Livets erfarenheter är exakt det, upplevelser. Hur vi dömer var och en av dem, vad vi tycker är vilka villkor våra känslor, vilket i sin tur påverkar våra beteenden. Tänk på att ackumulerade erfarenheter är i stor utsträckning ansvarig för att vara i den plats där vi för närvarande upptar, inte en annan.
Å andra sidan, att fästa dig på en viss känsla som kommer från den negativa analysen av en upplevelse kan vara skadlig. Därför behöver vi lära oss att leva livet från ett annat perspektiv och utveckla vår magiska kraft för att åstadkomma omvandlingar.
Tänk på att var och en av oss har befogenhet att förvandla våra egna erfarenheter. Att utveckla denna makt, omvandla effekterna av dessa erfarenheter till oss är, på grund av dess potential, en sak som mycket liknar att göra magi. En magi som händer på många sätt: öva meditation, positiva affirmationer, visualisering, mindfulness eller skiftande fokus på uppmärksamhet.
Meditationens kraft
Meditation innebär att tankar passerar utan att hålla sig till demi avslappnad hållning och i en lugn miljö. Genom andetaget är det möjligt att nå ett tillstånd av avslappning som ger många psyko-emotionella fördelar.
Med tanke på psykologi och fysiologi kan meditation inducera ett förändrat tillstånd av medvetandet. Medveten andning och progressiv muskelavslappning är också fördelaktiga på kognitiva villkor. Med meditationsträning kan deprimerad rubbning sakta ner och det är möjligt att uppnå större sinnesro.
Om du ändrar fokus, du ändrar dina känslor
Fysiologiskt när vi är överväldigade av en negativ känsla, vår kropp tar några sekunder att bearbeta informationen och hämta sitt tillstånd av normalitet. Men om du efter den tiden fortsätter att tänka på vad som stör eller irriterar dig, kommer du att replikera den fysiologiska processen och du kommer att fastna med den känslan. Således går vi in i en ond cirkel.
Tänk på att du kan ändra känslor genom att ändra fokus på uppmärksamhet. När du har en negativ känsla, andas och förändra ditt fokus, tänk eller gör något annat, påminna om ett glatt minne, lyssna på musik eller titta på en rolig film och fokusera på den.
Vyn som transformationsstrategi
Visualisering är en teknik som främjar positiva stämningar som ger näring hjärnan kemiskt, kroppen slappna av, och tillåta en liten stund för att fly från rutinen och den dagliga stressen. Det här är också en del av omvandlingens magi.
Elsa Punset föreslår 250 uttryckliga rutiner för att förbättra vårt dagliga liv i sin bok med små revolutioner. I en av dem, "transformationsgården", uppmanar vi oss att placera oss i en bekväm plats där vi inte avbryts.
Därifrån ger vi oss följande visualisering: "Tänk dig att du går in i en trädgård, du kan tänka dig som du vill. I denna naturliga utrymme, tillåter dig själv att bli allt du vill: en liten bit av gräs som vajar i vinden, bitar av riktiga stenar, jätte löper genom trädgården, färggranna fåglar som flyger över träden ... "
Kraften i Positiva bekräftelser är också magiska
Att observera vad vi tycker och säger till oss är ett första steg för att förstå den materia som vårt sinne fungerar. Det mesta av vad vi känner bestäms av vad vi tycker och säger till oss själva. Så förändring av vårt sätt att tänka kan förändra vårt sätt att känna och agera.
Vi kan utbilda sinnet att sluta fokusera på de negativa aspekterna, som bara lockar negativa känslor. I stället kan vi rikta våra tankar med positiva affirmationer och lära oss att lägga undan de negativa tolkningar som vi brukar göra.
Denna magi av omvandlande tankar motsvarar träning i positiva affirmationer. Positiva bekräftelser innebär att de negativa tankar och idéer som hänvisar till vårt eget begrepp ändras genom positiva affirmationer. Till exempel "Jag är ... Jag kan ... Jag känner mig kapabel ..."
Magiken att göra oro i nuvarande ögonblick. Att vara närvarande i här och nu är svårt, främst för att vi inte är vana. Så att försumma negativa tankar och bekymmer kräver uppmärksamhet, lärande och ansträngning.
Men om vi kan ta detta steg kommer vi att ha ett mycket användbart verktyg när vi fokuserar på en viss situation, bortse från distraktioner och föroreningar. Att hålla kvar på tidigare problem eller skyldiga känslor av tidigare beteende kan bromsa ilska och till och med driva oss i depression. Tänk på att magiken att förvandla fortid eller framtida bekymmer till stunder av här och nu innebär att du bor i nutiden. O är nu en present
, så det kallas närvarande, och dess omformande kraft är enorm. "Jag hade många problem, men de flesta av dem överträffade mig aldrig."-Mark Twain-