motgång. De förstår att när de ögonblick av mörkret och hopplösheten uppträder, har vi två alternativ: att låta oss övervinna eller övervinna, att kämpa med vilka strategier som helst, eftersom livet är underbart om vi inte är rädda.Du kommer att vilja veta att termen motståndskraft faktiskt kommer från fysikens område. Det hänvisar till kvaliteten på vissa material för att motstå tryck och böja flexibelt för att återgå till sin ursprungliga form. Menmotståndskraft, som tillämpas på psykologi, presenterar en annan intressant existentiell dynamik: det som gör att vi växer.När du står inför smärta förstår du att skydda dig själv under pansar inte alltid fungerar: det här kan vara din egen bur. Det är bättre att vi möter vår fiende för att förstå honom och därmed få kunskap, visdom.
DelaFjädrande människor: en hjärna som lär sig att hantera stress
Konceptet motståndskraft började användas på 1940-talet inom området barnpsykologi. Man försökte förstå hur de mest missgynnade barnen stod inför familjeproblem och motgångar kring dem.
Under lång tid överförde idén om att motståndskraften hade ett genetiskt ursprung
, det vill säga den person som hade lidit posttraumatisk stress under hela sitt liv överförde denna "gen" till sina barn, så att dessa skulle vara mer sårbar och skulle ha svårare att integrera komplexa erfarenheter.
Barndomen ska vara ett privilegium för ålderdom, en plats där man kan gå tillbaka för att komma ihåg gula stunder. Om sådana stunder inte existerade, om ditt inre barn är skadat, är det dags att läka henne, för att få henne framåt genom att vara fjädrande.
DelaResistensens genetiska ursprung har drivits åt sidan genom att åren varit mer psykosociala och neurologiska. Ett exempel på detta är en studie av Dennis Charney från Icahn University of Medicine i Mount Sinai och Steven Southwick från Yale University of Medicine, där hjärnorna hos fjädrande och icke-fjädrande människor är bestämda.
Dessa skulle vara de viktigaste uppgifterna att ta hänsyn till.Neurologiskt ursprung av motståndskraft
Det finns människor som anpassar sig bättre än andra till situationer av stress eller tryck.
Ursprunget skulle vara en effektivare kontroll på neurologiska nivå av hormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol.I händelse av ett hot uppstår dessa tre neurotransmittorer i hjärnan, men när det hotande fokuset försvinner, kommer den mer eftergivliga personen att orsaka att de tre hormonerna försvinner omedelbart. Däremot kommer den mindre fjädrande personligheten fortsätt att känna detta psykologiska hot ihållande, eftersom det fortfarande finns ett överskott av kortisol, adrenalin och noradrenalin i din hjärna.
Hjärnan hos fjädrande människor kännetecknas också av en mycket balanserad användning av dopamin
. Denna neurotransmittor, som är relaterad till belöning och tillfredsställelse, är väldigt användbar för att göra oss ansikte motgång.
- Något att komma ihåg är att i hjärnan av kronisk stress och ångest slutar vår hjärna att frigöra dopamin, njutningsgenomgången, det är där hjälplöshet uppstår och svårigheten att fungera motståndskraftigt. Hemligheter att lära sig att utveckla din motståndskraft
En aspekt som vi inte får glömma är att
- motståndskraft är en färdighet och därmed en kapacitet som vi kan utveckla och träna.För vår hjärna att hitta denna neurokemiska obalans är det nödvändigt att hantera våra känslor ordentligt.
Du är ett unikt universum, fullt av känslor, tankar, drömmar och förnimmelser. Flytta sig från kanten av hopplöshet och lägg ordning i kaos: motståndskraften behöver harmoni och inre balans.
Dela
Att vara motståndskraftig är en process och lärande som ska läras i skolorna.Faktum är att Martin Seligman själv, fadern till positiv psykologi, har initierat ett intressant program i flera grundskolor med utmärkta resultat.Kort sagt, dessa skulle vara de viktigaste hemligheterna att lära sig vara motståndskraftiga.
Låt dig aldrig bli överväldigad av dina egna känslor och låt dem inte förlamna dig.Föreställ dig att du har en känslomässig kompass som låter dig hålla kontroll över ditt sinne
, för att få uppmärksamhet och effektivitet.Var dig själv
, sök inte godkännande av andra, eller försök att gilla alla. Allt detta avstiger honom från sina egna intressen, från sin egen jämvikt.
- Får inte bäras av fanatism eller faller i "orealistisk" positivism. Det handlar om att se saker objektivt och att förstå att motgång är en del av livet.Fokus på här och nu,Det som är viktigt är nutiden: Förutse inte saker som inte har hänt, eller fortsätt att beklaga saker som redan har passerat.
- Hjälp och låt dig bli hjälpt.Ta hand om dina sociala relationer och bygga positiva, värdefulla obligationer där du kan stödja och växa som en person, i frihet och integritet.
- Du är inte uppsättningen av dina misstag eller dina sorger, inte ens de människor som valde att lämna dig bakom vid någon tidpunkt. Du är större än allt detta, för all bedrägeri är ändlig och hoppet är oändligt. Att dela