Vi har alla hört eller sagt frasen "Jag är nervös, jag behöver en cigarett."Tro på att tobak har en enorm anxiolytisk kraft är så utbredd att den har blivit en del av det kollektiva omedvetna. Många tror att cigarettrökning har en avkopplande effekt, som liknar en infusion av valerian. På detta sätt fortsätter många människor att röka i det enda syftet att hålla lugnet.Men verkligheten är att detta inte är sant. Tobak är en excitatorisk substans.När vi röker blir vi mer aktiva och också mer nervösa.
Den "lugn" vi känner först att svälja cigaretten har att göra med en minskning av ångest för att konsumera den beroendeframkallande ämne, inte för att det verkligen har en avslappnande effekt. Faktum är att vår känslighet för ångest påverkar användningen av tobak."den sanna ansikte rökning är sjukdom, död och skräck, inte glamour och finess att tobaksindustrin försöker skildra." -David Byrne-
Ångest och de första blossen
Till att börja med, vad är känsligheten för ångest?
Känsligheten för ångest är rädslan för att vissa människor har själva ångest och dess symtom.
Dessa människor tror att stress har mycket skadliga konsekvenser för dem. Således uppträder en förstärkning när de upptäcker indikatorer att de upplever denna känsla.Faran med att ha en hög känslighet för ångest i tid för att börja röka är attdessa människor kan se hur mycket är fördelaktigt att först reducerade ångest som kan omedelbart efter dra.
Att hitta tobaksbruk ett effektivt sätt att reglera ångest kommer att få dem att börja röka normalt. Det kommer också att vara en anledning att inte lämna missbruk.Det innebär att dessa människor internaliserar tanken att rökning är en acceptabel och "kostnadseffektiv" sätt att minska ångest. Med andra ord kommer de att göra tobak använda sin strategi för att reglera ångest.Därför är det viktigt att lära sig att omsätta i praktiken en annan typ av copingstrategier för stress, så att vi kan ta itu med det utan att utföra skadliga beteenden till vår hälsa, såsom rökning.
Vad är rollen som ångestkänslighet i fortsättningen att röka?Precis som att börja röka, harångestkänslighet också en roll när man fortsätter röka.
Detta är inte bara för att dessa människor har en större känslighet för den anxiolytiska effekten av cigaretter sedan den första sväljningen; andra faktorer påverkar också.
"Ta hand om din kropp. Det är det enda stället där du måste leva. "-Jim Rohn-Särskilt personer med hög ångest känslighet har en större positiv effekt efter rökning. Således känner de också större tillfredsställelse. Dessutom ökar den psykologiska belöningen för dem. Således, rökning minskar inte bara ångest, liksom
verkar positiva känslor som kommer att påverka så att personen fortsätter att röka.
Detta kommer att göra människor med hög ångestkänslighet rökare mer flexibelt inför stressiga situationer och orsaka dem negativa känslor. Det är, igen, de använder rökning beteendet för att reglera stress istället för att hantera det mer adaptivt.
Hur fungerar känslighet för ångest när du slutar röka? Ångestkänslighet är särskilt viktig för dem som vill sluta röka. Det stör direkt med försök att sluta konsumtionen, eftersom dessa människor upplever vissa mer intensiva abstinenssymptom under den första veckan. så
har en lägre sannolikhet att stoppa cigarettrökning och en högre risk för återfall.
Dessa människor har också mer misslyckade försök att sluta röka.
Konsekvensen är att de känner sig mindre i stånd att göra detta. Dessutom tror de att i slutändan det enda de kommer att uppnå är att öka deras känsla av obehag. Som vi har diskuterat ovan är dessa människor rädda för att känna sig mer angelägen, och dessa förväntningar kommer att innebära en nackdel till processen att lämna cigaretten, som i sig är redan svår. "Medvetenheten att hälsan är beroende av de vanor vi kontrollerar gör oss till den första generationen av historia som i stor utsträckning bestämmer sitt eget öde."-Jimmy Carter-
För allt detta är det intressant att arbeta med känslighet för ångest hos personer som vill sluta röka.För detta är det nödvändigt att de gradvis utsätter sig för ångest. Det är, de måste känna det. På det sättet kommer de att kunna se att de klarar av att hantera det och inte kommer att vara så rädda för det, vilket kommer att minska de negativa effekterna av denna känslighet vid upphörande av cigarettförbrukningen.