Självkänslan är nära relaterad till den subjektiva bedömningen vi gör om oss själva. Ett hälsosamt självförtroende kommer alltid att generera ett gott välbefinnande, medan på lägre nivåer kan ett deprimerat humör sätta in.Det är därför det är så viktigt att ta hand om vår självkänsla och utvärdera det, eftersom det inte är löst, ändras alltid. Ett av de verktyg som finns i psykologi och kan hjälpa oss att uppnå detta mål är Rosenbergs självkänslighetsskala.
Denna skala är liten, snabb, pålitlig och mycket giltig.
Det är ett av de instrument som mest används av psykologer för att utvärdera människors självkoncept. Det används också ofta när man vill mäta denna variabel i samband med viss forskning. "Om du inte vet hur man värderar sig själv, kommer alla att veta hur man använder den." Dela
Den Rosenberg självkänsla skala och användaDen Rosenberg självkänsla skala är uppkallad efter dess skapare, Morris Rosenberg, professor och doktor i sociologi som tillbringade flera år av sitt liv åt att studera självkänsla och självbild. Han presenterade det ursprungliga förslaget i skalaen i sin bok: "Samhället och självkänslan hos ungdomarna".
Morris Rosenberg skalan består av 10 uttalanden som rör sig om hur mycket en person värderar
(om den är för mycket eller för liten) och tillfredsställelse med sig själv. De fem första uttalandena är positiva och de övriga fem är negativa.
Varje positiv bekräftelse mottar en poäng från 0 (starkt emot) till 3 (instämmer), medan negativa uttalanden poängsätts i omvänd 3 (starkt emot) och 0 (helt överens). Låt oss se vad dessa uttalanden är:
1. Jag känner att jag är en värd värdig, åtminstone lika mycket som andra.
2. Jag känner att jag har positiva egenskaper.
3. Generellt ledes jag till att jag är en förlorare.
4. Jag kan göra saker såväl som de flesta.
5. Jag känner att jag inte har mycket att vara stolt över.
6. Jag har en positiv inställning till mig själv.
7. Totalt sett är jag nöjd med mig själv.
8. Jag skulle vilja ha mer respekt för mig själv.
9. Ibland känner jag mig värdelös.
10. Ibland tycker jag att jag inte är bra.
"Ingen kan få dig att känna sig underlägsen utan ditt samtycke."
-Anônimo- Både positiva fordringar (1, 2, 4, 6, 7) och negativa (3, 5, 8, 9, 10) blandas och resultatet av poängen
ger en uppfattning om tillståndet för självkänsla av den intervjuade.
En poäng lägre än 15 tyder på ett mycket lågt självkänsla, vilket visar att detta är en aspekt där personen måste arbeta. Mellan 15 och 25 poäng visar ett hälsosamt självförtroende och det ligger inom parametrarna för vad som anses vara balanserat. En poäng större än 25 visar oss en stark, solid person. På så sätt kan ett sådant högt poäng också visa problem i analysen av verkligheten eller människorna för självklart. Den ideala poängen sträcker sig från 15 till 25 poäng.
De viktigaste slutsatserna från självkänsla Rosenberg skala Den Rosenberg självkänsla skala, även om ursprungligen avsedd endast för tonåringar, har det anpassats för vuxna.
Detta gjorde det möjligt för oss att utvärdera hela populationer och till och med olika kulturer, vilket resulterade i mycket intressanta slutsatser.
En av dessa slutsatser visade att människor som bor i individualistiska samhällen, som USA, känner sig mycket kompetenta men otillfredsställda med sig själva. Det är inte så på platser som Japan, där en kollektivism manifesterar sig i vilken självtillfredsställelse är högst, även om kompetensförmågan faller mycket kort. Dessutom konstaterade skalan att extroverted och känslomässigt stabila människor har högre självkänsla, medan inåtvända och känslomässigt instabila människor tenderar att ha låg självkänsla.
Trots alla dessa slutsatser har Rosenbergs självkänslighetsskala visat att
överlag, alla människor, om män eller kvinnor, unga eller gamla, tenderar att utvärdera sig positivt
. Då uppstår tvivel: händer detta eftersom människor skäms för att erkänna sina fel, de som får dem att känna sig dåliga eller helt enkelt för att de inte kan känna igen dem? "Lär dig att respektera och älska dig själv, för att du kommer att vara på din sida genom hela ditt liv."-Anonymous-
Rosenberg skalan överlever idag för att lösa en vanlig svårighet i psykologi: mäta vissa variabler som påverkar vårt beteende, våra tankar och våra känslor. Dess formulering och överlevnad påminner oss om hur viktigt det är att övervaka och ta hand om vår självkänsla så att den alltid ligger på en nivå som ger balans och välbefinnande. Ett hälsosamt självkänsla är en av pelarna i välbefinnande och samtidigt en nyckel till att vara lycklig och bekväm i olika delar av våra liv.
Har du modet att ta provet och ta reda på hur mycket du värdesätter dig?