Oro är naturligt och vanligt för alla människor. Ofta har vi dock en överdriven oro och vi fastnar i den tanken, och glömmer att det kanske bara skulle göra en åtgärd för att komma framåt. Oro är ett försök av våra hjärnor att hitta en lösning på en situation som orsakar ångest.Denna situation eller problem kan hända, eller det kan också vara en möjlighet att vi bara föreställer oss. Det är en kognitiv aktivitet som förbereder oss för det vi tror kommer. Därför är oroet inte i sig en dålig sak, en mekanism för att skapa handlingar och att möta de svårigheter som uppstår.
Men vad händer är att vi kan ha en överdriven oro, gå i cirklar utan att lämna platsen
utan att nå någon lösning. Vi tänker och tänker på saker som oroar oss och rör oss om situationer tills vi nästan glömt att det ursprungliga syftet var att hitta en lösning på frågan. Varför spenderar vi mer tid på att oroa oss än att vidta åtgärder?Oro är det första steget i att klara ett problem.
I många fall ger bara tänkande dig redan känslan av att vara lite kontrollerad av situationen, eftersom vi närmar oss att hitta en lösning.
Men denna kortsiktiga lugn som leder till avkoppling kan snabbt bli avvikande beteende. Vi undviker att agera eftersom vi känner oss mer bekväma, bara tänker på lösningen
, eftersom det kanske inte är effektivt i verkligheten. På det här sättet går tiden och, så mycket som vi tror att vi redan står inför problemet, slutar vi faktiskt att vi är fasta. Att efter att ha tänkt upprepade gånger på sätt eller alternativ för att lösa det står vi stilla och då uppstår ångest.är där oro förlorar sin funktion och blir en stor
hinder, stjäla en hel del tid att människor som inte redan har det, och kräver mycket energi, eftersom det blir en oro för att så trött, har blivit en angelägenhet . Hur kan man hantera med överdriven oroDessa är några idéer för att få ta upptagenhet av huvudpersonen i stället, och göra plats för de nödvändiga åtgärder:
Ta ett steg tillbaka: försöka vara mer objektiv
Analysera vad oroande dig från objektivt sätt och skriv ner vad du tror kommer att hända.
Vi är ofta orealistiska i våra premonitions, eftersom våra känslor förorenar dem. Att skriva, det som inte verkar overkligt i vårt sinne kan tyckas på papper. Vi kan också tänka på tredje person. Skulle vi se situationen på samma sätt om det var en vän eller släkting som hade samma problem? Utvärdera sannolikheten för att något verkligen händer, och hur verkligt ditt bekymmer är.
Ett steg framåt: vad händer om det händer? Vad händer om vad du är så orolig för händer? Du kan tänka på värsta scenariot. Vi kan bättre möta saker när de händer i verkligheten än när de bara är hypoteser i vårt huvud.Vi är oändligt starkare i handlingar än i oro.
Acceptera att det finns saker som är oundvikliga
Om det som berör dig är något som kommer att hända, oavsett vad du gör, tänk på vad du kan göra för att hantera situationen med lite lugnare. Eftersom det finns situationer som vi inte kan kontrollera, men vi kan bestämma hur man ska hantera
och leva dem så att effekten är åtminstone något mildras av vår säkerhet. Tänk på att komma tillbaka vid en eller annan gång till detaljer om ett problem som inte har någon lösning är garanti för lidande utan något gott i gengäld.
Skydda dig själv Skydda dig själv, stärka de aspekter du tror är nödvändiga för att hantera ögonblicket lugnare. I vissa fall är det bästa skyddet i distraktion.
Andra tider beror lösningen emellertid bara på dig och tiden kommer att gå till handling, för att ta det första steget och bryta sig bort från den här bilagans relation till den oro du har tagit så länge att bygga.
Ange en viss tid att oroa dig för Om du är orolig, men samtidigt undviker att tänka på en lösning, kan den här tanken följa med dig hela dagen som om det var en skugga som genomträngde alla dina känslor och tankar. Stoppa det! Det är i detta sammanhang att bekymmer är meningslösa, bara distraherar dig och orsakar dig ångest. Ta en stund att tänka på en klar lösning på problemet, tänk och skriv ner vad du kan organisera, vad du ska göra och när, så håll dig inte hela dagen med ett eko i ditt huvud.
Det bästa är tillräckligt fiende
Så tyckte Voltaire. Ibland spenderar vi mycket tid och energi på att hitta den perfekta vägen ut ur en situation, men om du kan komma ur det, fortsätt! Ta dig tid att tänka på alternativen. Efter denna tid bestämmer vi emellertid tiden kommer när vi måste fatta beslutet att agera, även om ingen av alternativen är helt perfekt. Det är dags att stanna minst, för det perfekta får aldrig dyka upp. Var modig
Bakom varje lösning finns det ett problem eller en oro? Inte nödvändigtvis. Vi växte upp, och när vi växer internaliserar vi idén om att oro är ett nödvändigt steg för att hantera problemet. Åtgärden kan dock existera utan att ens gå igenom oro. Det här handlar om att ta itu med vad som händer från acceptans och med säkerhet att vi kan övervinna bara allting som kan hända i detta liv.
Langt borta bekymmer Bakom väggarna är oroande ett vackert landskap.
Många gånger stänger vädret och stormar hindrar dig från att se horisonten ... men ett tag. Förr eller senare regnar det tills solen ser ut och färgar igen. Detta kan alla hända samma dag.
Vad jag menar är att när vi stannar länge bakom en vägg av rädsla för vad som kan vara på andra sidan, kommer det aldrig att förändras. Vi slösar bort tiden och molnen slutar inte: de går bortom väggen ovanför våra huvuden. Om du inte vill bli våt, ta tag i paraplyet. Om du inte har ett paraply, korsa väggen ändå och bli våt, eftersom regnet kommer att passera. "Titta inte på klockan. Gör vad du måste göra och fortsätt att gå. "-Sam Levenson-