I psykologisk terapi behandlas flera olika problem, störningar och svårigheter. Psykologer som utövar psykoterapi (den mest kända sättet att utöva "psykologi") måste vara mycket kreativ att välja, skapa eller anpassa de verktyg som ska användas för att ge "rätt nyckel." En av de mest använda teknikerna inom psykoterapi skriver, så i denna artikel kommer vi att förklara hur det är möjligt att använda skrivning som ett terapeutiskt verktyg.
Det finns olika sätt att dra nytta av fördelarna med att skriva, men alla är överens om att söka outsourcing av mentala innehålletsåsom tankar, tvivel, önskar, mål, mål, planer och även känslor. Att skriva om allt detta utan riktlinjer eller professionell rådgivning är inte terapeutisk. Det vill säga att göra ett standardiserat ritualiserat skrivande och med riktlinjer är det som gör att skriva terapeutiska.
Vilka personer kan använda skrivning som ett terapeutiskt verktyg?
Även om skrivning som ett terapeutiskt verktyg kan användas i olika situationer och skälen till samrådet är en rekommenderad teknik för en specifik patientprofil och problem. För det första är det en rekommenderad teknik för patienter med tillräcklig läs- och skrivförmåga att hantera uppgiften. Med andra ord bör de vara människor som inte är oroliga på grund av behovet av att skriva, för att kunna göra uppgiften utan att uppleva en känsla av misslyckande eller underlägsenhet.
I den meningen menar vi att uppgiften måste vara en "säker satsning". Om vi vet att patienten har den kompetens som krävs, men tror inte att det är i stånd att skriva ett terapeutiskt syfte, är krävs innan arbetet aspekter som självkänsla, självbild och self-efficacy. När alla dessa personliga egenskaper har förbättrats kan vi använda skrivning som ett terapeutiskt verktyg.
För det andra hjälper skrivning många patienter som har svårt att förmedla vad som händer med dem, vad de känner, tänker eller vill ha. För dessa människor är skrivning ett sätt att lämna vad som påverkar dem utan press och utan skam. Att skriva om tankar, känslor och önskningar är också ett av de bästa sätten att få dem i ordning. På så sätt leder kaotisk till hanterbara och tydliga idéer. Så det är fantastiskt att njuta av fördelarna med att skriva när det gäller mycket inåtvända människor.
När skrivning används som ett terapeutiskt verktyg?
När det är klart att patienten kan utföra de terapeutiska uppgifterna att skriva, måste vi anpassa uppgiften till deras speciella fall. De vanligaste situationerna där skrivningsuppgifterna väljs är följande:
- Emotionell hantering av obekväma känslor inför tidigare händelser.
- Traumatiska minnen. Pós Posttraumatisk stressstörning.
- Sexuella övergrepp.
- Övervinna sorg.
- Ta en förändring av roll eller livscykel.
- Att ta perspektiv på ett problem.
- Förbättra självkänsla.
- Förebygga återfall (både i fall av missbruk och i ångest eller depression).
- Förutom att användas i dessa situationer som ingår i klinisk psykologi, dvs där det finns en diagnos, skrift kan också användas i coachning processer och personlig transformation.
När man ställer in mål och utvecklar en handlingsplan för att uppnå dem är skrivning det bästa verktyget. har utsikt - på papper - vad du vill uppnå och fundera på hur man kan uppnå det är också en motiverande strategi som frigör sjukvårdsresurser, vilket gör att fokusera på vad som verkligen är nödvändigt för att göra. Vilka är de vanligaste terapeutiska skrivuppgifterna?
Skrivning som ett terapeutiskt verktyg används för specifika ändamål. Å andra sidan, inom de vanligaste uppgifterna, hittar vi tre kategorier: bokstäver, meningar eller meddelanden och dagböcker.
Bokstäverna används ofta i psykoterapi; Det vanligaste är att be patienten att skriva ett brev till sig själv eller skriva till någon eller ett symptom. Patienten blir ombedd att uttrycka allt han tycker eller känner sig i den bokstaven, och sedan har allt som skrivits arbetat under behandlingstiden. Å andra sidan används fraser eller meddelanden som nästan alltid riktas mot personen och försöker komma ihåg viktiga personliga kvaliteter
som en form av självmotivation och för att undvika att snubbla på samma sten som alltid. I sådana fall uppmanas patienten att skriva i en post-it och sätta det här meddelandet i sikte eller bära den frasen eller meddelandet i sin plånbok så att han kan använda den för att ladda motivationen i de ögonblicken när han behöver det. Till sist har vi också dagböckerna. Med denna typ av uppgift borde patienten skriva varje dag på ett specifikt ämne (vilket måste väljas noggrant). Således kan patienten själv se utvecklingen av hans problem, hans förbättringar och hans förändringar. I alla fall,för att skriva för att vara terapeutiskt, bör allt innehåll som skrivs i tidskriften arbetas på i behandlingssessionen
med psykologen eller psykologen i sessionen. Det här är den tid då vi kan få ut det mesta ut av det här verktyget.