Många döljer sina negativa känslor, drivna av låg självkänsla eller ego. Andra förväntar sig att andra gissar vad de känner. Lär dig att uttrycka dina känslor utan rädsla och effektivt.
Det spelar ingen roll om du är upphetsad, frustrerad eller ledsen, uttrycka dina känslor på det sätt du tycker mest bekvämt. Du kan vara orolig för de konflikter som dessa känslor kan generera med människor nära dig, men det är fortfarande värt att uttrycka dem. Följande tips hjälper dig att uttrycka dina negativa känslor och känslor utan rädsla.
1. Tänk exakt hur du känner
När du kan definiera hur du känner i ett eller två ord, är otvetydigheten kvar och du kan uttrycka dina känslor, känslor och tankar fritt. Försök att vara försiktig, eftersom vissa människor kan missförstå dessa känslor. Nästa steg är att förstå nivån på dina känslor, det vill säga hur mycket ilska eller sorg du känner. 2. Identifiera orsaken till dina känslor
Identifiera orsaken eller påskottet bakom dina känslor. Kanske har du blivit avfyrade från ditt jobb, till exempel.
När du är klar om orsaken som påverkar ditt liv kan du se situationen objektivt och minska missförstånd. Vet vad som stör dig och fokusera på det genom att försöka uttrycka det i ord. 3. Uttryck dig genom att måla eller skriva. Det finns inget behov av att bli den nya Shakespeare, men du kan uttrycka dina känslor genom journalposter, berättelser eller dikter som talar om dina känslor. Du kan också rita och fokusera på att uttrycka vad du har i åtanke. Naturligtvis är detta något abstrakt, men oroa dig inte eftersom det handlar om att uttrycka dig själv fritt.
4. Bli av med ilska med övningar
Ilska är en av de mest negativa känslorna för vår kropp och vårt sinne.
För att undvika många av dess negativa effekter kan vi fokusera på att göra en bra övning för att befria oss själva. Hitta en fysisk aktivitet där du inte kan skada någon men hjälpa dig att bli av med ilska enkelt. Du kan välja kickboxing, löpning eller någon sport som volleyboll eller tennis.
5. Prata med någon du litar på
Hitta någon du kan lita på att prata om dina känslor. Om du inte känner för att prata direkt kan du använda ett brev eller e-post. På detta sätt kommer du att bli av med dina känslor och få svar som hjälper dig att se situationen från ett annat perspektiv.
6. Skrik eller gråta ... eller båda
Crying är ett sätt att släppa dina känslor och kan vara till stor hjälp för att bli av med vad som gör ont. Vissa människor har svårt att gråta, trots att de måste. Om så är fallet kan du se en ledsen film som gör det enkelt för dig att komma i kontakt med dina känslor. Denna åtgärd ger dig möjlighet att slappna av dina muskler och våra känslor hittar en röst.