Det finns många olika problem i våra liv som kräver vår uppmärksamhet och oro, men dessa två egenskaper kan inte vara överdrivna. Vi borde vara medvetna om den uppmärksamhet vårt sinne behöver och behovet av att koppla av. Lugn och avkoppling tillåter oss att tänka bättre, upprätthålla bra relationer, förebygga sjukdom och njut av trevliga stunder med vänner och familj. Det betyder att avslappning ger oss en bättre livskvalitet.
Det är därför det är väldigt viktigt att känna till några alternativ som hjälper oss att slappna av i stunder av spänning.
1- Att bli medveten
Det är mycket vanligt att vara stressad med situationer som faktiskt inte förtjänar så mycket oro. Detta beror på vårt behov av "nu"; Vi vill att allt ska lösas snabbt. Därför är det viktigt att reflektera och inse om denna situation förtjänar denna typ av uppmärksamhet.
2- Andning
Andning är en av kroppsliga funktioner som håller oss vid liv och vanligtvis gör vi det utan att uppmärksamma mycket. Men när vi är stressade, desperata och behöver koppla av, kan vi göra lite andningsövningar. För att koppla av kan vi bli medveten om några minuter av vår inspiration och utandning. 3- Avslappnande tankar
Avkopplande tankar förändrar vårt perspektiv genom ord.
Enkla fraser som "andas", "lugna ner", "täck inte så mycket" kan vara till stor hjälp . Kom ihåg att vårt sinne är en perfekt maskin som har förmågan att få oss att känna en sak eller en annan i enlighet med vårt behov eller vår önskan.4- Gör någon aktivitet
Att fokusera på en trevlig aktivitet hjälper oss att glömma bekymmerna, och när vi återkommer till att tänka på situationen har vi ett annat perspektiv. Vilken aktivitet som helst kan hjälpa till: springa, laga matlagning, ritning, manuellt arbete, läsa, titta på film etc.
5- SovaVi inser ofta att vi inte längre har alternativ och vi diskuterar samma ämne. Detta gör att vårt sinne inte kan assimilera idéer och vi blir stressade.
Sömn är en avslappningsstrategi, för när vi sover kan vårt sinne vila. De personer som har jobb eller stressiga aktiviteter kommer att se en betydande förändring i sin dagliga verksamhet om de sover i några minuter.
Avkoppling är avgörande för vår fysiska och emotionella hälsa . Den goda nyheten är att det finns många enkla sätt att slappna av. Du kan använda dessa alternativ eller någon annan som du vill. Koppla av, även om du tror att du inte behöver.