Stress och ångest ses ofta som mycket likartade och ofta förvirrade svar, eftersom de har en viss likhet i psykofysiologisk aktivering. Men de är olika svar och deras konsekvenser för hälsan är också olika, även om aktiveringen av båda presenteras för att ge ett svar på en given situation. De olika ångeststörningarna och stressproblemen har vanligen negativa hälsoeffekter.
Intensitet och varaktighet är faktorer som skiljer skillnaden mellan dessa två svar, vilka först framstår som en försvarsmekanism.Spänningsresponsen
Spänningssvaret ger oss fler resurser att hantera situationer som inte är vanliga
och presenteras som något exceptionellt. Det mobiliserar oss som ett tecken på larm så att vi uppmärksammar vad som är viktigt för oss. Vad som skadar oss är dess varaktighet när stress hålls under lång tid.Detta händer när vi uppfattar miljön som ett hot och vi gör en negativ bedömning av de färdigheter eller resurser som vi måste hantera denna typ av situation. Det är när vårt immunförsvar lider och försämras vilket leder till hälsoproblem och olika sjukdomar.
Vår respons på stress framträder i vår uppfattning om situationen, de objektiva kraven på miljön och de resurser vi tror på att möta dessa krav.
Om vi har en dålig uppfattning om våra förmågor, med utgångspunkt i våra resurser i måttlighet, kommer vi att vara mer benägna att uppleva stress i olika situationer.Svaret på ångest
Denna aktivering av vår kropp till en situation av risk kan i första hand prova en reaktion av rädsla eller ångest; när denna aktivering håller under en lång tid utan att återställa nivåerna före uppkomsten av situationen, talar vi om stress.
Till exempel upplever en elev före ett mycket viktigt test en ökning av hans aktivering, som produceras av ångest, för att lägga all sin energi i vad han anser vara viktig.
Om vid den tidpunkt då testet är klart denna aktivering bibehålls, från en situation till en annan, blir det en misfit stressen
och därför har negativa konsekvenser för hälsan, med återverkningar även i alla andra delar av ditt liv.Ångest manifesterar sig också som ett adaptivt svar i början, för att omedelbart reagera på en riskituation. Detta är en begränsad situations reaktionstid, så attångest manifesteras som ett varningstecken, med stor intensitet,
skillnad alarmerande svar som präglar stress. Ångest anses vara ett känslomässigt svar som har olika nivåer av aktivering. filogenetiskt uppstår hos människor som en försvarsmekanism för att förbereda oss inför en viktig händelse, vare sig det är farligt eller önskvärt. Det är ett viktigt svar på överlevnad som en art.Skillnaden mellan ångest och rädsla
Skillnaden mellan denna känslomässig reaktion och rädsla i huvudsak ligger i det faktum att
ångest sker med väntan på något som kan hända
, förbereder sig för en förändring eller framtida hot.Å andra sidan är frukter något som händer just nu, en nuvarande fara, där den sympatiska grenen i det autonoma nervsystemet är aktiverat.Ångestsjukdomar uppstår efter aktivering av vissa stimuli som inte utgör en verklig fara, precis som hos många av fobierna. så änDet finns en överdriven och olämplig aktivering i förhållande till mediet
, eftersom det inte finns någon verklig möjlighet till fysisk skada.Betydelsen av avkoppling för stress och ångestLärande avslappning och andningsteknik kan hjälpa oss att minska överdriven aktivering
, vilket får oss att uppleva stress och ångest.Den nuvarande rytmen i samhället vi lever i ger många sådana svar, som slutar bli kroniska. Därför är det nödvändigt att använda strategier för att lugna våra sinnen och vår fysiologiska aktivering.Det finns tekniker som autogen träning, progressiv avkoppling, buken andning, biofeedback etc. som kan användas som en personlig resurs för att kompensera för de negativa effekterna av stress och ångest. Dessutom kan de också fungera som förebyggande åtgärd, vilket minskar aktiveringsnivåerna i situationer som inte längre hotar.