Enligt Goleman är emosionell känslomässig intelligens förmågan att identifiera och hantera sina känslor och de andra. Vet du vad du känner? Glädje, sorg, vrede, rädsla, skräck. Många gånger vet vi inte ens. Du känner dig något konstigt och tror att du är hungrig och kör till kylskåpet. Inte hungrig, men det kan vara ångest. Och ilska? Vi förnekar det ofta. Är det normalt att känna ilska? Naturligtvis är skillnaden vad du gör med det. Den måste smälts internt, inte riktad mot någon. Du tror att när du är arg har du rätt att slåss med alla. Det här är inte idealiskt, det rätta är att ifrågasätta och identifiera vad som lämnat dig så och smälta den här slutsatsen. Att fördjupa, förstå. Du kan behöva en psykolog för att hjälpa dig. Att känna ilska är av människan, men att spela det i den andra är det inte.
Lär dig att vara mer uppmärksam med dina känslor. Lär dig att hantera dem, det vill säga hantera och övervaka dem för att behålla självkontrollen över dina känslor. Komponenterna av känslomässig intelligens är självmedvetenhet, självhantering, självmotivation, empati och sociala färdigheter. Självmedvetenhet är förmåga att identifiera och övervaka vad du känner.
Självhantering är kontrollen över dessa känslor. Detta kan utvecklas genom att uppmärksamma sina perceptioner och lära sig att hantera dem. Självmotivation är förmågan att lyfta sig själv.
Det är, förvänta dig inte att den andra stimulerar dig. Stimulera dig själv, kasta dig själv. Ha mer positiva dialoger med dig själv. I din inre dialog, var mer inspirerande med dig själv. När du vaknar, föreställ dig att det idag kommer att bli den bästa dagen i ditt liv. Le för dig själv Empati är förmåga att sätta sig i andras skor.
Men detta kan bara uppnås genom att titta på dig själv. Observera den andra, upptäcka hans icke-verbala. Vad på jorden menar han med det? Kanske om jag var på hennes plats, skulle jag. Och
social förmåga är förmåga att leva tillsammans. Att veta hur man talar rätt sak vid rätt tidpunkt utan att vara aggressiv eller passiv. Försvara dina rättigheter utan att bryta mot andras rättigheter. Att lära sig att relatera är grundläggande för varje människa. Sammanfattar vad den andra pratar för att se om du förstår.
Vara säker på, för emotionell intelligens kan utvecklas. Leta efter någon om du inte kan göra det ensam. Psykoterapi kommer att hjälpa dig att utveckla dina färdigheter, för att hjälpa dig att förstå först med dig själv och sedan med den andra. Lär dig att tänka på lämpligt sätt. Våra huvudvärk ligger inom oss själva. Det är vårt fel för vårt samtal med oss själva. Lär dig att dialoga med dig själv. Hitta en psykolog. Vi pratar mer om det. Kramar. Bo hos Gud.