Många av oss har kommit att begå oss till problem eller situationer som vi inte verkligen vill fortsätta. Redan vi tror, det är på spetsen av tungan och när det kommer dags att reagera verkar det omöjligt att säga nej. Följ dessa tips och lär dig att undvika vad du inte vill göra.
Varför är det så svårt att säga nej?
Tyvärr, i vår kultur lär vi oss inte att fråga eller prioritera vad vi vill ha. En del av vad de lärde oss var att ha en passiv attityd som får oss att acceptera nästan vad som helst de frågar eller föreslår, oavsett om vi inte håller med om det. Vi tror att om vi vägrar att göra något, kommer vi att betraktas som oförskämda eller dåliga människor, och det kan verkligen vara så, för det här är ett ämne för kulturell ideologi. Detta leder oss att acceptera många situationer för att känna oss älskade och accepterade.Problemet är att vi är så rädda för att vända bort att vi inte tillåter oss att ge för många negativ, även om de är berättigade. Stegen att säga nej 1. Hitta dina gränser.
Det första du behöver förstå är dina behov, önskemål och gränser. Med detta kommer du att veta vad du är villig att acceptera och kan identifiera när du ska säga nej.2. Respektera din tid innan du svarar. Ha inte bråttom för att ge dina svar. Det kan vara att du först och främst känner dig skyldig att acceptera och när du tänker bättre om situationen inser du att du kan förneka utan problem. Genom att ge dig själv tid kan du hitta det utbildade sättet att vägra utan skuld.
3. Öva säga "NEJ" när du kan
. Som vi är rädda för att vägra, kan vi vanligtvis undvika sådana situationer. Gör det inte När du har möjlighet och inte vill göra så som du blir frågad, vägrar du helt enkelt. Med tiden och övningen kommer du att inse att dessa negativ inte kommer att förstöra din värld eller dina interpersonella relationer. 4. Hitta alternativ.Ett alternativ som hjälper dig att inte acceptera vad du inte vill är att ge dig ett alternativ som passar dig. Till exempel, om en vän inbjuder till en fest där du vet att de kommer att vara obekväma, kan du vägra och föreslå att du går ut för kaffe en dag. På det sättet kommer vänskapen inte att påverkas och du kommer att undvika situationen obekväma.
5. Belöna dig själv.Lär dig att belöna dig själv när du äntligen lärde dig att säga "NEJ" utan att känna sig skyldig. Varje liten framsteg är viktig och värdefull för dig, så du måste lära dig att ge dem det sanna värdet de förtjänar.
6. Stå fast.Det är inte tillräckligt att lära sig att säga "NEJ" om du senare godkänner att göra vad du inte vill göra. Det är mycket viktigt att du lär dig att stå fast och inte manipuleras av negativa kommentarer eller attityder.
Ibland kan vi känna sig obekväma att vägra, men att lära sig att "NEJ" kan frigöra oss.Det kanske inte verkar som om det, men vi hanterar ofta saker som inte är våra och borde inte göra oss sömniga.