Att låta vredens knut rita luften och kväva oss kommer snart eller senare att visa nålens ilska, och därmed en orkan som sätter i ord i vår mun som vi senare ångrar. Att lära sig att hantera känslor är alltid friskare, mer rationell och mer praktisk än slutar i en meningslös diskussion. Vi vet
vid första anblicken kan detta råd tyckas enkelt, oskyldigt och till och med mycket uppenbart. Vi säger detta för en mycket enkel anledning: administrationen av negativa känslor som ilska, ilska eller irritation är vår akilleshäls. Faktum är att de som till och med idag går i sin vuxna förklädnad och huvudet höll höga, medan de inne i de döljer en fyraårig känslomässig mognad. "Vem som helst kan bli irriterad, det här är enkelt. Men att vara arg på rätt person, i rätt åtgärd, vid rätt tillfälle, för rätt ändamål och på rätt väg är det inte lätt. "
- Aristoteles -
Inte bara det här, du måste tänka på att
ilska utökar din förgreningar inte bara i emotionsvärlden. Vårt språk och vår kognition dras av de långa tentaklarna av motsatta, skarpa och fruktansvärt frustrerade känslor. Men det finns människor som sväljer och döljer dem genom att låtsas vara en skicklig normalitet. Lite efter liten och
dag efter dag sprider detta dödliga virus förödelse. Kommunikationen blir aggressiv, behandlingen blir ojämn, självkänslan faller, utpressning uppstår, känslomässiga luckor och jämna psykosomatiska störningar där kroppen själv visar obehaget i sinnet. Vi förklarar därefter hur vi möter denna gemensamma verklighet.
Den ilska som finns inom mig och att du inte ser
För att förstå hur och på vilket sätt
vredens universum är en del av vårt dagliga liv , låt oss titta på ett mycket enkelt exempel. Amelia hade en dålig dag på jobbet. Han är sen till middag hemma, och när han går genom dörren, säger hans kompis Jaime att han lämnar eftersom han har ordnat med några vänner. Men innan hon lämnar frågar hon om allt är okej eller om hon föredrar att stanna hemma hos henne. Amelia svarar att det är okej att han kan "göra vad han vill, inget problem".Nästa morgon kan huvudpersonen inte låta bli att känna de fruktansvärda nålarna av ilska. Han känner sig dålig för att hans följeslagare inte kunde se i hans ansikte märkena av hans dåliga dag, hans depression och lidande. Nu har hans sjukdom ökat ännu mer, för att Jaime inte heller kunde se sin apati under frukosten, eller den skugga av raseri som löper inuti honom som ett sårad och burkat djur.
Troligen hade denna situation inträffat annars om Amelia hade förklarat förut att hon hade haft en dålig dag. Att hon inte kände sig väl, att hon blev förstörd, avslutad och att hon behövde sitt stöd. Ibland blir omständigheterna komplicerade, tvivel uppstår och den desperata lusten som andra förstår nästan utan ord, som gör ont i oss.
Å andra sidan är denna situation också motiverad av ett mycket verkligt faktum som börjar direkt från allt vi har lärt oss sedan barn: "Styr dig själv, förkläd dig, visa som om allt var normalt." Självkontroll är förmodligen den mest felaktiga aspekten av känslomässig intelligens.
Ingen kan styra något som inte förstår kraft, bara för att. Du kan inte sätta ett lejon i en bur om vi först förstår dina behov, din natur. Det är emellertid uppenbart att vi inte kan gå runt bråkande och visa klor, men vi kan vara ärliga. Säg högt helt enkelt "nej, det går inte bra, idag hade jag en dålig dag". Reda ut bollen av ilska innan det är för sent
Ett litet dåligt hanterad och olösta ilska kan härleda ett stort problem , en dålig erfarenhet och dåligt humör att dag efter dag utöka sin dimma toxicitet. I själva verket är det inte nödvändigt här för att påminna den kraftfulla effekter som vanligtvis har en evigt arg person i familjen och i ett arbete sammanhang. De är svarta haunting hål som lämnar uppföljare och bryter harmoni.
"Det finns ingen bättre kamp än den där du äntligen förstå oss själva."
-Buda- Följande är enkla tips som att reflektera och som kan hjälpa oss att tjäna för att förebygga och mildra effekterna av dessa irritationer på dag.
5 tips för att hantera ilska
Det första steget kan gå emot många saker du har lärt eller rekommenderat.
Man måste förstå att ilska inte är en dålig sak, den ilska är inte något som man bör svälja med våld.
Det är nödvändigt att anta en positiv och tillmötesgående inställning till det: en varningslarm, ett tecken på att vi måste vara uppmärksamma, förstå och lösa.
Att känna motsättningen, känner sig arg på en viss situation är normalt och till och med nödvändigt. Så här utvidgar vi våra försvarsmekanismer, försvarar våra sanningar, våra behov och värderingar. Nu har ilska ett slutligt och konstruktivt syfte, vilket bara är att lösa en situation med personlig konflikt. Det andra steget är att förverkliga vår egen spänningsnivå. När vi är väldigt nervösa och ilska styr oss, är det väldigt svårt att begrunda normalt och göra konstruktiva beslut. Vi behöver varva ner, andas, återfå lugn luft sinnet ... nästa strategi vi infört är lite mer komplicerat:
- måste vi undersöka våra egna känslomässiga konflikter. Vad stör mig verkligen? Vad gör ont för mig och varför? Vad blir sårbart här? I vilken utsträckning ansvarar jag?Slutligen, och förtydliga prioriteringarna, kommer vi att lägga det viktigaste arbetet på jobbet. En sak som tar en viss tid att lära sig, men en som behöver praktiseras dagligen: assertiv kommunikation.
- För att tala och lösa en oenighet eller en situation med motsatta idéer behöver inte skada någon.
- Låt oss därför vara goda förvaltare av våra egna negativa känslor , förstår vi att kommunikation är att nå överenskommelser med avseende på läget, men att kunna i sin tur till att bygga broar för att förbättra samexistens.