Idealiskt borde vi aldrig behöva använda det och att vi kunde simma av floder alltid till förmån för nuvarande. Det är vanligtvis inte en bra idé att följa det engagemang som vissa människor verkar ha: att fylla sina agendor med aktiviteter och åtaganden som ställer sin viljestyrka till testet. Kanske att kunna klara av svåra utmaningar ger oss stor tillfredsställelse, men också bra slitage.
Således är kanske det första sättet att ha en järnvilja inte att missbruka det. Inte laddas hela dagen, men försök att få de flesta av våra aktiviteter att använda gravitation till din fördel. Det är också intelligens. Vilja och vana
Viljestyrka blir mindre nödvändig när vi skapar tröghet.
Med inerti förstås i fysiken den rörelse som ett objekt har när de totala krafterna på den är noll. Föreställ dig en boll som rullar över en friktionsfri yta: det skulle aldrig sluta eller det skulle vara svårt att sluta. Tja,
denna tröghet hos människor har att göra med vana. Till exempel, en som vi alla har är att gå upp. Om vi antar ett ständigt schema för att lämna vår tillflykt bland lakan, kommer i slutändan viljestyrka som krävs för att vakna bli mindre. På något sätt handlar det om att tämpa eller anpassa vårt beteende med disciplin så att slutresultatet beror mindre och mindre på viljan och mer på en tröghet som förblir rörelsen till vår fördel. Motivering, viljan själ Å andra sidan, om det finns hjälp som viljestyrka tack är motivation.
Detta är till exempel något som bibliotek inte förstår. Det vanligaste är att om du försenar återkomsten av en bok måste du vänta några dagar innan du kan ta en annan som en form av böter. Denna sanktion, när tidsfristen för återvändandet är över, verkar mot den hypotes som användaren ska gå så snart som möjligt till biblioteket, eftersom det eliminerar sin huvudsakliga motivation att besöka platsen: att få nya böcker omedelbart.
Ja, omedelbart eftersom kostnaden för att inte kunna få dem om två dagar, tre eller fyra dagar, uppfattas av användaren så mycket lägre än kostnaden för att gå till biblioteket och inte kunna hämta andra böcker omedelbart. Således finns det användare som efter den givna dagen för återvändande beslutar att göra det bara när biblioteket är på väg till någon annanstans, och inte gå till det specifikt. Relationen med motivation kan också förstås i en annan mening. När vi till exempel ställer oss som ett medelfristigt eller långsiktigt mål, kommer att gå igenom mellanliggande mål att befria byrån för viljestyrka som krävs för uppgifter
vi minst gillar. Föreställ dig att du vill gå ner i vikt, 10 pounds, och för detta har du bestämt dig för att ta hand om din kost och öka mängden daglig träning. Om du tror att de åtgärder du har vidtagit för att uppnå detta mål fungerar, desto troligare är det att ansträngningarna för att behålla dem blir lägre.
Att uppnå små mellanliggande mål är en stor hjälp till vår viljestyrka. Dela Viljan, självverkan och målinställningen
Den styrka vi har att göra med vår vilja kommer också att bero på hur vi definierar våra mål.Stabila, exakta, delbara, mätbara, väl avgränsade mål, över vilka vi har nästan all kontroll
kommer att vara ett hjälpmedel för vår viljestyrka.
I den meningen kommer osäkerhet att vara en av de mest skadliga faktorerna i vår vilja, eftersom den eliminerar en del av ytan som den bygger på. Viljan är också känslig för själv-effektivitet.Självverkan har att göra med känslan eller intuitionen att vi kommer att vara effektiva för att uppnå en uppgift. Till exempel har jag en vän som är en idrottsman som sa att han någon gång har haft skador och att han under de senaste månaderna måste avbryta flera träningssessioner på grund av dessa omständigheter. Han sa att det var svårt att göra de starkaste träningstrenderna, men det är nu mentalt detta ännu mer komplicerat. Han tror att han inte kommer att kunna slutföra, och har redan avbrutit några innan han ens började. I detta fall är det bristen på uppfattad effektivitet som har försämrat din viljestyrka. Förväntan om att vakna tidigt, gå till träningsplatsen, värma upp, börja, sluta träna och återvända hem med den här känslan var vad som ökade kravet på din vilja.
Vilja och socialt stöd Slutligen bör det noteras att
viljan kan också få en mycket värdefull hjälp i socialt stöd.
Att dela med andra som vi håller på med att sluta röka kan till exempel hjälpa oss i tider med störst svaghet. Vår vilja, i detta fall, måste läggas till en motivation av alla, för att upprätthålla sammanhållningen mellan vad vi säger och vad vi gör.
I detta avseende är
socialt stöd ett dubbelkantigt svärd. Om vi inte ständigt kommer ihåg våra misstag eller ger förväntningar som fyller oss med ångest kan det öka vår vilja ännu mer. För detta, när vi delar målet med andra, kan vi också berätta för dem hur vi vill att de ska stödja oss. Som vi har sett i hela denna artikel är en mer eller mindre stark vilja viktig, men ofta är faktorerna som lindrar ditt arbete ännu mer. De beror på att varje övning av viljan förutsätter ett stort slitage, en investering av vår inre styrka, med vars användning vi ska vara intelligenta, eftersom den är begränsad.