en stor del av psykisk nöd är en konsekvens av erfarenhetsundvikningsstörning. Den experientiella undvikningsstörningen ska exemplifieras så att vi kan förstå det på ett enkelt sätt. En fördelaktig situation att manifestera är en som värderas som oönskad av den person som lider av denna sjukdom, så att det för att inte komma i kontakt med det kommer att försöka undvika det eller fly.
I den meningen är det bra att påpeka:
inte vill komma i kontakt med obehaget eller vill fly från det istället för att acceptera det, inte en störning ; Det är ett normalt svar som observerats hos alla djur, både mänskliga och icke-mänskliga. Störningen uppstår när det finns svåra tankar, som "jag måste vara bra att göra saker", "jag behöver känna mig glad att komma tillbaka till jobbet" eller "jag kan inte stå nervös, jag behöver det här sluta redan", som är en källa till obehag som inte ger oss vila.Hur identifierar du om du har en erfarenhetsundersökningsstörning?
De diagnostiska kriterierna för upplevelsestörning skulle vara:
Att känna sig ständigt översvämd av tankar och känslor som rör sig om att vara dålig, "vara ledsen" eller "kämpar för att vara bra".
- Sinnet gör en konstant bombardemang med tankar som strävar efter att bekämpa alla slags obehag, osäkerhet eller tvivel. Spendera mycket tid från din dag till dag för att kontrollera dessa tankar eller känslor.
- Dag för dag kretsar kring "eliminera obehag" som ett tidigare steg för att återkräva ditt liv.
- Det finns en känsla av att du inte kan göra någonting, fortsätt att växa tills dessa tankar försvinna.
- Vänta att känna dig bra att återuppta aktiviteter som du värdesätter i ditt liv (exempel: gå till parken med barnen, gå ut med vänner, ta en promenad på stranden). Var kommer erfarenhetsundvikningsstörning från?
- Källan för erfarenhetsundvikande är den psykologiska oflexibiliteten i att hantera obehag, antingen genom att undvika det eller genom att fly från det.
Denna brist på anpassning medför att den erfarenhetsundvikande sjukdomen orsakar att den lidande människans liv rör sig kring undvikandet av smärtsamma känslor eller tankar.
Psykologisk inflexibilitet uppstår när en person stänger in på tankar, känslor eller minnen som är smärtsamma. Vad händer är att man inte har möjlighet att fortsätta med de dagliga aktiviteter som främjar välbefinnande, även om det kan finnas en eller flera obehagskällor. Det är den styva idén att du måste vara "bra" som ett tidigare steg för att njuta av någon typ av aktivitet eller uppgift.
När en person har ett psykologiskt problem, såsom ångest eller depression, förvärrar denna inflexibilitet situationen väsentligt. Att inte acceptera det obehag som leder till ångest eller depression och försöker eliminera det för att återuppta livet har två konsekvenser: Att vara medveten om sjukdom och försöka kontrollera det slutar öka det. Kom ihåg att sinnen inte slutar tänka; i den meningen är det som en panna som aldrig löper ut ur bränsle. Om vi försöker sluta tänka på sorg eller ångest är allt vi gör, att använda den typen av tankar som bränsle.
Förvandla dag till dag i kampen mot illamående impoverishes mängden förstärkare eller priser vi kan sträva efter. Det finns färre och färre aktiviteter som ökar trivsel, interpersonella relationer försummas, och man isolerar sig i svaghet.
- Den "må bra" fällan Vi lever i ett samhälle som främjar välbefinnande, njutning och underhåll av allt som är så långt från lidande som möjligt. Det är dåligt att gråta, vara ledsen eller känna sig orolig, och när vi upplever några av dessa känslor eller känslor, strider vi starkt mot dem.
- I den utsträckning att "må bra" blir det centrala och centrala inslaget i våra liv faller vi in i fällan. Eftersom det är jakten på perfekt välbefinnande som gör oss uppmärksamma, identifierar vi på våra radar de negativa känslor som är normala och adaptiva.
Det är, när vi är medvetna om vad som är bra eller dåligt,
slutar vi upptäcka någon form av obehaglig psykologisk erfarenhet, dock liten och förstärka dess transcendens.
Så, i ett försök att lägga undan dessa negativa psykologiska erfarenheter (tankar och känslor), är allt vi kan göra att göra dem starkare.
Konsekvenser av erfarenhetsundvikande På den sociala nivån är konsekvenserna av erfarenhetsundvikande störningar mycket viktiga. Personen förväntar sig att vara bra att gå på bio, vara med vänner, att återvända till studier, ha möten och en lång tid. Många tullutvecklingar som försöker undvika obehagliga psykologiska erfarenheter. Således går livet med månader och år bara kring evakuering. På det sättet kan vi bli sanna experter i det vi inte vill ha, uteslutande definierar våra önskningar och önskningar genom det icke-närvaro som vi vill undvika. På så sätt visar vår framtidens identitet och framtid att vara mycket dålig.
På den psykologiska nivån förvärrar erfarenhetsundvikelsen alltså endast symtomologin i samband med obehag och förarmar individens känslomässiga liv. Och det är därför Acceptance and Commitment Therapy (utvecklat för att övervinna erfarenhetsundvikningsstörningen) är inriktad på att acceptera obehag och sätta mål som adresserar personliga värderingar.
Behandlingen av erfarenhetsundvikande För det första ligger lösningen på denna sjukdom i acceptans, ovillkorlig och nonjudgmental observation av psykiska erfarenheter
som tankar, känslor och känslor. För att uppnå detta mål använder acceptans och kompromisserapi olika strategier, såsom Mindfulness, kognitiv avgiftning och terapeutiska metaforer.
För det andra fokuserar behandlingen av erfarenhetsförebyggande på att återställa vikten av personliga värderingar till ögonblickens känslor och impulsiva beteenden. Från detta terapeutiska tillvägagångssätt härleds konnotationen av "engagemang". Det vill säga att vi arbetar för att få människor att begå sina värderingar, oavsett vad som händer. Söker att lägga undan kampen mot obehag, att fokusera på kampen för att fylla livet av värdefulla aktiviteter för sig själv. Bekämpning av denna sjukdom är en svår uppgift och innebär en svår väg. Det är emellertid nödvändigt för oss att kunna befria oss från tankefången och stela övertygelser som i vårdens söka leder oss till förvärring.