En del av befolkningen lider av ett vitamin B12-underskott, vilket orsakar långsamma men progressiva problem, koncentrationsproblem, humörsvängningar etc. Dessutom är detta vitamin, även känt som kobolamin, nyckeln till att många livsprocesser fungerar väl och är viktigt för hjärnhälsan.
I vårdomsorgen, huvudsakligen genom kost, finns det indikatorer som järn-, kalium-, fosfor- eller vitamin C-nivåer, vilket många inte uppmärksammar. Nu har de flesta av oss knappast hört eller läst nästan vad som helst om detta väsentliga näringsämne som är väsentligt för hjärnans, nervsystemet, blodbildningen och syntesen av vissa typer av proteiner. Vitamin B12 är en sköld för vår hjärna: det tar hand om våra kognitiva funktioner och vår psykiska hälsa. Dela Det stora problemet med vitamin B12 är att när vi blir äldre faller dina nivåer snabbt.
Detta beror på att vårt matsmältningssystem försämras och inte på ett tillräckligt sätt syntetiserar det. Vi upprätthåller inte heller en balanserad kost genom att begränsa eller eliminera vissa typer av livsmedel. Vi äter inte kött, som till exempel har väldigt viktiga näringsämnen, och bristen på dessa näringsämnen gör att vi gradvis förlorar kobolamin, vilket kan förändra många organiska och psykologiska processer.Många psykiatriker, innan de diagnostiseras för sina patienter, tar ett blodprov för att veta nivået av vitamin B12 eftersom de vet fullt ut att när en person har en låg nivå av detta vitamin kan den presentera olika mentala förändringar.
Vitamin B12, mycket behövs för vår hjärnhälsa Det är intressant att först och främst veta att vitamin B12 är den mest kompletta av alla vitaminer
. Det är mycket viktigt för vår utveckling, och också viktigt för att uppnå avancerade åldrar i gott fysiskt tillstånd och framför allt mentala. Men tills nyligen var vitaminbristen uteslutande associerad med en typ av anemi där de röda blodkropparna är större än normalt och med vilka patienter lider av svår smärta i händer och ben.
Emellertid bestämmer
en brist på denna komponent inte initialt störningarna av depression och ångest.Vi kan därför säga att vitamin B12 fungerar som ett hjärnskydd, och dess brist kan gynna följande problem:
Vitamin B12-brist hos gravida kvinnor sätter fostrets hjärna i fara. Vitamin B12 främjar bildandet av serotonin , lyckohormonet. Ett underskott av det kan gynna en mer apatisk, nervös eller humörlig stat.
- Detta vitamin optimerar funktionen av neuroner.
- Så om vi hålla en lägre nivå av vitamin B12 för en stund, kommer vi att ha en högre risk för demens, såsom Alzheimers sjukdom (kom ihåg, det finns ett samband, men inte en direkt orsakssamband).Det är känt att personer med schizofreni och autism generellt sett har en låg nivå av vitamin B12.
- Bristen på detta näringsämne medför låg energi, brist på koncentration, minnesförlust etc.
- Vad kan vi göra för att förhindra vitamin B12-brist?
- Innan man antar att vi lider brist på vitamin B12, är det lämpligt att konsultera vår läkare eller en bra nutritionist. Experterna bedömer att avtalet med våra symtom, kommer att be om blodprov och bestämma om vi behöver tillgripa vitamintillskott.Så det bästa är i alla fall att ta hand om maten. Men något som är känt är att
från 50 års ålder började vi förlora vitamin B12-nivåerna.
Så, det gör ont att aldrig prata med en specialist och följa en ordentlig medicinsk och näringsstrategi.
Låt oss nu överväga vad råd vi kan tillämpa i vårt dagliga inte lida vitamin B12 underskott.idéer för att öka vår vitamin B12 nivåer:
Här är några idéer för att öka vår nivå av vitamin B12:
inte ta mer än 2 eller 3 koppar kaffe om dagen.
öka konsumtionen av livsmedel rika på vitamin B12:
º ostron
- th Musslor
- º Octopus
º lamm lever
th lax
º Herring
º Fullkorn
º Tuna
º Cod
º Hummer
º ost
º ägg
antacida och magen skydd förstöra vanligtvis vitamin B12.
Utseendet på inälvsmask hindrar absorption av detta vitamin. Det kostar inte något att konsultera vår läkare och följa en behandling.
Vi kan också testa Helicobacter Pylori-bakterien.
- Din närvaro är i många fall farlig för vår hälsa.
- Avslutningsvis, som vi ser, är
- inte alltför komplicerat eller dyrt att ta hand om våra nivåer av vitamin B12. Följ bara en varierad och balanserad kost och är också tillräckligt för att ta hand om vår mag och tarmhälsa för vår kropp inte lider.