länge jag tänkt på hur man skapar en känslomässig dagbok, och mer för att söka, kunde inte hitta något om det. Det var mycket teori och jag visste inte vart jag skulle börja. Ingenstans var det exempel. Så vågade jag öppna en anteckningsbok och, schematiskt, börja hantera mina egna känslor på min egen väg. Erfarenheten var så säker på att jag idag vill dela den med dig.
En känslomässig dagbok kan göras genom att skriva känslorna så som vi känner dem. Vi kan dock göra en röra lite kaotisk, vilket inte kommer att vara mycket hjälp. Personligen gillar jag bilder med så liten text som möjligt för att tvinga oss att vara objektiva och inte förlora fokus.
Vi kan skriva varje dag, om det behövs, eller när vi behöver det. Det viktiga är att vi inser att skapar en känslomässig dagbok tjänar bara inte att spela in de negativa känslor som kan ha (vrede, ilska, ångest)men också positiva (glädje, eufori, lycka). Detta kommer att göra det möjligt för oss att känna oss själva djupare och börja en vacker process mot emotionell intelligens.
När du spelar in dina känslor släpper du dem på papper och låter dem expandera i bläck. Så du kommer att få ett nytt perspektiv på vad du känner och hur du ska agera. Dela
De första stegen för att skapa en emotionell dagliga
att skapa en känslomässig dagbok är viktigt att ha en unik bärbar dator för detta. På så sätt kommer vi inte förlora våra anteckningar i enstaka blad eller andra bärbara datorer, och vi kan granska våra känslor när det är nödvändigt att analysera dem ur ett annat perspektiv.
När vi hittar en anteckningsbok som inspirerar oss, är det dags att börja. För detta är det viktigt att vi vet att när vi skriver är det nödvändigt att vara tyst, utan brådska och med integritet. Så det blir lättare att uppfatta våra känslor och lyssna på vad de vill berätta för oss. En av de möjliga sätt att skapa en emotionell dagbok är: dra fyra kolumner som kommer att ha titeln orden tillstånd, känslor, svar och förslag. Låt oss se hur det fungerar.
Status
| Emotion | Response | Förslag | tala inför publik |
| Rädsla | Ångest fly | Träning mycket | stärka själv Detta är ett exempel på hur man i en sådan situation som att tala inför publik, kommer en person att förklara steg för steg hur känna, vilken känsla du upplever, vad din reaktion är och vad förslaget är för att lösa situationen. |
Som du kan se är det ett schematiskt, tydligt och objektivt sätt att hantera känslor. Emotionell ledning i ger en större välbefinnande
Skriv på vår emotionella dagbok ordnat sätt
hjälpa oss att förstå vilka delar av våra liv har ofta svårare och vad är känslan att fler upprepningar. Är det rädsla eller osäkerhet? Att vara medveten om detta kommer att göra det möjligt för oss att granska våra förslag och sätta dem i bruk och förhindra att de lämnas ensamma på papper. Skapa en känslomässig dagbok tillåter oss att vara medveten om de känslor som de flesta påverkar oss, de som inte vet hur man ska hantera och som vi känner alltid förlorat. Om du är en person som har många tvångs eller repetitiva tankar skapar en känslomässig dagbok hjälper bromsa dem.
Tack vare denna kraftfulla känslomässiga verktyg, kommer du att märka att när den har analyserat och funderat på vad som hände, kommer att bli överväldigade av en behaglig känsla av välbefinnande.
Dessutom kan vi också hantera de positiva känslorna vi känner. På detta sätt kommer vi att fokusera vår uppmärksamhet på varje positiv känsla vi upplever. Låt oss titta på ett annat exempel. Situation
Emotion
| Response | Tips | uppnå | befordran på jobbet |
| Joy Avkoppling | Dela | med andra | Nu har du alla verktyg och även visuella exempel för att skapa en dagbok av känslor som hjälper och gör att du kan hantera emotionell värld. Det är dock viktigt att komma ihåg att det finns en bättre eller sämre sätt att göra det. Du kan lägga till andra kolumner vid behov eller ta bort en som inte tjänar på sina känslor. Är din dagliga känslomässiga och det bör anpassas till dig. |
Skapandet av banor är flera.