Uppsägning innebär att man skjuter upp, lämnar senare, skjuter upp något som behöver göras.
Uppsägning innebär också att man tar på sig andra mer attraktiva uppgifter för att skjuta upp de uppgifter som verkligen bör utföras. Flera undersökningar påpekar att
att procrastinating är inneboende för människan , det vill säga den är en del av den. Det är dock en handling som kan bli vana och skada dig själv och dina relationer. Förskjutning medför många känslomässiga och sociala konsekvenser, såsom skuld, ångest, modlöshet, sorg, tidsfördelning och kan även leda till familje- och professionella konflikter.Denna vana involverar miljontals människor. Vem slog aldrig av?
Men många inser inte vad som hände och vad förskott kan generera. Ett sätt att känna igen det är att utvärdera din rutin, hur dina timmar har varit, om du har lyckats organisera och utföra de uppgifter som behövs inom den tid du har planerat eller har lämnat till sista stund om du har känt dig skyldig till inte kunna göra vad det borde, vilket resulterar i flera konsekvenser som nämnts ovan. Hur man handskas med förskott?
När vi talar om en känslomässig händelse, inte palpabel, finns det ingen regel att följa, men det finns några sätt som kan hjälpa dig. En av de första stegen är att göra ett veckovis schema av din rutin, med scheman för dina åtaganden och dina dagliga aktiviteter.
Efter att ha lagt allt på papper, reflektera över hur du har delat din tid, där du har kasta mer energi, vilka aktiviteter du behöver förbättra, lägga till eller minska i ditt schema. Eftersom din rutin kan vara överbelastad eller förlorad för mycket. Organisationen är väsentlig i detta första steg.
Det är också nödvändigt att ha ledig tid, kom ihåg det! Och försök naturligtvis att träna det på ett hälsosamt sätt, vilket ger fördelar och inte längre en börda i din rutin. Var realistisk och sant mot dig själv, bojkot inte aktiviteter som är viktiga, undviker att lämna dig, hålla tanken på att rotera idag, jag har mer tid att göra andra saker jag önskar.
Ett annat sätt att ta itu med procrastination är att bestämma tiden för att utföra de uppgifter du behöver, och i slutändan ha ett extra ögonblick att göra vad du tycker om. Till exempel: Jag behöver göra ett högskolejobb eller slutföra en tjänsterapport. Jag begränsar en rimlig och sammanhängande tid för att utföra dessa aktiviteter. När jag är klar kan jag titta på en show, läsa en bok eller vila (något du tycker om).
Det är som en form av belöning som du bestämmer för din hjärna tills du blivit van vid de nya rutinerna. En del forskning tyder på att du måste förändra något i ditt liv (mat, rutin, projekt, fysisk aktivitet, studier ...), träna vad du vill ha i minst 30 dagar för att din kropp ska bli van vid den nya och det blir något rutin .
Utse inte vad du behöver göra idag. Akkumuleringen av sysslor kommer att ytterligare stärka förseningen och orsaka brist på motivation och skuld. Det är en cirkel, en sak leder till en annan. På samma sätt, om du börjar ändra det lägsta behovet, leder det dig också till andra ändringar.