hanteringstekniker för att patienten ska kunna genomföra förändringen.
• 4. rationell emotiv beteendeterapi
• Den rationell emotiv beteendeterapi Albert Ellis är användbar för behandling av ilska, ångest, frustration, social fobi, blyghet och sexuell dysfunktion.
• Dess syfte är att lösa känslomässiga och beteendemässiga problem genom en mer direkt, mer filosofisk och empirisk inriktning.

Orsak och rationalitet användsså att personen kan bli medveten om sina känslor, liksom destruktiva och begränsande tankar.

• De som ofta är på ett mer omedvetet eller automatiskt plan och personen själv brukar inte identifiera sig själv. Senare underlättar psykoterapeuten strategier för patienten att utnyttja mer konstruktiva tankar.
• B. psykoanalytiska och psykodynamiska terapier
• En av de mest kända psykologiska behandlingar är ingen tvekan om att svarar på den teoretiska modell som Sigmund Freud har skapat nästan ett sekel sedan. Även om det ger bilder så nära och bekant för den allmänna befolkningen, är det nödvändigt att veta vad deras dynamik, principer och mål är innan de väljer att starta terapi inom ramen för detta. Se några av dess funktioner:

psykoanalytisk terapi förutsätter att

människor visar en rad omedvetna konflikter som har sitt ursprung i vårt förflutna, särskilt i barndomen.

De flesta av våra problem är resultatet av instinktiva impulser, knappt undertryckta i det omedvetna.

• Syftet med psykoanalytikern ärlätta alla dessa omedvetna konflikter stiga till den medvetna världen.För detta utnyttja den känslomässiga katharsis eller hypnos, underlätta möjligheten att identifiera dem, blottar försvarsmekanismer som de flesta använder för att undvika det ursprungliga problemet. Dessa är de viktigaste psykologiska behandlingar som faller inom denna inriktning.
• "Känslorna outtalade aldrig dö. De levande begravd och komma ut senare värsta formerna "
• -. Sigmund Freud -5. psykoanalytiska terapin

psykoanalytisk terapi är användbar för att behandla barndomstrauma, fobier och depression.

denna terapi bedrifter, såsom angivits, det undermedvetna och hur det påverkar våra tankar och beteenden.
fokuserar sina ansträngningar i första hand på att analysera barndomsupplevelser, försöker identifiera hur dessa specifika händelser påverkat en människas liv.

• Denna typ av terapi tenderar att sträcka lång. 6. inter dynamik Therapy
• Den dynamiska interpersonell terapi hjälper till att förbättra relationerna med andra.
• Det är begränsad i tid och gör det möjligt för oss att förstå vissa problematiska obligationer som kan upprätthållas med vissa personer. 7. jungiansk terapi

jungiansk terapi eller jungiansk analys är en annan av de typer av psykologiska behandlingar

speciellt användbar för behandling av missbruk, depression och ångest, och även att gynna sin egen personliga utveckling.

• Målet med Carl Jung var att fördjupa personens omedvetna genom arketyper inskrivna i våra drömmar och även i våra konstupplevelser.

Denna typ av behandling är baserad på samtal mellan terapeut och patienten

som syftar till att etablera mellan dem ett förtroendefullt förhållande, jämlikhet, stöd och samarbete.analyser är gjorda av drömmar, bevis på föreningar ord och kreativa aktiviteter där vi kan autoexpressar.

• C. terapier humanisten Humanist terapier är nya.
• Det är fokus mycket uppskattad, användbar och en av de föredras av professionella och folk i allmänhet, det breda utbudet av tekniker den använder och terapeutiska strategier som ligger till grund.Fokus för denna föregångare var Carl Rogers.
• Vi har talat om mer än ett tillfälle av denna stora expert på mänskligt beteende, som syftade framför allt för att få optimism till psykoterapi, gynna vår personliga tillväxt och närma sig förändring för att nå vår fulla mänskliga potential.

Dessa skulle vara vissa egenskaper hos denna typ av psykologiska behandlingsmetoder som vanligen används idag.

Istället för djupdykning i våra känslor eller trauman, bryr humanistisk terapi mer om alternativen för att underlätta dessa stater.I gör det möjligt att vara aktiva medel av våra förändringar.

Sök i även erbjuda en mer hoppfull syn på oss själva. Humanists terapeuter tror på godhet människor, välbefinnande och hälsa som en naturlig trend. Således är syftet att hjälpa oss att släppa de "avvikelser" som ibland skilja oss från den magiska balanspunkt för att hitta den sanna innebörden av våra liv.I humanistiska modell som vi värdesätter detta som en perfekt tid att lösa problemen.

Den sista, till skillnad från vad som händer i psyko upphör det att vara så viktigt. 8.

• existentiell psykoterapi Existentiell terapi hjälper oss att vettigt, en viktig syfte. Det gör detta genom att
• bjuder oss att reflektera över sin egen existens.
• Det hjälper oss att ta ansvar och nya personliga utmaningar för att nå framgång.förstått känslomässiga svårigheter, interna konflikter och våra farhågor som stenar som är så hinder på vägen till våra mål.

De existentiella terapeuter erbjuder strategier för att leva i ett mer autentiskt sätt,

• söker mening i våra liv och bortsett från det ytliga.Eller åtminstone försöka.
• 9. Gestaltterapi
• Målet med gestaltterapi är
• arbeta oss själva så att vi kan lösa våra problem med större säkerhet.Syftet med de förfaranden som använder läggs undan vital ångest, uppnå personlig frihet och skaffa tillräckligt beslutsamhet att nå vår fulla potential. Gestaltterapi utvecklades i slutet av 1940-talet av Fritz Perls.

Antag exempelvis att varje person är en helhet, där en tanke, en känsla, en känsla eller en handling inte kunde ske isolerat.

Terapeuten kommer alltid att söka dina gäster känner sig bekväma, de är deltagare i varje ögonblick för att se sina egna styrkor och vara fullt medvetna om vikten av sina känslor, tankar, idéer, minnen ... används kreativa tekniker som underlättar självinsikt.Det uppmanas också att kunderna har ett ansvar för sig själva och samhället själv.

• 10. Klientcentrerad terapiClient-centrerad terapi
• hjälper oss att förstå våra behov för att förbättra vår personliga tillväxt.
• Vi står inför en av de mest intressanta psykologiska behandlingar inom detta område, där humanistiska terapeut kommer att hjälpa oss, först och främst för att klargöra behoven, för att förbättra de värden som identifierar oss för att underlätta vår acceptans och våra arbetskraft. Därför är det viktigt att komma ihåg att vi står inför en typ av icke-direkt terapi: Klienten, inte terapeuten, har vikten av mycket av den terapeutiska processen.
• Under hela processen framträder tre viktiga aspekter: empati, ovillkorlig positiv acceptans och äkthet.

11. Fokuserade Brief Therapy Solutions

• Som namnet antyder, den kort terapi specialiserat på lösningar är tidsbegränsat och syftar till att ändra någon form av dysfunktionell tänkande, förbättra relationen mellan par eller familjer
• eller hjälpa kunden att hitta sin emotionell och social balans.
• I stället för att fokusera på ens svagheter och begränsningar, syftar lösningsfokuserad terapi att utnyttja våra styrkor och våra möjligheter att hjälpa oss att gå vidare.
• Terapi bygger på en rad frågor som underlättar reflektionsprocessen och självkännandet.12. Transaktionsanalys

Transaktionsanalys är en mycket effektiv terapi för att förbättra det psykologiska välbefinnandet och underlätta omstrukturering och personlig förändring.

• Detta fokus används ofta i psykiatriska sjukhus för behandling av olika sjukdomar.Grundades av Eric Berne i slutet av 1950-talet är transaktionsbehandling eller analys baserad på teorin om att varje person har tre egotillstånd: förälder, vuxen och barn.Terapeutens syfte är att hjälpa oss att utnyttja en mer integrerad personlighet
• baserat på psykologiska övergångar. Således, till exempel, är den vuxne de rationella områdena, barnet är kopplad till den spontana, och far till den normativa och etiska ...
• 13. Trans psykologi

• transpersonell psykologi är ett fokus som utvecklats av Abraham Maslow i decennium av 1960.
• Dess mål är att hjälpa oss att upptäcka den autentiska meningen med våra liv, lösa behov enligt hierarkin som precis markerar denna mening. Denna gren av psykologi
• betonar aspekter såsom medvetenhet, andlighet, djupt inne kunskap, medkänsla, universellt broderskap ...
• Terapeuten förvärvar här en mycket specifik roll. Måste ha ett öppet sinne, stor respekt, oskuld och förmåga att förundras. Du måste visa din klient att allt han säger är att allt han kommunicerar med är ny och värdefull. Således är metoden som används för att driva denna unika terapeutiska process en kombination av andliga traditioner, där det är vanligt att använda vissa av dessa dynamik:Yoga.

Kreativ skrivning.

guidade vyer. Meditation."Encounter" med vårt inre barn.

Symbolisk konst.

D. konstnärliga terapier är fullt möjligt att det inom de olika typerna av psykologiska behandlingsmetoder, passera obemärkt för allmänheten den här typen av renande och befriande synsätt. Som vi indikerat i början, när vi letar efter någon form av terapeutisk strategi är det väldigt viktigt att identifiera vad vi vill ha och vilka terapeutiska mekanismer som kan matcha oss mer.

• Konstnärligt uttryck är en kanal, ett universum av möjligheter att forma våra känslor
• , att släppa dem, att främja självupptäckt
• och ett annat tillvägagångssätt för många av våra problem.
• Se vilka typer av konstterapier vi har till hands.
• 13. Konstnärlig psykoterapi

Konstterapi eller konstnärlig psykoterapi använder verktyg som duk, målning eller lera så att människor kan uttrycka sina inre universum. På så sätt utsätts de för problem och konflikter som senare kan nås på andra sätt. Det fina med denna typ av hjälp är att det ger ett sätt att uttrycka patienten som kan vara mycket mer naturlig för honom, så att han kan säga mer och spara mindre.

14. Dramaterapi

Denna typ av terapianvänder dramatisk konst för att ge lättnad och gynna fysisk och känslomässig integration.Den använder sig av teatraliska improvisationer eller specifika skript så att personen deltar i sitt personliga universum, förbättrar sina sociala färdigheter och ökar säkerheten.15. Musikterapi

Musikterapi är en typ av kreativ terapi som är mycket mångsidig, mycket intensiv och också helande.

Förändringarna är nästan omedelbara, och detta är något som kan ses mycket ofta hos patienter med autismspektrum störningar, med demens eller ångest. Personen svarar snabbt och upplever en hel ström av känslor och känslor.

E. Andra typer av psykologiska terapier

Som vi kan se, kan de flesta psykologiska terapier inramas i fyra mycket tydliga utbrott.

• Men inom vår räckvidd har vi många fler alternativ som är värda att veta. 16. Systemisk behandling
• Familjeterapi eller systemisk behandling

är mycket användbar i grupper av personer som är kopplade till familjeobligationer.

Målet är att förbättra sitt eget förhållande, den kommunikativa stilen och den ibland komplicerade interaktionen som döljer sammanhållningen hos denna grupp människor.I allmänhet fokuserar terapin huvudsakligen på "patientindex", det vill säga den person som presenterar med viss klinisk sjukdom eller problematiskt beteende.

17. Interpersonell terapi

Interpersonell terapiär en terapeutisk disciplin som syftar till att förbättra kvaliteten på våra interaktioner och kommunikationsstilar.

Den grundläggande tron ​​på interpersonell terapi är att många av våra psykologiska symptom är resultatet av dessa ibland komplexa, skadliga eller ambivalenta interaktioner som genererar hög ångest. Ibland intensifierar vår egen oförmåga att interagera bättre med andra dessa stater.

Målet är därför att erbjuda oss verktyg för att förbättra dessa aspekter. 18. Psykoseksuell behandlingI psykoseksuell terapi hjälper den bra professionella oss att utforska,

reflektera och analysera våra sexuella problem öppet och uppriktigt.

• Ofta bakom dem finns många känslomässiga block i förhållandet som måste lösas.19. PsychodramaDet är möjligt att många har hört talas om Jacob Levy Morenos psykodrama.
• Ännu mer kan det vara att de har övat dynamik i arbetsmiljön.Vi står inför en slags grupppsykoterapi där dramatiskt uttryck, lek eller kroppsrörelse tillämpas. Vi pratar om terapeutiska verktyg för att förbättra vår relation med andra och vår personliga säkerhet.

Det är en väldigt berikande inbjudan till spontanitet

som vanligtvis ger bra resultat i gruppdynamiken.

För att avsluta, måste vi tillägga att det utan tvekan finns många andra psykologiska terapier. Men de som visas här är de mest använda, de som ger de största fördelarna och de bästa svaren som kan erbjuda oss vid ett givet tillfälle. Tveka inte att utföra någon av dessa typer av psykologiska terapier om du behöver dem, när som helst. Vi har alla rätt att må bättre, njuta av större välbefinnande och att växa som människor.ReferenserOrtega Bevia, F. (2012) Psykoterapi. University of Seville.Reed Hunt, R. (2007) Grundläggande för kognitiv psykologi. Mexiko: Modern Handbok.

Freud. S. (1995) Introduktion till psykoanalys. Madrid: Alianza Editorial.

sättet. J.L (2013) Humanistisk psykologi. Madrid: CSS.