Den terapeutiska strategin att omvandla ilska till medkänsla

Dess evolutionära syfte är att motivera oss att bekämpa vad som kan skada oss och till och med avsluta våra liv. Liksom alla känslor, om väl reglerad, innehåller den också mycket energi som vi kan använda till vår fördel. vanligtvis manifesterar med spänning, både muskler käken, accelererade hjärtklappning, svett och framför allt en djup känsla av

orättvisa eller som utnyttjar oss på något sätt. När vi möter en person som känner sig irriterad, domar vi på ett negativt sätt, vi lyfter upp ett defensivt hinder och konfronterar det till och med. Med detta beteende speglar vi att vi förstår mycket väl den destruktiva kraften att denna känsla är att vi vet att förutom att få skador som orsakats av denna ilska, riskerar vi contagiarmos det och få in en eskalerande spiral med varandra.

vara med en kund, med vår broder eller vår partner, ilska är en av de känslor som de kan sätta på prov vår förmåga att reglera känslor. Det är väldigt lätt för någon gest eller "bullshit" för att öka dess intensitet, så att vi slutar förlora kontroll och diskontera den person som förtjänar mindre. Är det värt att känna sig arg?

Svaret är nej. Ånger löser inte något problem,åtminstone ingen som kräver en snabb reaktion eftersom vår existens är äventyrad. Om så är fallet kräver ilska en enorm mängd energi att reagera snabbt och kraftigt på detta hot. Men är det troligt att något sådant kommer att hända idag? Numera känner vi sig ilska eftersom vi kräver att allt fungerar som vi vill ha människor runt oss och våra egna, och det här är helt enkelt en illusion som aldrig kommer att bli uppfylld. Så vi kan säga att i de flesta situationer där vi känner ilska finns det ingen stor fara för oss, det är vårt sinne att förklara de små hot som jättar.

Tänk denna ilska försöker du lägga alla dess funktioner i aktion och agera mot problemet, men det visar sig

problemet är inte ett problem själv, men det är bara livet, verklighet, och mot att det finns en många smartare strategier. Ingen kan genom "brute force" ändra vad som hänt, händer eller kommer att hända.

Det händer också som vi tidigare sagt att när vi ser någon arg, speciellt om den riktas mot oss, försvarar vi oss själva. Ett försvar som ofta innebär att sätta ut vår ilskamed motiveringen att "den här personen borde inte ...".

Ändra ilska genom förståelse och medkänsla Förståelse är ett bra vaccin mot den skada vi lider när vi utsätter oss för andras vrede. Om vi ​​tror att den arga personen inte kännedom om och som verkar under inflytande av känslor som invaderar, kommer det att bli lättare att underhålla vår ilska styrda och kan även ingripa för att lugna henne. Om vi ​​tänker på detta sätt, än mindre de absolutistiska kraven, blir det omöjligt att känna ilska av den här personen. I motsats till vad vi kan tro, om vi kan ändra våra tankar, börjar vi känna medkänsla för den personen. Självklart, för att kunna tänka på detta sätt, måste vi ha en bra affär av självkärlek - inte ego - och vara väldigt säker.

Det här är det enda sättet att vi inte kan känna sig hotade, att släppa stolthet och agera med kärlek mot människor som har för avsikt att skada oss och göra det utan dåliga avsikter. Jag vet att du tänker på att det är en överensstämmande attityd och att ingen ska trampas under foten, och det är möjligt att du har rätt, men bara delvis. Assertiveness, förmågan att sätta gränser och uttrycka våra rättigheter utan att skada varandra är det adaptiva alternativet. Vi kan välja när någon får oss att lida. Tänk på självsäkerhet är en vägledd handling av vårt medvetande och som vi skyddar vår position utan att skada den andra, har ingenting att göra med en oproportionerlig och instinktiv reaktion.

Då, när du inser ilska omkring dig, försök att behandla denna information bortom defensiv position

du är benägen att ta. Om du upptäcker att detta är större än dig och inte kan hjälpa den personen i ilska, är det bättre att du kommer ur situationen innan den får dig. Tänk på att flera personer agerar utan att mäta konsekvenserna av vad de gör är ett av de "sprängämnen" som orsakar störst skada.

Slutligen vill vi göra klart skillnaden mellan att vara arg och inte agera. Vi hänvisar speciellt till situationer av missbruk. I dem, men brottet under påverkan av ilska och hur offer kan förstå det, vi är skyldiga att rapportera det av respekt för oss själva och alla de människor som skulle kunna vara potentiella offer. Jag ger det till honom, så han kan få hjälp.