Hur man står inför rädslan för att flyga

Händerna svettar rikligt ... andan är oregelbunden ... tänderna börjar squeak ... bilderna av flygolyckor upphör aldrig att passera genom våra sinnen. Det är omöjligt! Även om vi vill, kan vi inte ordna någon resa som innebär att vi kommer på ett plan eftersom vi panikar om att flyga.Vi förlorar möjlighet att besöka vackra platser, besöka vänner och familj som bor långt bort, eller helt enkelt spåra vår partner eller partner i drömmen om sitt liv: att besöka pyramiderna i Egypten, dans Hula Hula i Hawaii eller se kängurur i Australien .

Visste du att fobi eller rädsla för att flyga är mycket vanligt? Man tror att 1 av 4 personer lider av den, eller 25% av världens befolkning. Och du är en del av den här gruppen!

Den främsta rädslan är att planet kraschar, och för det andra, för att vi är naturligt jordiska varelser och vi har viss misstro mot allt i luften eller till sjöss.Oavsett hur många gånger att folk närmast du säger att "du är mindre risk att dö i en krasch än på en väg" eller "moderna flygplan är den säkraste formen av transport som finns." Alla dessa fraser som tycks ha tagits från en phobic help manual har ingen mening för dig.

Liksom all rädsla, är rädslan för flygning relaterad till känslor, tidigare erfarenheter eller till och med helt enkelt att ha sett en film där planet kraschade.

Det värsta av allt är att de runt dig inte är rädda för att rida ett plan, de förstår dig inte. De tror att du överdriver eller att du inte uppskattar möjligheten att gå till New York, London eller Hong Kong om några timmar på ett plan.plan Walking är det enda sättet att eliminera fobiVi kan gå till ett samråd med psykolog, gör ett flygbolag mekaniker kurs för att förstå varje buller eller förflyttning av planet eller ens använda en flygsimulator ... Men

ingenting kommer att sluta vår rädsla som ... flygresa!

Det är förståeligt att du panik bara tänker. Även när du läser den här artikeln, satsar jag på att dina knän skakar, du började svettas och att ditt hjärta började slå bättre. Men förutom lidande när någon säger att de ska resa till andra sidan världen eller skjuta upp en sådan drömlov i en avlägsen plats, är det nödvändigt att ta ett djupt andetag och börja en behandling. Se klasser som erbjuds av flygbolagen.

Många flygbolag har ett hjälpprogram för passagerare med flygplansfobi.Börja med att göra en personlig intervju och sedan en teoretisk kurs med piloter och mekaniker för att svara på alla dina frågor. Slutligen, gör en session på en flygsimulator med alla situationer som du kan behöva möta (start och landning, turbulens, tekniska problem etc.).Meditera eller träna avslappning.

Detta hjälper dig att minska stress och angst som griper dig när du tänker på att flyga. Öva dessa tekniker flera dagar innan du planerar resan tills de automatiseras.Undvik inandning av ämnen.Många personer med fobi av flygplan bestämmer sig för att konsumera en tablett (i de flesta fall en anxiolytisk) eller dricka alkohol på dagen för flygningen. I det första fallet försvinner inte rädslan, men det låter dig möta situationen lugnare. Den andra är inte tillrådligt, eftersom det ökar känslorna och orsakerna, fortfarande, magontet, huvudvärk, etc. Dessutom är impulskontrollen mycket lägre.

Vad ska man göra på flygdagen?Du tog mod (eller du tror det) och accepterade förslaget från din man eller fru att äntligen gå till Macchu Pichu eller kamelridning i öknen. Grattis! Medan du arrangerade resan, packade dina väskor och bad en granne att ta hand om dina växter, fanns det ingen plats för panik.

Allt detta ändras när du kommer till flygplatsen och incheckar ... Där kommer de obehagliga känslorna tillbaka. Och du är på väg att rusa ut ur terminalen utan att din partner reser ensam.Var lugn. Du kan övervinna din rädsla.

Hur? Med dessa tips:

Undvik att välja fönstret:

du kommer vara väldigt nervös när du tar av eller om du reser om dagen när du ser molnen. Det är att föredra att välja platser på sidorna av gångarna, för det är där du känner minst rörelserna. Observera besättningen:de kommer sannolikt att vara skratta, tysta, självsäkra. Detta gör att du inser att det inte finns något att frukta. Jag råder dig att berätta för flygledaren att du är rädd för att hon kommer att ägna mer uppmärksamhet åt dig och hjälper dig att övervinna de mest kritiska stunderna.

  • Ta ett djupt andetag: Stäng ögonen om det behövs. Kom ihåg att turbulens är förändringar i luftmassens hastighet och påverkar inte flygets säkerhet.
  • Ta många hobbies: hur är det med en bok från din favoritförfattare, en hobbytidning eller en film för att roa dig? Du kan också tänka på allt som väntar på dig när du landar.
  • Använd ljusa kläder:du kommer sannolikt att sväva och vara obekväm, känna dig varm och känna dig så "fångad" som möjligt. Kläderna ska vara så bekväma som möjligt.
  • Och slutligen, försök att rida ett plan som åtföljs, om möjligt, av någon som har rest med flyg tidigare.
  • Således kan personen förmedla lugn och du kan hålla handen när du är rädd.