ÖVning gör oss smartare

Motion är mycket hälsosam, både för dinkropp och för ditt sinne. Förutom att hjälpa dig att hålla sig frisk och passa, hjälper träning dig också att må bättre om dig själv, har mer energi, reglerar stress och bekämpar tillstånd av ångest och depression.Träningskraften över din kropp och själ går dock bortom. Nya studier har visat att

fysisk aktivitet också är bra för hjärnan, och att det förbättrar förmågan att komma ihåg och lära. "Ju högre din energinivå desto effektivare blir din kropp. Ju effektivare din kropp, desto bättre kommer du att känna och ju mer du använder din talang för att producera enastående resultat "-. Anthony Robbins -

DelaAerob träning kan främja lärandeOlika studier har kopplat förbättringar i fysisk kondition till viktiga utvecklingar minne och lärande förmåga. Till exempel

en studie fann att

barn som hade bra aerob fitness fick bättre kvalifikationer i minnetesterän dem med låg fysisk kondition.Forskare föreslog också att kombinera motion och studie bidrar till att förbättra minnet

och gör att studera mindre svårt, särskilt när komplexa och utmanande uppgifter krävs. Övning hjälper till vid utveckling av nya hjärnceller Enligt experter ökar

kardiovaskulär övning inte bara lärandet

, utan orsakar också verkliga förändringar i hjärnan. De hormoner som utsöndras genom träning har positiva effekter på förbättrad uppmärksamhet, ökade animationsnivåer och på uppfattning.Kardiovaskulär övning främjar celltillväxt, humörreglering och frisättning av hormoner, såsom dopamin, serotonin och norepinefrin. Aktie

Å andra sidan, har studier visat att

intensiva aeroba aktiviteter såsom löpning, kan öka neurogenes (födelse av nya neuroner) och förbättra chanserna att dessa nybildade celler kan överleva och frodas.Det upptäcktes också att motion stimulerar produktionen av hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF), som hjälper till att bevara hjärnceller och stimulerar tillväxten av nya nervceller.Motion och kognitiv reserv

Olika studier har visat att fördelarna med motion är kumulativa

, vilket innebär att fokus på kognitiv reserv (förmåga att tolerera förändringar i hjärnans strukturer i samband med ålder eller ett visst villkor).Ökad kognitiv reserv kan öka den skyddande effekten av vissa neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers.Share

Vilken typ av motion är bäst för att främja lärandeÄven motion i allmänhet är bra för hjärnan,

vissa typer av utbildning är bäst att gynna vissa typer av

lärande än andra, eftersom varje påverkar vår sinne på ett visst sätt. Forskare har funnit att olika typer av motion kan påverka hjärnan på olika sätt.DelaDe flesta studier tyder på att

kardiovaskulär träning ger de största fördelarna för att öka minnet och förbättra lärandet.Det finns emellertid också bevis för att styrketräning kan gynna hjärnan och att även måttlig träning kan leda till sådana hjärnans fördelar.

Forskarna fann att "måttlig övning" som att gå och lyfta vikter för toningändamål kan bidra till att förhindra minnesproblem i samband med åldrandet.En studie fann också att äldre vuxna som hade diagnostiserats med mild kognitiv funktionsnedsättning visade förbättringar i minne och språkkunskaper, efter ett ettårigt träningsschema för två veckoslut på 90 minuters aerob träning, styrketräning och balans.