På människor ärsättet att hantera rädsla resultatet av sammanflödet av instinktiva mekanismer och lärande
som vi förvärvar genom livet. I den meningen kan vi säga att när vi möter ett hot, blir vår överlevnadsinstinkt aktiverad först och sedan lärde vi en mental process av de erfarenheter som leder oss att agera på ett eller annat sätt. "Rädsla är detta lilla mörka rum där negativen uppenbaras." -Michael Pritchard- Dela
Men sättet att reagera på fara varierar från person till person. Några av dem agerar aggressivt, vissa håller sig obevekliga och sinne tomma, försöker att projekta (eller inte) en möjlig lösning på den fara de står inför.Det finns också människor som är kallblodiga och kan snabbt tänka på en lösning för att undvika eller möta hotet exakt.Dela
Den mänskliga psyken är väldigt komplex och vi känner inte alltid rädslan för verkliga hot. Ofta är vår rädsla bara fantasier som vi skapar från traumatiska upplevelser som är rotade i vårt sinne. Detta skapar rädsla för faror som inte existerar, men som kan vara mycket invasiva och till och med socialt invalidiserande.
Rädsla är en kraft som vi kan transmuteraDet finns en universell sanning:
för att övervinna rädsla du måste möta det. Det är väldigt lätt att prata, men svårt att genomföra. Faktum är att rädsla är en kraftfull känsla, och om du kan göra den till en inre kraft som gör att du kan gå vidare, blir du en säkrare, mer fri person.När du behöver möta en situation som orsakar rädsla och du har för avsikt att övervinna det, kan du ifrågasätta dig själv. Varför känner jag mig så här? Vilka är de minnen eller känslor som jag uppfattar just nu? Hur reagerar jag och vad är delen av min kropp som döljer denna känsla?
Svaren låter dig definiera och materialisera denna rädsla så att du blir medveten om det och förhindrar en liknande situation från återkommande.
Det första steget är att förstå varför rädsla förekommer . På detta sätt kan vi identifiera orsakerna och vad deras funktion är i de situationer vi möter.Att upptäcka orsakerna gör att vi kan bedöma om denna rädsla har funktionen att skydda oss eller om det är en imaginär obalans i vårt liv.
DelaHur man handlar i ansiktet av rädsla? För att identifiera typen av rädsla du känner, behövs lite knep:
Ta en paus för att reflektera på de rädslor du känner; helt enkelt ta ett djupt andetag och lugna dig, för på detta sätt kommer ditt medvetande att flöda bättre.Först,
känner sig inte skyldig att känna sig rädd. Kom ihåg att detta är normalt och att du kan slå det lite för bit.
Lita på dig själv. Kom ihåg att i denna rädsla finns det ett lärande om dig själv som kan bli en underbar undervisning.
Får inte se rädsla som en fiende
- . På grund av honom begår vi stor nonsens, men vi gör också stora gärningar. De som är rädda för misslyckande försöker hårdare. De som är rädda för att förlora sin frihet står inför många faror för att bevara den. Mod är gjord av rädsla. Skillnaden mellan en feg och en modig är helt enkelt ett beslut. Det här är inte att säga att den modige inte är rädd, men att han har bestämt sig för att möta den istället för att springa iväg.
- Dela Detta är inte en enkel process. Det uppnås på samma sätt som vi får de stora framgångarna i livet: med uthållighet, tålamod och steg för steg.Den enda avgörande faktorn när det gäller rädsla är att vi verkligen vill övervinna det;
- Det finns inget annat sätt att möta det.Lär av rädsla
Om du slåss rädsla irrationellt och utan att veta din motivation, kan du hantera det i nuet, men kommer inte att ta itu med det grundläggande problemet, som kommer att få honom att komma tillbaka när som helst. Rädsla måste analyseras.Får inte bäras av hänsynslösa explosioner utan mycket medvetenhet om vad du gör.
Som det populära ordstävet går:"Rädsla är en handling och mod är en reaktion"
. Kom ihåg detta när du känner dig förstenad, orörlig eller saknar modet att fortsätta med dina planer. Annars kan du ångra dig att ägna mer uppmärksamhet åt dina rädslor än till dina sanna drömmar och önskningar. Glöm inte att rädsla uttrycks fysiskt och mentalt. Vi kan bekämpa fysiska symptom med andningsövningar. Det är en metod att uppleva och kontrollera din kropp bättre i krisens ögonblick.
Men det räcker inte. Du måste tala och uttrycka dina känslor för andra, skriva eller helt enkelt titta i en spegel och prata med dig själv om vad som händer. Det här är några av de funktioner vi kan använda för att hitta den önskade balansen.
Vi övervinn inte rädslan genom att dölja den; det är nödvändigt att uppleva det.