"Två liter vatten om dagen håller kroppen hydratiserad". Visst har du läst den här frasen många gånger på olika ställen, och även lyssnat på radion eller tittat på tv. Men vad detta uttalande inte klargör är att vatten är också bra för hjärnan.
Enligt flera studier är det ett samband mellan dehydrering och brist på koncentration eller minnesförlust. Som vi vet är vatten inte bara viktigt för vår kropps funktion utan också för utvecklingen av vårt sinne. På så sätt är sanningen att du kan förstärka din hjärnans förmågor med dricksvatten varje dag. Något så enkelt som det är oumbärligt!Hydrering och mental hälsaDrickvatten dagligen låter dig hydrera organen, cellerna, musklerna ... och även hjärnan. Nyligen publicerade studier visar att
människor som inte konsumerar tillräckligt med vatten ökar chanserna att lida av en sjukdom
, särskilt i ålderdom. Det här är inte att säga att vatten gör oss "smartare" men att vår mentala prestanda kan nå maximal produktionskapacitet i funktion av våra fakulteter. På så sätt fungerar vatten som en slags vårdnadshavare och därför också av oss.Vi bör inte glömma denna maxim:
"Ju högre grad av uttorkning, desto mindre vakenhet och koncentration: mer sömnighet, trötthet och trötthet".
Ett glas vatten i öknen För att förstå hur vätskan är vital i vår kropp och hjärna kan vi analysera fallet av en person som går vilse i Sahara. När din vattenflaska är färdig, är hallucinationerna och miragesna inte långa när de kommer. Det är sant att det finns andra faktorer som påverkar, såsom höga temperaturer, sol och förtvivlan, men
brist på vatten påverkar omedelbart motorkoordinering, uppmärksamhet och korttidsminnet.
Enligt läkare, när någon är uttorkad, har de en lägre mängd elektrolyter, vilket leder till en förändring i hjärnaktivitet och andra system som deltar i kognitiva processer (förmåga att bearbeta information). Förlusten av vätska i kroppen resulterar i en större produktion av "stress" -hormoner
och en minskning av hur minne och perception fungerar. Hydrerad hjärna, "väckande" hjärna Torr mun, huvudvärk eller svårigheter att uttrycka sig korrekt är bara några av de symptom som "varnar" oss för brist på vatten i kropp och sinne. Allmän sjukdom, yrsel och desorientering är varningsskyltar i ett högre tillstånd.
Vi borde inte vänta med att känna sig törstiga att dricka vatten, eftersom vi befinner oss i en första grad av dehydrering
. Om detta händer ofta börjar hjärnan att lida. Lite vätskeintag har konsekvenser i alla åldrar, men särskilt hos barn och äldre, som är mest utsatta för förändring.
När hjärnan är hydratiserad, försvinner tecknen på mental trötthet (så vanligt idag) och du behöver inte göra större ansträngningar för att uppnå samma resultat (du kommer att undvika övertid på kontoret).Genom dricksvatten på daglig basis kan vi förbättra våra dagliga aktiviteter, särskilt de som rör planering och visuell-rumslig bearbetning.
Att veta om vi är välhydrerade eller inte, förutom att dricka dessa två liter som vi rekommenderas så mycket, finns det andra intressanta faktorer. Till exempel analyserar urinfärgen (om den är mörk och knappa kan det bero på att vi saknar vätska) och undviker alkoholhaltiga drycker, läskedrycker och kaffe (som alla orsakar uttorkning). När det är varmt eller praxis motion, måste vi öka vätskeintag och lägga juice att diet. Om du inte är "älskare" av vatten eller glömmer att dricka det, kan du alltid bära en flaska med dig eller ens inställda larm vid olika tider på dygnet. Oavsett vinter eller sommar vi råda dig att dricka vatten, av hänsyn till din kropp och ditt sinne.
