Känner du att du går igenom livet som sömnvakt? Vill du ha mer frihet, fler äventyr, mer tid, mer kärlek och mindre ångest? Är du en av dem som försöker hitta ett sätt att leva livet till fullo, men känner du att allt är i vägen?
Det är ledsen, menmånga människor går igenom livet utan att faktiskt uppleva vad den har att erbjuda.Även om omständigheterna för varje är vad de är, betyder det inte att det inte finns någon möjlighet att arbeta på det som kan förbättras för att leva till fullo.
En traumatisk upplevelse, ankomsten av ett nytt ansvar eller helt enkelt den observation som tiden går kan introducera oss i en krets av ångest. I botten är rädslan för misslyckande eller andra rädslor som förlamar oss och tillåter oss att njuta av.Ångest om att inte uppnå vad vi vill uppnå eller inte uppnå vad vi förväntar oss kan förlamna oss, ytterligare komplicerade saker.övervinna rädsla och ångest
Ångest är det sätt som vi har att säga att vi står inför ett krav som kan äventyras,
tänker på de resurser som vi tror att vi har. Denna ångest kan manifestera sig på många sätt, till exempel genom perfektionism, ambition, avundsjuka, behovet av att behaga många människor eller beroende av arbete, bland andra."Allt du vill är på andra sidan av rädsla." -Jack Canfield-
Att leva till fullo är nödvändigt för att övervinna denna ångest och framför allt dessa farhågor som begränsar oss och binder oss i denna lilla utrymmet som dränker oss. Hur? Här är några strategier.
Face negativt tänkande och orolig beteende
Så självklart som det kan verka, är det värt att komma ihåg att
att övervinna ångest, måste vi först erkänna det av normerna i oroliga beteende och negativa tankar.Du måste vara modig för att utmana dessa tankar och beteenden, men du kan inte slåss mot en fiende du inte vet.Att erkänna och identifiera negativa tankar och oroliga beteenden är redan på väg att nå hälften av slaget.
En gång omslaget är det mycket lättare att bekämpa dem. Det tar tid, men det fungerar.Några av dessa mönster av negativt tänkande och ängsligt beteende inkluderar:
Överdriven generalisering: Inte allt det ser ut är detsamma.
- "Mind reading": Om du vill ha något, säg, förvänta dig inte att andra ska läsa dina tankar.
- Affirmation och negativa självkritik:misstag eller gör något fel inte förvandlas till en dum eller värdelös person, så att inte upprepa detta för dig själv som ett mantra. Radikal Radical tänkande:
- inte allt är vitt eller svart. Det finns miljontals färger som kan förändra allt. Det finns många möjligheter om man tittar på ett färgfilter. För att möta dina negativa tankar kan du använda någon av följande strategier:
- Känn igen och identifiera negativa och meningslösa tänkningsmönster.Utmana dina tankar genom att tänka positivt.
Känna igen de extrema orden och ändra dina tankar genom att använda det motsatta positiva ordet.
- Skriv ner de negativa tankarna som upprepar sig och reflektera över hur du kan ompröva dem.
- Öva acceptans
- Acceptera att du har ångest.
- Försök att förstå det istället för att försöka undertrycka det. Din kropp fungerar bra, ångest är bara en varning som du bör uppmärksamma. Att springa bort är inte bra. Att acceptera situationen hjälper dig att rätta till det.
Att acceptera en ångest situation är inte lätt. Faktum är att du kommer att känna dig ännu värre vid tanken på den. Det är inte lätt att möta våra egna spöken, men det finns inget annat sätt att slå dem än att möta dem. För detta är det nödvändigt att vara stark och djärv.
Accepterande innebär att du förstår att du på det här laget är ångest och du kommer att känna dig mer angelägen när du går igenom återhämtningsprocessen.Det kommer att finnas en period då negativa tankar kommer att fortsätta att visas. Detta är naturligt. Du måste bara lära dig att acceptera dem för vad de är, ångest och fortsätt.
Ta hand om dig själv
Få tillräckligt med sömn, ät ordentligt, träna, ha lite hobby, koppla av.Ta kvalitetstid för dig själv. Att inte vara tillgänglig för andra hela dagen eller lämna arbete för ett ögonblick på dagen gör dig inte en sämre person, tvärtom. Genom att ta hand om dig själv tar du hand om andra eftersom du bättre kan uppfylla dina skyldigheter och ansvarsområden.
Att bo fullt ut behöver inte innebära att bo på adrenalin varje dag, men njuter varje ögonblick medvetet. Men
kommer du inte att kunna göra detta om din kropp eller ditt sinne inte är förberedd. Omgiv dig med människor och positiva saker, var försiktig med dig själv och med andra och prioritera det som verkligen spelar roll.DelaGranska din livsstil
Uppmärksamma förhållandena och giftiga situationer som finns i ditt liv. Giftiga människor förgiftar bara ditt sinne, skämmer bort miljön och fortsätter att vara det som tycks vara ett tillstånd av ångest och rädsla som du inte kan komma ut ur. Detta försvinner hur en sjukdom övervinnas: eliminera orsaken, inte bara behandling av symtomen. Granska även om den giftiga personen är du.
Om din attityd skapar en dålig miljö får du det du erbjuder i gengäld. Om du ändrar är det också troligt att du märker att förändringar äger rum runt dig.Andra frågor som du bör granska är till exempel hur bra du bor för att behaga andra, oavsett om du har tydliga mål, om du gör vad du verkligen vill eller vad du tror du måste göra, eller om du bor andra sina egna värderingar.