Måndag morgon, du anländer till kontoret och har redan många problem att lösa. Och dagen är inte bara det, din chef är i dåligt humör "Gud vet varför" och kastar in på dig.
Du börjar bli mer nervös och bekymrad genom att inte kunna göra sakerna framåt. Eller tycker du att du har nog att bli ännu bättre? Du blockerar dig själv. Se att det överträffar dig och det går in i kris. I slutändan, utan att veta hur, kan du få saker att gå. Men nästa dag kommer ett nytt bakslag ... Vilken stress!Vad är stress på jobbet?
Stress på jobbet är en uppsättning känslomässiga, kognitiva, beteendemässiga och fysiologiska reaktioner
för vissa negativa eller skadliga aspekter av innehållet, organisationen eller arbetsmiljön. Kognitiva reaktioner hänvisar till den uppsättning tankar vi har om vår interna dialog. De fysiologiska refererar till förändringarna i aktiveringen av vår kropp, som ökningen av hjärtslaget. Stress framstår som en process för anpassning till de krav vi står inför på vår arbetsplats. Först hjälper det oss att övervinna dem. Problemet är när det stör våra prestanda. Vi kommer att ha höga spänningar och ångest. Dessutom kommer vi att känna att situationen är bortom oss och vi kan inte hantera det. Det faktum att stress uppträder eller inte beror på påverkan av ett antal faktorer.
Dessa inkluderar situationer som är beroende av det företag du arbetar med och arbetsmiljön. Men det finns också personliga egenskaper som kan fungera som en sårbarhetsfaktor i detta avseende. Att veta allt detta kommer att hjälpa oss att arbeta för att förhindra arbetsrelaterad stress som skadar oss. Vilken karaktär av jobbet gör att arbetsstress uppträder?
När det gäller situationer som förekommer i företaget, finns det ett antal organisatoriska stressorer som påverkar påfrestningen av stress på jobbet. Vi pratar om scheman, skift, fysiska förhållanden i miljön, löner, yrkesskador, papperstvetydighet, hierarkier etc. Vi måste överväga allt detta.
Stress på jobbet kommer att gynnas under flera förhållanden.
Om jobbet kräver underhåll av en accelererad takt i mer än hälften av den dagliga arbetsdagen, till exempel. Detta händer också om nivån på uppmärksamhet som måste ges till uppgiften förblir hög i mer än hälften av arbetsdagen. Detsamma händer om uppgifterna är för repetitiva i mer än hälften av dagen. Om vårt arbete är skiftarbete kan detta också underlätta utseendet av stress på jobbet. När det gäller de sektorer som är mest associerade med detta fenomen är de: aktiviteter relaterade till hälso-, veterinär- och socialtjänster, transport och kommunikation, offentlig förvaltning och utbildning.
I en undersökning som genomfördes av Europeiska arbetsmiljöbyrån (EU-OSHA) under 2012 och 2013, konstaterades följande motiv att leda till att arbetsspänningen i högre utsträckning: Arbetsskyddsrisk eller omorganisation av personal.
timmar ellerarbetsbelastning.
Arbetstrock eller mobbning på jobbet.
- Brist på stöd
- hos kollegor och överordnade. De knappa möjligheterna till kontroll
- av arbetsmodellerna
- Vilka anställda kännetecknar stress på jobbet? Att känna till egenskaperna hos miljön som gör stress på jobbet, är bra. Men om vi bara är en annan anställd är det svårt att göra något för att ändra det, om vi inte arbetar i personalavdelningen, eller hur? Så låt oss nu se vilka personliga faktorer som kan utgöra en sårbarhet i denna variabel, så vi kan åtgärda det.
- Om vi till exempel är mycket perfektionister och ambitiösa, är vi mer benägna att drabbas av stress på jobbet. Samma kommer att hända om vi blir alltför involverade i vårt yrke och utvecklar stora ansträngningar på jobbet. Tänk på att dessa funktioner i perspektiv inte behöver vara skadliga för oss.
Dessutom, om vi inte kan slappna av och vara i ständig spänning, är det lättare för stress på jobbet att presentera sig själv.
Detta kommer också hända om vi är beroende av andra att fatta beslut, det vill säga om vi inte litar på vår förmåga att göra det. Tendensen att uppleva situationerna kring oss som hotande har samma effekt.
Men andra egenskaper har också inflytande. Om vi tenderar att vara inåtvända, så att vi inte utnyttjar vårt sociala stöd, kommer arbetsvillkoren att få större inverkan på oss. Om vi är styva kommer vi att ha en större tendens till konflikt. Detta kommer att gynna en stressbenägen miljö relaterad till arbetet. Slutligen påverkas det också av det faktum att vi har dåliga vanor och dålig mat.
Om vi ser att vi har någon av dessa egenskaper, inga problem. Det som är viktigt är att vi tar del av dem så att vi kan arbeta med dem. På det sättet kan vi göra vårt yrkesliv lättare. Således kommer vi att undvika stress på jobbet och alla dess negativa konsekvenser.
