Vad vi gör när vi blir arg är det som betyder något. Ilska är ett verktyg som hjälper oss att läsa och reagera på störande sociala situationer. Men, hur undviker du att förlora kontrollen? Det är vanligt att tro att att bli arg är en dålig sak. Och vi försöker ofta att undertrycka oss själva. Men mot denna populära tro visar forskning att ilska eller irritation ökar optimism, kreativitet och inkomst effektivitet.Dessutom tyder dessa studier på att manifestationen av ilska kan leda till mer framgångsrika förhandlingar, både i personligt liv och på jobbet.Faktum är att
undertrycka ilska faktiskt kan skada hälsan.I detta avseende har Dr Ernest Harburg och hans team vid University of Michigan School of Public Health i USA följt en grupp vuxna i en studie om rabies i flera årtionden.Dessa forskare insåg att män och kvinnor som undertryckte ilska de kände som ett svar på ett orättvist angrepp var mer benägna att komma i kontakt med bronkit och lida hjärtattacker. De var också mer benägna att dö före sina kamrater, som lät sin ilska komma ut när de kände sig obekväma. Ånger uppstår för att vi känner oss kallade för att förhindra eller stoppa de omedelbara hoten mot vårt välbefinnande eller vår älskade människors välbefinnande. Men det är ett misstag att anta att denna handling av vänlighet, medkänsla, kärlek eller rättvisa är fördelaktig.Ett hälsosamt samhälle är inte ett samhälle utan vrede.
Det är dock bra att vara försiktig när man uttrycker ilska. Uttrycket av ilska kan vara lämpligt hos vissa människor ibland. Frågan är hur man gör det utan att förlora kontrollen?Hur man kontrollerar ilska?När vi vill uttrycka ilska, eller någon negativ känsla, är det ett sätt att göra så att börja med det som kallas "obehagslarm"
, det vill säga att låta andra uttryckligen veta att de är upplevt intensiva känslor på grund av något konkret som hände. Det är lätt om du säger det tydligt.
Med tanke på att det inte är klart, är det lämpligt att be om ursäkt i förväg, inte för känslor eller handlingar, utan för den möjliga bristen på klarhet i sättet att överföra vad som menas.Målet med obehag varning är att avväpna den andra personen för att hindra honom från att vara på defensiven.
När man inser att den andra personen inte trivs och att konversationen är svår, uppstår sannolikheten för empati.
Efter det måste vi dyka djupare in i orsaken till irritation, om vad vi tycker och känner om vad som hände.
Varför uppstår vrede i stället för en annan känsla? Det är svårt att ta itu med ilska, men du måste veta varför det verkar och undviker att ignorera det. I sin tur måste vi känna igen skillnaden mellan vad som kan förändras och vad som ligger utanför vår egen kontrollförmåga. Om det som har inträffat är okontrollat, finns det ingen fördel i vredens manifestation, men om något fortfarande kan göras kan kommunikationen effektivt ge goda resultat.Nyckeln till att kommunicera ilska är att hitta rätt ton för att förmedla vad som är missnöje för oss.
I ett andra ögonblick, är det viktigt att stoppa situationen. Den allmänna trenden är att agera omedelbart, särskilt om situationen är väldigt spänd. För att undvika onödiga skriker eller stridigheter eller andra våldsamma reaktioner, bör du ge dig ett ögonblick att tänka, även om vi är i full konversation eller diskussion med någon. Inklusive det är bra att låta den andra veta att du behöver ett ögonblick och därigenom fördröja situationen. Goda beslut måste råda över snabba beslut.
Andas djupt och långsamt . Det finns ett brett utbud av alternativ att välja mellan i en situation full av känslor.