Det låter otroligt, men sover blir till en lyx som inte alla kan njuta av. Sömn är en av de dimensioner där någon känslomässig svårighet först uppträder. I sin tur, inte sova bra genererar olika risker och accentuerar olika befintliga problem. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) måste en normal vuxen sova mellan 7 och 8 timmar per natt för optimal vila, både fysisk och mental. I sin tur kan ³ effekterna av att inte sova vara mycket allvarliga.
Bland dem varnar WHO om en speciell: att spendera endast en natt utan sömn kan orsaka förlust av hjärnvävnad. "lycka för mig är att njuta av god hälsa, sömn utan rädsla och vakna upp utan ångest." -Françoise Sagan-
När sovande timmar inte räcker eller inte kan sova lugnt, är
personen bokstavligen med nerver till blomman i huden.
Det är ofta mycket irriterat eller särskilt känsligt för någon form av stimulans. Detta har bevisats i flera studier om ämnet. inte sova orsakar en "orkan av känslor" nyligen en undersökning genomfördes på sömn vid universitetet i Tel Aviv, som sedan publicerades i Journal of Neuroscience
magazine. Forskning har visat att som inte sover tillräckligt uppfattar och känner vardagens verklighet på ett annat sätt.Undersökningen var baserad på en grupp av 18 vuxna, som fick ett test efter en god natts sömn och sedan en annan, efter en sömnlös natt. Testet var att titta på en serie bilder som inkluderade en del "känslomässigt positiv" (en nallebjörn, till exempel), andra "känslomässigt negativ" (en stympad kropp) och andra som var neutral (en bit av bestick, en stol, etc.). Alla deltagare övervakades med hjälp av elektroencefalogram för att övervaka sin hjärnaktivitet. Slutlig slutsats var att deltagarnas hjärnor helt enkelt inte kunde skilja emotionellt från bilderna utan tillräcklig sömn.
Reaktionen var praktiskt taget densamma med positiva, negativa och neutrala bilder. Enligt dessa forskare skulle allt detta tyder på att det finns en känslomässig brist på kontroll.
irrationella beteenden och primära En annan undersökning utfördes av University of Berkeley har visat att sömn 2 eller flera timmar mindre än nödvändigt påverkar allvarligt prefrontala lob, som är regionen som styr känslor. Resultatet av detta är att brist på sömn leder till mer irrationella och primitiva svar.
Matthew Walker, forskningschefen påpekade att "inte sover bra" bryter mot de mekanismer som skyddar oss mot psykisk sjukdom. "
Han tillade att sömn återställer de emotionella kretsarna och gör det möjligt att bättre möta utmaningarna i det dagliga livet. Walker uppgav också att även om det är populärt trodde att brist på sömn leder till dödlighet och passivitet, är det faktum att motsatsen händer. Personer som inte sover, blir inte mer passiva, men 60% mer reaktiva, det vill säga mer våldsamma och okontrollerade.
Priset på att inte sova bra Sova dåligt leder också till andra problem. Emosionell balans äventyras och förmågan att reagera på stimuli blir sårbar.
Det betyder att när vi inte har ett gott sömnmönster finns det en högre risk för olyckor. Det uppskattas att körning utan att ha sovit är likvärdig med att köra i ett berusat tillstånd.
Å andra sidan är tankmönstren också signifikant förändrad genom brist på sömn. Det är mycket svårare att bearbeta informationen som tas emot och fatta beslut. Forskning har påpekat att medicinska fel ökar med 400% när det gäller hälsovårdspersonal som arbetar dygnet runt. På samma sätt drogs slutsatsen att
som sover mindre än nödvändigt kan utveckla minnesproblem. Det är inte bara hjärnan som är allvarligt påverkad av sömnbrist. Att inte sova bra ökar också sannolikheten för att kroppen börjar lida direkt genom en sjukdom. Det är till exempel känt att immunsystemet är nedsatt. Det finns också data att dra slutsatsen att brist på sömn påverkar diabetes, cancer och fetma.
Alla sagt är det värt att utvärdera om du sover ordentligt. God sömn är en värdefull tillgång som vi behöver ta hand om och behålla. Utan tvekan är det en av de stora pelarna i mental hälsa.
