Perfectionists känner sig mer frustrerande än andra människor eftersom allt borde vara felfri och perfekt. De uppmärksammar detaljer, har en mania av organisation, ansvar och extremt engagemang för uppgifterna. Syftet med denna artikel är att eliminera perfektionism, eller åtminstone att minska den lite.Du kan inte leva lyckligt och i fred om din efterfrågan är för hög. Nedan finns fyra tekniker som kan hjälpa dig.
1- Play "inte perfekt"
Det är en intressant och rolig träning. Det är inte nödvändigt att ändra din "sätt att vara", men att göra några uppgifter som inte är så viktiga på ett mer avslappnat sätt, utan så mycket perfektionism. Till exempel, om du hittills har kokat perfekt, uppmärksam på varje detalj, inklusive serveringstid, är det dags att slappna av. Varför ska omelet vara perfekt? Om det är oregelbundet eller brutet kommer inget att hända. Smaken kommer att vara densamma och du får möjlighet att inse att
lycka inte mäts av saker du gör bra eller dåligt, men med nöjet att göra. Om det viktigaste är skönheten och inte omelettens smak, kommer du att bli en slav till perfektionism. Ett annat exempel är förhållandet mellan kvinnor med smink.
Många kvinnor kan inte gå hem om de inte är oklanderligt uppbyggda: ansiktsmakeup, eyeliner och mascara på ögonen och läppstift för att lyfta på läpparna. Utan denna sminkrutin känner de sig inte bra. Övningen kan vara att ta bort en del av denna smink för en dag. Vad sägs om, bara för idag, bär inte eyeliner? Vad kan hända? Vi behöver inte oroa oss så mycket om utseende. Människor som älskar oss accepterar oss med eller utan smink.
De som inte accepterar och kritiserar oss borde hålla sig borta från våra liv. Även om du känner att du måste se bra ut att bli värderad, godkänner du verkligen inte. Människor värderar oss för vem vi är; Problemet ligger i dig och inte i andra. Om du accepterar dig själv, accepterar andra det också. Var och en bör undersöka i vilka aspekter av sitt liv han agerar med perfektionism och förändrar sitt beteende. Om du inte lämnade huset innan om allt inte var i ordning, lämna nu; om hon bar smink även för att gå till stranden, använd inte mer; om du brukade gömma sig från dina egna grannar, för att du trodde att du inte så bra ut, gå nu och prata med dem och agera naturligt. Om han gömde de bilder som han inte tyckte om och valde de bästa att visa, visa dem nu alla. Vem har aldrig haft kul att titta på ett fotoalbum? Om du vill placera en bild på väggen, gör du mätningar millimetriskt så att den är perfekt, välj nu av intuition. Resultatet kan vara mycket bra. Om du rengör huset varje dag, sluta och gå till andra uppgifter. Låt dig lämna vissa saker ur sin plats och du kommer att se att inget dåligt kommer att hända. Du kommer att bli lyckligare och ha mer fritid att ägna åt dig själv och fritidsaktiviteter.
Alla dessa exempel som vi föreslår här bör utföras med sunt förnuft och balans. ytterligheterna är mycket skadliga. Vi borde inte vara perfektionister och inte för avslappnade.
2 Frigör misstag och brister När de gör misstag blandar perfectionists sina tankar; De accepterar inte felet och undrar vad de kunde ha gjort bättre.
I många situationer kan vi inte gå tillbaka, så glöm och fortsätt.
Kom ihåg att misstag är en del av det förflutna. Det går inte att bli skadad för det; inget kommer att förändras. Observera att tack vare det här felet kommer du att göra bättre nästa gång. 3- Ändra fokus Normalt fokuserar perfektionisten hans uppmärksamhet på brister och hur man förbättrar. Ändra din uppmärksamhet från att "förbättra och förbättra" till "känna och uppskatta" situationen.
Känslor och känslor är viktigare än strävan efter perfektion.
4- Se "hela" och inte detaljerna Perfektionisterna är mycket detaljerade. Detta gör att de alltid ser fel, eftersom perfektion inte existerar.
Om vi slutar titta noga hittar vi alltid något fel. Lär dig att titta på det hela; detta kommer att bidra till att eliminera perfektionism.
Hur kan vi titta på saker i allmänhet? Titta på huvudinnehållet, inte detaljerna. Tänk dig till exempel en målningsutställning. Idealet är att uppskatta konstverket som helhet, titta på bilden från ett lämpligt avstånd och uppskatta innehållet i målningen. I denna situation vill en perfektionist se och se detaljerna i arbetet. Detaljer som överskottfärg, lite ofullkomlighet i ramen etc. Inget släpper ditt kritiska öga. På så sätt går det viktigaste: att uppskatta arbetet som helhet och att förstå konstnärens budskap.
Detaljerna är inte viktiga. För att eliminera perfektionism, lägg undan de små detaljerna och fixa dig på konstverket. Det spelar ingen roll om bilden har några brister, om ramen har några repor; Det viktiga är att uppskatta målningen.
Perfectionists är alltid missnöjda och tar liten nytta av livet. Ditt negativa känslomässiga tillstånd tillåter dig inte att titta på de väsentliga. Som den lilla prinsen sade, "Det väsentliga är osynligt för ögonen." De lyckligaste människorna är inte perfectionists.De vet att ingenting är perfekt och att vi är här för att njuta av och lära oss nya saker.
Vi är inte perfekta maskiner, utan utvecklande människor.
Som psykolog David Burns uttryckte det: "När man försöker nå stjärnorna kan perfektionisterna sluta springa efter vinden."